ADHD-LD felnőttek és siker a munkahelyen
Lefedi az ADHD és / vagy LD felnőtteknél a munka sikerével kapcsolatos kérdéseket.
Szerencse vagy intuíció? Néhány ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) vagy LD (tanulási fogyatékosság) felnőtt rendkívül sikeres karriert hozott létre. Tudsz valamit? Mások küzdenek azért, mert gyakran a munkánk teszi a legnagyobb igényt tervezési, memória-, szervezési, csapatmunka- és pontossági képességeinkre.
Számos ADHD felnőtt kockás folytatása, mivel unalomtól, rossz munkaviszonyoktól vagy a munkaköri igények kielégítése miatt elhagyták a munkát. Sok ADHD felnőtt számára a munkaélet messze nem volt ideális, ami krónikus visszatartási és elégedetlenségi érzéseket eredményezett.
Ebben a cikkben számos olyan kérdést fogok megvitatni, amelyek az ADHD és / vagy LD felnőttek munkahelyi sikerével kapcsolatosak. Noha az ADHD és az LD különálló fogyatékosság, hajlamosak együtt fellépni, és hasonló küzdelmek vannak.
Problémák és stratégiák:
- Az ADHD / LD problémák sikeres kezelése a feladaton
- Szervezési nehézség
- Nehezen tud időben eljutni a helyekhez, kitalálni, hogy mennyit képes megtenni egy napban vagy egy órában, megszervezni a fizikai munkaterületét, nyomon követni az időt? Ha igen, akkor az életed minden részét érinti.
Idő
Általában, ha valami érdekes, akkor valószínűleg belekapaszkodik ebbe a tevékenységbe és csak folytatja. Az ADHD elme természetesen nem gondol percre vagy órára.
Segítők
a. Hallókészülékek - hangjelzők vagy riasztások. b. Vizuális segédeszközök - digitális időzítők, utójegyzetek. c. Kinesztikus segédeszközök - rezgő időzítők / személyhívók. d. Kérje meg a munkatársat, hogy emlékeztesse Önt. e. Hozzon létre partnerséget munkatárssal. f. Építsen jutalmat magadnak.
munkaterület
Kosarak vagy dobozok tartása az információk tárolására, valamint napi egy bizonyos időtartamra való átengedése az áthaladáshoz. Öntapadó jegyzetek, napi emlékeztető táblázatok / naptárak, napi íráslista. Tegyen félre 10 percet a munkanap kezdetén, hogy megszervezze magát. Ismerje meg a szervezés módját - próbáljon ki néhány dolgot, hogy megnézze, mi működik a legjobban.
hiperaktivitás
Olyan munkahelyek vonzódnak Önhöz, amelyek lehetővé teszik a szabad mozgást? Könnyen nyugtalan lesz? Íme néhány próba technika:
a. Keressen olyan munkát, amely lehetővé teszi a magas szintű fizikai mozgást (szállító, értékesítő stb.).
b. Vegyen gyakran szünetet - utazzon, hogy vizet szerezzen, vagy kint sétáljon.
c. Dolgozzon ebédet dolgozni, így sétálhat az ebéden, amelyről ismert, hogy növeli a termelékenységet.
d. Minél ülőbb a munkája (mint az enyém), annál fontosabb a rendszeres testmozgás a munka előtt vagy után.
e. Vigyen egy kis, nem zavaró tárgyat zsebében vagy kézben hosszú találkozók során.
f. Találkozóknál vegye le a papírt és a tollat, hogy jegyzeteket készítsen. Az írással járó csekély mennyiségű mozgás is segíthet a nyugtalanság visszaszorításában. Leírhatja azokat a dolgokat is, amelyek zavarhatják Önt, például mit fog tenni a találkozó után, mire van szüksége az élelmiszerboltban, hol van a nyaralásod ezen a nyáron stb.
nyugtalanság
A legtöbb munkahely nagyon jól elválasztható.
a. Ha lehetséges, gondoskodjon a munkanapon a megszakítás nélküli idő blokkolásáról.
b. Hagyja, hogy a hangposta válaszoljon a telefonhívásokra a nap bizonyos napjaiban. És a hívásokat csak a napszak meghatározott időszakaiban veheti vissza.
c. Ha irodája van, bizonyos napszakokban zárja be az ajtót. Ha nem, keressen olyan fel nem használt helyet (konferenciaterem, üres iroda), ahol olyan projektekkel dolgozhat, amelyek nagy koncentrációt igényelnek.
d. Kísérletezzen füldugókkal vagy fejhallgatókkal a figyelme elvonásának csökkentése érdekében.
e. A flex-time használatával adjon magának egy órát a nap elején vagy végén, amikor kevesebb ember tartózkodik az irodában.
f. Tartsa tisztán és tisztán a munkafelületét. A látásfigyelés csökkentheti a termelékenységet.
Halogatás
Ennek eredménye lehet, hogy nem tudja, hol kezdje, túlterhelten érzi magát vagy nem szeret bizonyos feladatokat. Lehet, hogy egy kevés segítségre van szüksége az induláshoz.
a. Adj magadnak határidőket.
b Kérjen konkrét határidőket a felettesétől. Bármikor soha nem lesz.
c. Ha egy unalmas vagy unalmas feladattal szembesül, aprítsa be apró darabokra, és díjazza magát.
d. Dolgozzon egy csapat valaki mással.
e. Keressen olyan munkát, amely rövid távú feladatokat foglal magában, meghatározott határidőkkel.
Memóriaproblémák
A feledékenység vagy a hiányosság a legjobbakat eredményezheti bennünk.
a. Használjon magnót vagy jegyzeteket konferenciák / találkozók során.
b. Vigye magával a tervezőjét, így utalhat a napi eseményekre és feladatokra.
c. Használja a napi tervezőt állandó emlékeztetőként.
d. Írjon nyilvántartást az önökkel szembeni összes kérésről (a napi tervezőben vagy az erre a célra szolgáló speciális jegyzetfüzetben).
e. Kérje meg az embereket, hogy küldjenek információt faxon vagy e-mailben, hogy Ön írásban megkapja.
f. Helyezzen el tárgyakat vagy dolgokat, amelyekre szüksége van haza / munkához, kulcsaival.
g. Használjon cetlik.
h. Szokás szerint felülvizsgálja a napját, a közelgő hetet és a hónapot, hogy emlékeztesse magát a közelgő eseményekre.
Munkaadói szállások felnőttkori ADHD - LD esetén
A stratégiák és a munkáltatói szálláshelyek kombinációja működik a legjobban. Fontos, hogy eseti alapon vizsgáljuk meg.
1. Gondoskodjon egy figyelmetlen munkahelyről.
2. Hagyja, hogy az alkalmazottak otthon is dolgozzanak.
3. Biztosítson alkalmazottai számára számítógépes szoftvert a tervezés és az időgazdálkodás elősegítéséhez, és gyakorlatilag tanítsa meg a szoftver használatát.
4. Biztosítsa az alkalmazottat audioszalaggal az ülések / konferenciák szalagra.
5. Biztosítson ellenőrző listákat az alkalmazottak számára a több lépést igénylő feladatok felépítéséhez.
6. Lassan és érthetően, lehetőleg szóbeli és írásbeli utasításokat adjon.
7. A munkavállalót mentesítse a nem alapvető feladatoktól, hogy több időt hagyjon az alapvető feladatok elvégzésére.
8. A munka átszervezése az alkalmazottak erősségeinek megfelelően.
9. Gyakori gyakorlati teljesítményértékelések.
10. Jelölje ki az alkalmazottat olyan üres álláshelyre, amely jobban megfelel az erősségeknek.
11. Biztosítson további irodai támogatást.
12. Engedélyezze a rugalmas időt (4 tíz órás nap, vagy a rugalmas idő minden nap)
13. Rendszeres rövid találkozók szervezése a nyomon követés érdekében.
14. Több rövid távú határidő meghatározása.
15. Segítséget nyújt a szervezett iratkezelő rendszer felállításában.
16. Kommunikáció e-mailben és feljegyzésben.
17. Segítséget nyújt a prioritások meghatározásában.
DDA és ADHD - LD
Az ADHD a fogyatékosságról szóló törvény értelmében fogyatékosságnak minősül, ha bebizonyítható, hogy ez jelentősen rontja az ön működési képességét. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy ésszerű alkalmazkodással elvégezze az alapvető munkafunkcióit.
a. Még egyetlen jogi ügy sem határozott meg szabványokat az ADA alapján ésszerűen.
b. Az ADA csak a 15nél több alkalmazottat foglalkoztató szervezetekre vonatkozik.
Az ADHD nyilvánosságra hozatala a munkáltató és az önképviselet számára
Személyes döntés az Ön körülményei alapján. Kérhet szálláslehetőségeket nyilvánosságra hozatal nélkül? Ha bizonyít egy A + hozzáállást és jó motivációt, akkor a felettesének megismerése nélkül megtudhatja, mire van szüksége, nyilvánosságra hozatal nélkül. Gondoljon arra, hogy milyen típusú szállásokra lesz szüksége. Lehet, hogy konzultálnia kell egy szakértővel, aki segít. Remélhetőleg a ma bemutatott ötletek közül néhány ad helyet a kezdéshez. Mivel kevés munkáltató fizet a munkahelyi értékelésekért (megye), a következőkre kell foglalkoznia:
1. A kiindulási hely arra is képessé teheti a munkáltatót, hogy tájékoztassa az Ön ADHD-ját vagy LD-jét. Hasznos lehet az írásbeli információk biztosítása számukra (lásd az anyagokat). Ezenkívül megoszthatja velük azt is, amit az ADHD / LD javításához tervez
2. Hangsúlyozzuk, hogy az ADHD problémáinak kezeléséért elsődleges felelősséget vállal.
3. Kérjen javaslatokat és visszajelzést.
4. A felügyelő cseréje néha csodálatos szállást jelenthet. Ezt a DDA nem támogatja. A szigorú, perfekcionista és mikromanagerekkel rendelkező felügyelők általában rosszul felelnek meg az ADHD felnőttek számára. Lehet, hogy körül kell keresnie egy másik pozíciót.
Megtalálja a megfelelő állást
Sajnos nincs "ADHD" feladatok listája. Az ADHD-s embereket eltérően érinti. Emellett különböző személyiségtípusokkal, intelligencia szinttel, képességekkel, készségekkel és érdeklődési körökkel rendelkeznek. Egy dolgot tudunk, hogy minél érdekesebb megtalálja munkáját, annál sikeresebb lesz! Fontos szem előtt tartani három általános területet
1. Erősségek gyengeségek
2. Kedvelések nem kedvelések
3. Személyiségstílusok.
Itt van néhány általános útmutató, amelyet figyelembe kell venni:
a. Készítse el az erősségek és gyengeségek listáját. (Csináld ezt most). Gondoljon vissza az életére, figyelembe véve a nyári munkákat, az iskolai tanfolyamokat, a hobbijait stb. Készítsen egy listát az erősségekről.
b. Gondoljon olyan dolgokra, amelyek csalódást okoztak neked. Készítsen egy listát ezekről a dolgokról, amelyek általában a gyengeségeid.
c. Készítsen egy listát a tetszésnyilvántartásokról és a nem tetszésről. Adjon meg mindent, amire gondolhat, függetlenül attól, hogy közvetlenül kapcsolódik-e a munkához, vagy sem. Melyek lenyűgöznek téged? Mi untat neked? Ön egy ember ember? Szereted a magányos tevékenységeket?
d. Ha hozzáfér egy érdeklődési leltárhoz, akkor vegye be. Ez segít az irányultság megértésében.
e. Nézze meg a személyiség kérdését - vegye figyelembe a Myers / Briggs-t (on-line). Gyere fel olyan profillal, amely összekapcsolja a megfelelő karriertípusokat (lásd a könyvet: Csináld, amit vagy).
Pozitív ADHD - LD vonások a sikerhez
Paul Gerber kutatása: Azt jelentette, hogy azok a személyek, akik magas szintű sikereket értek el karrierjük során, az LD ellenére, a következő belső vonásokról számoltak be:
a. Nagyon erős vágy a sikerre.
b. Magas szintű elszántság.
c. Nagy szükség van saját sorsuk ellenőrzésére.
d. Annak képessége, hogy fogyatékosságukat pozitívabban és eredményesebben újrafogalmazzák (Mark Katz könyv).
e. Tervezett és célorientált megközelítés.
f. Az a képesség, hogy megfelelő módon kérjen segítséget anélkül, hogy függővé válna.
Ezek a sikeres emberek egy általános külső körülményről is beszámoltak, amelyeket elég szerencsésnek találtak, vagy elég találékonyak maguk számára:
a. Mentor útmutatásért és támogatásért.
b. Pozitív, támogató emberek a közti munkához.
c. Új munkatapasztalatok képességeik fejlesztésére.
d. Olyan munkakörnyezet, amelyben szükség esetén segítség volt.
e. Magas "illeszkedési jóság" képességeik és a munkakövetelmények között.
Egyéb pozitív ADHD tulajdonságok (az ADHD felhasználhatja őket a korábban létrehozott listájához): Kreatív; Eltökélt; Jó válságban; Keresse fajta; Keressen stimulációt; Rugalmas; Lelkes; Energikus; Szerezz egy kihívást; Gondolj a lábadra; Képes hiper-fókuszálni; Jó a kommunikációban; Jól interakciót másokkal Mások:
Potenciális munkahelyi stressz-tényezők az ADHD-LD szenvedőknél
a. Hosszú órák
b. Új menedzsment
c. Reális igények
d. Szerkezet hiánya
e. Hosszú ingázás
f. Túl gyakori határidők
g. Nem világos feladatok
h. Félelem, hogy kirúgták
A szerzőről: Amy Ellis, Ph. D. magángyakorlatban dolgozik, San Diego, Kalifornia
