Cirkadián ritmus és krónoterápia
Az évek során bipoláris bánásmódban részesültem, és arra a következtetésre jutottam, hogy mikor alvás és ébredéskor (a cirkadián ritmus) kulcsa a stabilitásnak és a wellnessnek. Ha nem ébred fel minden reggel ugyanabban az időben, és lefekszik minden este ugyanabban az időben, akkor a fájdalom világában vagy.
Leginkább ez a véleményem. Van némi kutatás az ügyben, de semmi sem annyira meggyőző, mint amilyennek érzem magam. Vagy legalábbis semmit, amiről tudtam, amíg nem hallottam a Chicago Psychiatry Associates programjáról a pszichiátriai krónoterápiában. (Bonyolultnak hangzik, de nem az. Maradj velem.)
Mi a krónoterápia?
Ezt a terápiát mind unipoláris, mind bipoláris depresszió esetén indokolták. A krónoterápia alapvetően az alvás, az ébrenlét és a fény manipulációja. A krónoterápia különféle típusai vannak:
- Fényterápia - ezt pontosan és pontos időpontokban adagolják. Ez a terápia jól ismert szezonális érzelmi rendellenességek (SAD) kezelésében.
- Wake-terápia - hosszabb ideig tartó ébrenlét használata
- Alvásfázis előrehaladás - az alvás idejét előrehozza kora esti órákra az antidepresszáns hatás javítása érdekében
- Hármas krónoterápia - a fenti három kombinációja
- Hajnal szimuláció - fokozatos fény az ébredés előtt
- Kronobiotikumok - cirkadián ritmust módosító vegyületek, például melatonin használata
- Társadalmi ritmusterápia - a napi tevékenységeket ütemezi
Hogyan működik a krónoterápia?
Mint az élet legbonyolultabb dolgainál is, nem vagyunk biztosak benne. Biztosak vagyunk benne azonban, hogy a különböző mentális betegségek természetes cirkadián ritmusát gyakran zavarják.
Tehát egy átlagos embernek éjszaka aludni és napközben ébren akar lenni. Azt is akarják aludni éjszaka nyolc óra körül, majd minden nap kb. Azonos időben ébredni és aludni. Ezt a ritmust megszakíthatják a normál élet eseményei, de az ember visszanyeri ritmust, amint a körülmények megengedik.
A különféle mentális betegségek problémája az, hogy túl sokat alszunk, nem alszunk eléggé, vagy rosszul alszunk. Ha beteg, valószínűleg azonosul ezzel. Ez az egyik oka annak, hogy sokunk alvó gyógyszert fogyaszt.
A kronoterápia gondolata tehát a természetes alvási ritmus visszaállítása.
Miért zavarja a cirkadián ritmus?
Mivel számít, ezért van. Ennek oka van, hogy az emberek ritmusban vannak. Nem csak az, hogy kényelmes mindannyiunk számára, ha egyszerre ebédelünk, hanem azért is, mert az alvási ciklusoknak sok köze van ahhoz, ami az agyunkban zajlik. Az alvás nagyon aktív folyamat az agyunk számára, és ha nem tudjuk befejezni ezt a folyamatot, vagy ha ez a folyamat hosszú távon elmúlik, akkor az agyunk szenved.
Valójában, ha megfosztja az átlagos embert alvástól, kevesebb mint egy nap alatt depressziót, bipoláris vagy pszichózist okozhat. Az alvás rendkívül fontos.
A krónoterápia kezeli a depressziót?
Fogalmam sincs. Azt gyanítom, hogy a chicagói emberek valamire vonatkoznak. Nagyon merész állításokat tesznek, és igen, adatokkal támasztják alá őket. Az ébrenlét-terápia szerint „a depresszió akut csökkenése a betegek 50–60% -ánál jelentkezik.” Ez a kezelés három nap alatt zajlik le.
Személy szerint azért gondolom, hogy ez reményteljes Dr. Jim Phelps szereti. Igen, ő csak egy orvos, de ő egy orvos nagyra becsüljük és azt, aki jelentős kutatásokat végzett a bipoláris zavarral kapcsolatban.
Nem azt javaslom, hogy kifogyjon, és próbálja ki ezt. Azt javaslom, érdemes elolvasni róla.
Mit jelent a krónoterápia?
Nos, nem vagyok biztos benne, de ha egy kábítószer-mentes kezelés három nap alatt eredményt hozhat, akkor csodának tartom, és nem kisebb jelentőségűnek is. Úgy gondolom, hogy ez azt jelenti, hogy ez egy módja az antidepresszánsok hatékonyabbá tételének. Azt hiszem, ez lehet egy módja annak, hogy megtakarítsuk az embereket a kórházba utazáshoz. Azt hiszem, ez életmentést eredményezhet.
Ha nem tud eljutni Chicagóba, vagy ha nem engedheti meg magának ezt (azt gondolom, nagyon drága) kezelést, azt javaslom nézd meg a saját webhelyüket, tekintse át hivatkozásukat, és vegye figyelembe orvosát az érdeklődésre számot tartó információkkal. Ez lehet valami, amit te tudnál dolgozzon orvosával.
Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy @Natasha_Tracy Twitteren.
