Hogyan lehet javítani, növelni az önbizalmat

Mivel az önbizalom annyira fontos a mentális egészség és a jólét szempontjából, gyakori, hogy az emberek azt akarják tudni, hogyan lehetne növelni önbizalmukat. Az önbizalom az a bátorság, amelynek valakinek meg kell ismernie magát, hinni önmagában és cselekedni ezen hiedelmek alapján. Az önbizalom az önbecsülés és a pozitív önbecsülés. Az önbizalom javítása az életminőség javítása.

Christopher Peterson (2006) szerint az önbizalom kapcsolódik ehhez

• Élettel való elégedettség
• Boldogság
• Pozitív megküzdési képességek
• Optimizmus
• Teljesítmény
• Az élet irányításának érzése

Önbizalom mindenki számára elérhető, és megérdemli azt. Természetes érzés, hogy a saját önbizalmának lendületet kell kapnia. Itt tehát megtalálhatók az önbizalom javításának és növelésének módjai.

Az önhatékonyság és a siker növeli az önbizalmat

Az eredmények hozzájárulnak az önbizalomhoz (Gerber, 2003). Amikor valaki valami értelmes értéket ér el neki, még apró dolgokat is, akkor érzi magát a teljesítményektől. Ez növeli az önhatékonyság érzetét, amely az önbizalom azon összetevője, amely annak a mértékhez kapcsolódik, amelyben valaki úgy gondolja, hogy képes valamit megtenni.

Az eredmények és sikerek hozzájárulnak az önhatékonysághoz, és ezek együttesen növelik az általános önbizalmat. Ezután, amikor javul valaki önbizalma, nagyobb bátorsággal, optimizmussal és tehetséges szellemmel látja el; ez viszont növeli a feladataira fordított erőfeszítéseket, hozzájárulva a nagyobb sikerhez. A siker megtapasztalása növeli az önbizalmat, és az önbizalom növekedése hozzájárul a sikerhez egy örökkévaló felfelé irányuló spirálban.

Az önbizalom az ügynökségek és útvonalak néven ismert fogalmakhoz kapcsolódik. Az ügynökség arra utal, hogy valaki elhatározta céljait. Valaki úgy véli, hogy képes létrehozni az utat (utat) céljai eléréséhez, útvonalaknak nevezzük. A siker megtapasztalása, valamint az ügynökség és az utak birtoklása javítja az önbizalmat (Peterson, 2006).

Érthető, hogy a sikerek megtapasztalása javítja az önbizalmat. A siker tapasztalása azonban ijesztő lehet, ha valaki hiányzik az önbizalom. Szerencsére van néhány tennivaló az önbizalom növelésére, miközben sikerrel jár az életében.

Az önbizalom javítása, növelése, ha nem gondolja, hogy képes

Ez igaz. A siker megtapasztalása növeli az önbizalmat, az önbizalom pedig sikerhez vezet. Hogyan lehet valaki belépni ebbe a ciklusba, ha nem érzi magát maga és képességei között? Mi van, ha megpróbál sikerrel járni, de kudarcot vall? Akkor mit?

Először lazítson és enyhítse a magadra gyakorolt ​​nyomást. Akárcsak az önbizalom az élet sikereinek eléréséből adódik, az a hibákat is okozza, hogy tökéletlen. Tudta, hogy minél jobban ismeri a tökéletlenségeit, annál nagyobb lesz az önbizalma?

Az önbizalom nagy forrása az ön elfogadása. Az ön elfogadása és az önbizalom növelése olyan folyamat, amely magában foglalja mind a gondolatokat, mind a viselkedést. A perfekcionizmus nyomásának érzése növeli a szorongást és csökkenti az önbizalmat. Ez arra készteti valakit, hogy vonzza a célok kitűzését és megpróbálja elérni a kitűzött célokat; más szavakkal: a tökéletességre törekvés csökkenti valaki hivatalát és útját, és rontja az önbizalmat.

Az önbizalom abból származik, hogy elfogadja az ember lényét, az összes erősséget és gyengeséget. Néhány módszer az ön elfogadására és az önbizalom növelésére:

• Figyelje meg a gondolatait, amelyek elrejtik az önbizalmát. Fontolja meg őket. Mennyire pontosak? Milyen bizonyítékok találhatók arra, hogy ezek a negatív gondolatok helytelenek?
• Cserélje ki a kritikus gondolatokat valósághűbbekre és pozitívokra. Addig folytassa ezt, amíg el nem hiszi (ez időbe telik, tehát légy türelmes magaddal).
• Határozza meg egyértelműen a kis és nagy célokat. A siker elérésének első lépése a tudás, amit akar.
• Döntse el a célok elérésének lépéseit. Minden elért lépés olyan eredmény, amely javítja az önbizalmat.
• Hozz létre pozitív kapcsolatokat másokkal. Csak egy emberhez nyújtson kapcsolatot, és hozzon létre kapcsolatot.
• Gyakorold a magabiztosságot: az ön kifejezése mások elismerése közben javítja az önbizalmat.
• Keressen példaképeket a múltból vagy a jelenből. Kinek a magabiztosságát tisztelik és csodálja? Hogyan lehet emulálni?
• Engedje meg magadnak, hogy hibákat kövessen el, és szeretje magát érte.
• Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat, mert az önbizalom javítása inkább folyamat, mint esemény.

Célkitűzések létrehozása, gondolatokban való részvétel, másokkal való kapcsolatteremtés a pozitív élményekért, a szerep elképzelése Javul a modell, a teljes elfogadás és a betegek kitartásával történő gyakorlás önbizalom. Ez növeli a sikereket, ami tovább növeli az önbizalmat. Az önbizalom mindenki számára tovább javulhat és növekszik, és ezzel együtt javul az életminőség.