Az Ön nyaralási prioritási terve: összpontosítson a fontos kérdésekre
Az ünnepek állítólag örömmel tele vannak. Akkor miért tűnik úgy, hogy minden évben nagyobb stresszt okoznak?
Az a rész, ami kivezet minket az egyensúlyból, elárasztott, összezavarodott, kimerült, főleg ebben az ünnepi időszakban, az elvárásainknak felel meg. Felfogásunk és gondolataink valójában hozzájárulnak saját boldogtalanságunk vagy stresszérzetünk nagy részéhez. A videóba tartozó stratégiákkal ellenőrizze őket és az ütemezését.
Az Ön nyaralási prioritási terve: összpontosítson a fontos kérdésekre
Fekete péntek vásárlás. Cserecsere. Irodai partik. Tényleg így akarod eltölteni az év legvarázslatosabb idejét? Álmatlan, stresszes és betört?
A hálaadás napjától az újév napjáig az extra társadalmi és szervezeti igényekkel sok felnőtt vehet részt ADHD ki az egyensúlyt, így még nehezebbé válik a bolt, sütés, tervezés és végrehajtás.
Ebben az évben vegye vissza az ünnepeket azáltal, hogy csak azokra a dolgokra fekteti be az idejeit, amelyeket legjobban értékel - nem pedig azt, amit gondol feltételezett csinálni.
Hogyan? Ezzel az 5 lépéssel.
1. Vizsgálja meg elvárásait.
Sorolja fel „vállait”. Reálisak és beszerezhetők?
Ha nem, cserélje ki őket: „Talán jövőre fogok…”
2. Válaszd ki a három legjobbat.
Mit értékel a legjobban az ünnepek alatt? Találkozni rokonokkal? Vallási szolgáltatások? Ossza meg tapasztalatait a gyerekeivel?
Rendeld meg a prioritásokat a legtöbbtől a legkevésbé fontosig, és kérdezd meg a családtagokat is.
3. Döntsd el, mit csinálsz nem Meg akarom tenni.
Gondolj egy olyan tervre, amellyel visszavonhatja azokat a meghívókat, amelyek nem felelnek meg a prioritásoknak.
Ha nem sikerül kiszabadulnia a feladatból, fedezze fel, hogyan delegálhat valakit segítségére.
4. Tegyen időt önellátásra.
Egy autó nem jár gáz nélkül, és te sem fogsz.
Minden kötelezettség esetén ütemezzen egy sétára, meditációra vagy az edzőterembe való bejutás idejét.
5. Tervezze meg gyógyszeres lefedettségét.
Később fel fogsz maradni, több cukrot eszel és több időt töltesz az úton.
Beszéljen orvosával arról, hogy biztosan gyógyszeres-e, amikor szüksége van.
Szerkesztõink is javasolják
Ingyenes letöltés: Hogyan kell prioritássá tenni ezt az ünnepi szezonot
Nyaralás-kiegyensúlyozási törvény
Frissítve 2019. december 5-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
