Mi a teendő a depresszióval?
A depresszió nem ritka. Sajnos sokan kezeletlen depresszióval járnak. Itt van, amit tudnia kell a depresszió kezeléséről.
Azonnal szabaduljunk meg néhány depressziós mítoszról. A depresszió nem jelenti a gyengeséget. Ez nem karakter vagy bátorság hiánya. Abraham Lincoln és Winston Churchill azok közül a sok történelmi alak közül, akikről ismert, hogy súlyos depresszióban szenvedtek. A depresszióban szenvedő emberek milliói közé tartozik az élet minden területén ismert és nagyra becsült személyek.
Depressziós állapotban nem ritka. A tanácsadást keresõk leggyakoribb panasza a depressziós érzés. Valójában a becslések szerint az Egyesült Államokban több mint hat millió embernek van szüksége a depresszió kezelésére.
Ha úgy gondolja, hogy depressziós vagy valaki, akit szeretsz, depressziós, íme néhány lépés, amely segíthet.
A depresszió kezelése
Azokban az esetekben, amikor a nehéz élethelyzet depresszióhoz vezetett, önsegítő lépéseket lehet tenni annak ellenőrzése érdekében.
Arcot fel a depresszió
Bűntudat és tagadás pazarolja az energiát, és nem segít a probléma megoldásában. A depresszió elfogadása enyhíti a nyomást.
Ismerje fel a problémát
Ha depressziója veszteség eredménye, próbálja meg pontosan meghatározni, mikor kezdődött a veszteség és a depresszió érzése. Mi volt az oka? Miért történt ez? Mit kell tennie most?
Cselekszik
A depresszió gyakran reagál a szerkezetre. Kombinálja a strukturált tevékenységeket a lehetőségekkel, hogy felszabadítsák a depressziót gyakran kísérő viharos érzéseket.
- Foglaljon el olyan dolgokat, amelyekkel korábban élvezte. Ne levágja magát a családtól és a barátaitól. Vegyen részt másokkal még akkor is, ha nem érzi magát beszélni.
- Maradj aktív. A depresszió fizikai lelassulását ellensúlyozhatja testmozgással (példák: séta, kocogás, tál, teniszezés).
- Figyeld az étrenddet. Adjon hozzá nyers zöldségeket és gyümölcsöket az energiaszint növelése érdekében.
- Sorold fel, hogyan lehet elengedni a depressziót.
- Hallgat. A szalagok nyugodt módon hallgathatnak hasznos információkat. Kiváló „önsegítő” videók érhetők el könyvtárakban, könyvesboltokban és speciális katalógusokon keresztül.
- Olvas. Számos önsegítő könyv és röpirat tartalmaz, amelyek segítenek megérteni érzelmeit, és javaslatokat adnak az élet problémás területeinek leküzdésére.
- Válaszold meg ezeket a kérdéseket:
- Tényleg meg akarok változni?
- Milyen előnyeim vannak a depresszió miatt?
- Mit jelent nekem?
- Milyen kifizetéseket kapnék, ha elengedném a depressziómat?
- Ha nem lennék depressziós, mit tennék?
Segítség keresése a depresszióhoz
Kérjen segítséget, ha:
- Öngyilkosságra gondolnak;
- Súlyos hangulati ingadozások vannak;
- Gondolja, hogy depressziója más olyan problémákhoz kapcsolódik, amelyekhez szakmai segítségre van szükség;
- Gondolod, jobban érzed magad, ha valakivel beszélsz; vagy
- Nem érzi magát úgy, hogy kezeli a dolgokat.
Súgó:
- Kérdezze meg ismerőseit (orvosát, papságát stb.), Hogy javasoljanak egy jó terapeutát;
- Próbálja ki a helyi mentális egészségügyi központokat (általában a telefonkönyv mentális egészség alatt szerepel);
- Próbálja ki a családi, egészségügyi vagy emberi szolgáltatási ügynökségeket;
- Próbálja ki az általános vagy pszichiátriai kórházak járóbeteg-klinikáit;
- Próbálja ki az egyetemi pszichológia tanszékeket.
- Próbálja ki háziorvosát; vagy
- Keresse meg a telefonkönyv sárga oldalait tanácsadók, házassági és családi terapeuták, illetve mentálhigiénés szakemberek számára.
Forrás: Betegségkezelő Központ, Clemson kiterjesztés
következő: ADHD-kezelés áttekintése: Nem stimuláns gyógyszerek (Strattera) és egyéb ADHD-gyógyszerek
~ adhd könyvtárcikkek
~ az összes hozzáadási / adhd cikk
