5 pozitív tippeket, hogy ma még pozitívabbá váljak

Pozitivitási tippeket keres? Mindannyian tudjuk, hogy a fényes oldalra kell néznünk, és azt kell ápolnunk, amiben van, de a legnehezebb napjainkban ez lehetetlennek tűnik. A mentálhigiénés kihívásokkal vagy anélkül, amelyekkel sokunk szembesül, a világ negatív helynek tűnhet. A hír bekapcsolásakor könnyű elfelejteni, hogy a bolygó tele van jó emberekkel és rosszokkal is. Időnként vissza kell lépnie a tévékészülékről, le kell helyeznie az okostelefonját, és be kell néznie magába, hogy beállítsa a világképét. Íme öt pozitivitási tipp, amelyek segítségével jobban érezheti magát az életben.

Pozitív élet tippeket követni ma

Mindannyian tudjuk, hogy vannak pozitív változások az életben, amelyeket javíthatunk fizikai és mentális jólét hosszú távon (Hogyan lehet pozitív személyiséget fejleszteni). Néha azonban szükségünk van egy azonnali tonikra, hogy jobban érezzük magunkat a pillanatban. Ezt szem előtt tartva, itt van öt pozitív életviteli tipp, amelyet ma kell követnünk.

1. Írj egy hálás listát
   A kutatások azt mutatják, hogy a mentális egészséggel foglalkozó naplók nyugtató és terápiás hatással vannak az emberi érzelmekre. Ugyanakkor nem kell elköteleznie magát, hogy napi naplóba írjon az előnyök kiaknázása érdekében. Legközelebb, amikor negatívnak kúszik, és van öt perce van rá, írjon egy hálás listát. A lista bármit és mindent tartalmazhat, amelyért hálás vagy abban az pillanatban, például egy forró csésze kávét, egy támogató szöveget egy barátjának vagy egy tetőt a feje fölött.
   instagram viewer
   
   Érzésteleníthet, ha írunk a hálaról, ha szomorú vagy dühös vagy, de ezt a gyakorlatot rendszeresen elvégzi az agyad számára, hogy a pozitív gondolatokra összpontosítson.
   
2. Táplálja a testet
   Egy ausztráliai közelmúltbeli tanulmány megállapította, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés nemcsak a résztvevők fizikai egészségét javította, hanem a hangulat és a mentális jólét javulásához is vezet. A tanulmányban az élettel való elégedettség növekedése (miután átváltottunk olyan étrendről, amelyben szinte nincs gyümölcs és zöldség, az egyre amely napi nyolc adagot tartalmazott) hasonlónak bizonyult ahhoz, amit a munkanélküli érez munka.
   Senki sem javasolja, hogy az étrendje tökéletes legyen, de az egyensúly megteremtése kulcsfontosságú. Próbáljon minél több gyümölcsöt és zöld zöldséget beilleszteni az étkezésbe, és gyorsan látnia kell az energia- és pozitivitási szint növekedését.
   
3. Figyelj valami boldogra
   Néha ki kell szállnia a fejéből, és hallgatnia kell valamit, ami jól érzi magát. Abban a pillanatban, amikor úgy érzi, hogy mindent felszínre kerül, próbáljon meghívni egy barátot, felvenni kedvenc dalát, vagy csatlakoztassa magát egy podcasthoz. Rengeteg nagyszerű mentálhigiénés podcast érhető el az iTunesban, például az Mentálisan Önt, Fearne Cotton boldog helyét és a Mentális Egészség Alapítvány Podcastját.
   Kerülje el a túl nehéz dolgokat, például híreket vagy aktuális eseményeket. Csak hagyja, hogy a pozitív hullámok elmosódjanak, amíg nem érzi magát készen arra, hogy újra megismerje a világot (Pozitív hír: Hogyan befolyásolja Önt és hol található?).
   
4. Közelebb a természethez
   "Sétáltam az erdőben, és magasabbnak értem, mint a fák." –Henry David Thoreau.
   Sokan vonzzák a városi életet, anélkül, hogy felismernénk a mentális egészségünkre gyakorolt ​​teljes hatását. Az Egyesült Királyságban egy nemrégiben elvégzett tanulmány „a zöldenység védő hatását” mutatta a mentális egészségi állapotokra, például súlyos depressziós rendellenesség és szorongás, ami azt jelzi, hogy a lombos közösségekben élők 4% -kal ritkábban szenvedtek mentális betegségben, mint a városokban élők.
   A természet jót tesz a fejünknek és a testünknek, de ez nem azt jelenti, hogy mozognia kell a boldogság megtalálásához. Séta a helyi parkban, vagy több idő eltöltése a kertben csodákat tehet mentális egészségére.
   
5. Olvasni egy könyvet
   Az olvasásnak a társadalomra gyakorolt ​​pozitív hatása jól dokumentált, de vajon a könyvek valójában boldogabbá tehetnek-e minket? A Liverpool Egyetem Kutatóközpontjának megállapításai szerint ez megtörténhet. A kérdéses tanulmány megállapította, hogy a rendszeres olvasók jobb kapcsolatokkal rendelkeznek másokkal, több boldogságot magukban, és általában jobb elégedettséget élveznek az élettel, mint a nem olvasók.
   Nem számít, mit olvasta, mindaddig, amíg hatalma pozitívabbnak érezte magát az életben, értékes információkkal táplálja elméjét, vagy biztosít valami nagyon szükséges menekültséget.

Pozitivációs tipp: nem arról szól, hogy tökéletes életet éljünk

Az egyik legfontosabb pozitivitási tipp, amelyet figyelembe kell venni pozitív lenni nem a tökéletes élet kivetítéséről szól (Hogyan adhatunk ki pozitív rezgéseket, pozitív energiát). Inkább arról szól, hogy úgy dönt, hogy látja a jót az életben, annak ellenére, hogy időnként kihívást jelent.

A pozitivitás azt jelenti, hogy meg kell ünnepelni valamit, még a legrosszabb napjain is is - akár egy szép vonal a könyvben, akár tavaszi virág virágzik, vagy összehajlik, hogy kedvenc filmjét a kanapén nézhesse.

cikk hivatkozások