6 tipp a megjelenítéshez, hogy szorongásmentes életet éljünk

A megjelenítés erejének kiaknázása segíthet szorongásmentes életet élni. Az előző bejegyzés a vizualizáció működését vizsgálta (Élet szorongás nélkül? Képzelje el megjelenítésével). A megjelenítés az agynak mélyen szól. A képek és más képzeletbeli szenzoros bemenet az agy kémiáját és a neurológiai tevékenységet úgy reagálják, mintha a képzeletbeli tapasztalatok valósak lennének. Az agy ezenkívül tartós változás érdekében tartja őket. Noha nincsenek szigorú szabályok, vannak olyan technikák, amelyek növelik a megjelenítés hatékonyságát egy szorongásmentes élet megteremtése és megélése érdekében. Az alábbi hat tipp segíthet a megjelenítés csökkentésében szorongás.

Az agyad jól látja a szorongást

Az agyad már a mester látás és szorongás terén. Meg tudja jeleníteni és létrehozhat sokféle félelmet, aggodalmat, gondolatot és negatív hitet.

Ez természetesen azt jelenti, hogy az agyad is képes megjeleníteni és létrehozni -élet és én szorongás nélkül. Az alábbiakban bemutatott tippek segítenek a szorongásmentes élet megjelenítésében és életében.

Hogyan kell megjeleníteni a szorongásmentes életet: 6 tipp

A szorongásmentes élet megteremtésére szolgáló megjelenítés akkor a leghatékonyabb, ha szándékosan végzi ("Képzelje el és nézze meg a kívánt életet"). Próbálja ki a következő tippeket a maximális hatás érdekében:

1. Képzelje el teljesen a célt. Milyen lesz az élete, amikor eltűnik a szorongása? Hogy fogsz érezni? Mit fogsz csinálni? Hova fogsz menni? Ki lesz az életedben? Légy olyan részletes, amennyit csak tudsz, és tegyük fel, hogy szorongása már eltűnt, ahogy képzelted.
2. Határozza meg az új élet megteremtéséhez szükséges lépéseket. Képzelje el magát ezen lépések elvégzésével. Tartsa kicsiben, és építsen rájuk, amint megismételte ezt a gyakorlatot.
3. Vegyen bele tevékenységeket és érzelmeket. Az agy erőteljesen reagál a dolgokra, amelyeket csinál, és ahogy érzi magát. Ügyeljen arra, hogy megjelenítse mind a tevékenységeket, mind az érzelmeket.
4. Használj figyelmet. Neve ellenére a megjelenítés nem korlátozódik a képekre. A leghatékonyabb megjelenítés érdekében a vizualizációs gyakorlat magában foglalja az összes érzéket. Mit látsz egy szorongásmentes életében egy tipikus napon? Milyen hangokat hall? Mit fogsz szaglni egy adott pillanatban? Mit érzel a kezével és a bőrével? Mi lenne az ízlés? Milyen ételeket fogsz enni, és milyen lesz az íz és textúra? Minél mélyebben belemerül a világába, annál jobban emlékezik meg az agyad és megteremti azt.
5. Legyen elkötelezett és fegyelmezett. Az agyat ismétléssel edzik, ezért minél jobban gyakorolja a megjelenítést, annál jobb. Minden nap vegyen részt egy vizualizációs gyakorlatban. Ha működik, akkor ezt naponta többször ismételje meg. Szánjon legalább öt percet a folyamatra, és ha többet tudsz tenni, akkor ez extra agyi edzés.
6. Lazuljon el. Az agyad jobban fogékony, ha nyugodt vagy. Nem kell kényszerítened semmit. Tegyen aktívan képet magáról, hogy szorongás nélkül él, de ne legyőzze magát, amikor elméje vándorol. Amikor észreveszi, óvatosan hozza vissza a képekhez. A mély légzés segít pihenni és visszatérni a pihenéshez, ha szükséges.

Az agyad saját fantáziáját használja aggódó gondolatok, érzések és cselekedetek létrehozásához. Ez az agy azonban a tied, és felhasználhatja arra, hogy felülírja működésének működését. Az elolvasott hat tipp segíthet Önnek irányítsa el az agyát a szorongástól és képzelje el szorongásmentes életét.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.