Az önértékelés motivációjának fenntartása

Az önértékelés alapvető emberi szükséglet, tehát természetes, hogy motivált az önértékelés felépítésére. Tudta, hogy vannak-e előfeltételei annak a motivációnak a fenntartásához, amelyre az önértékelés sikeres kiépítésére van szükség? Szeretnék megosztani egy történetet egy olyan időről, amikor rossz önértékelésem volt, de a helyzetem miatt először más igényekre kellett összpontosítanom.

Öt évvel ezelőtt az akkori vőlegényem vásárolt egy házat, majd átépítés előtt elbocsátotta. Mielőtt befejeztük volna, beköltözöttünk, és ez egy ideig kaland volt, működőképes konyha nélkül, sebetrock nélkül a falon vagy padlón a lábunk alatt. Konyha nélkül ételválasztékunk korlátozott volt, falak és padló nélkül pedig nincs értelme a díszítés során, és az összes kedvenc tulajdonomat dobozokba csomagolták, amelyek várják az építkezést befejezését. Az ágyamon és az asztalomon kívül nem volt olyan hely, ahol kényelmesebb lennék, és nagyon ülő lettem. És akkor kifogytunk a pénzből, és az építkezés határozatlan időre megállt.

1. típusú cukorbetegség és tüdőbetegség, pulmonális hipertónia. A rossz étkezés és a poros környezetben élés, valamint a gyakorlatilag nem létező aktivitásom miatt egészségem megbukott. Másfél év után úgy döntöttem, hogy el kell költöznem, mielőtt teljes érvénytelenné válnék. Menyasszonyom nem volt hajlandó elhagyni a házat, és így ismét egyedül költöztem. Felbomlást okozott és 60 éves korában váratlanul egyedül találtam magam.

Először vigyázzon az elsődleges szükségletekre

Féltem, hogy nem tudok vigyázni magamra. Az önértékelésem évek óta a partneremtől függően alakul ki. Most volt konyhám, de túl gyenge voltam ahhoz, hogy elég hosszú ideig ott álljak benne, hogy ételt főzzek magamnak. Tudtam, hogy el kellene kezdenem javítani az önképét, de minden erőmre szükség volt, hogy túlélje.

Abraham Maslow pszichiáter szükségleteinek hierarchiája megmutatja, hogy bár az önértékelés egyetemes ember szükség van más igényekre is, amelyeket kielégíteni kell, mielőtt az erősebb építkezésre összpontosíthatnánk önbecsülés.¹ Érthető, amikor megvizsgálja az általa azonosított alapvető igényeket - olyan élettani szükségletek, mint az étel és a víz, valamint a biztonsági igények, mint például a biztonság, mind az önértékelés szempontjából elsőbbséget élveznek.

Mit jelent ez számunkra, és hogyan tudjuk felhasználni ezeket az ismereteket az önértékelés felépítésére?

Amikor ismét egyedül költöztem, kidolgoztam egy rutinot, hogy vigyázzak magamra. Volt egy kis listám a kötelező tevékenységekről, amelyekről tudtam, hogy szükségesek a túléléshez, ideértve az egészséges ételek főzését és az odajutást úgy dolgozom, hogy megengedhetem magamnak, hogy éljek, és gondoskodtam a háztartások minimális házimunkájáról, például edényekről és ruhaneműkről, hogy lehetővé tegyem ezt a kettőt dolgokat. Minden alkalommal, amikor depresszióssá vagy szorongássá váltam, ami eleinte néhány órás volt, visszatértem a jelenbe Egy pillanatra megnézte a listáimat és megtette azt, amit tennem kellett, az egyik lábát a másik elé helyezve a következő érzelmi hullámig találat.

Végül gyakorlattá váltam a legalapvetőbb igényeim gondozásában. Kicsit ritkábban tapasztaltam magam depressziós és szorongónak. Hamarosan gondolkodtam azon túlélési igényekről, mint a szocializáció és az önbecsülés. Miután az elsődleges igényeim kielégítésre kerültek, megőrizhetem a motivációomat arra, hogy az önképem újjáépítésére összpontosítson. Az önfejlesztésen tudtam dolgozni, ahelyett, hogy egyszerűen életben maradtam. Csatlakoztam egy edzőterembe, megtanultam, hogyan kell egészséges növényi ételeket főzni, és társasági tevékenységeket folytattam a barátaimmal. Most, majdnem két évvel a kitelepülés után, mentálisan jobban érzem magam, mint valaha, mert képes voltam felvenni magam a kőzetfentről, és nem csak túlélni, hanem gyarapodni kezdtem.

Az önértékelés az önellátás gyakorlásából származik

Ha nehezen tudja javítani az önértékelését, nézd meg az alapvető elsődleges igényeit, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elégedettek-e. Például, ha nem elég eleget enni a napi étkezéshez, és bizonytalannak érzi magát az életmódban, akkor az akadályozhatja az önértékelés motivációját. Indokolt lenne energiáját az alapvető emberi igények kielégítésére összpontosítani.

Amikor eléri az elsődleges igényeinek megfelelő kényelmet, természetesen motiválva lesz arra, hogy megtegye a következő lépést és dolgozzon az önértékelés fejlesztésén. Először büszke lehet arra, hogy a legalapvetőbb szinten vigyáz magára. Emlékszem, mennyire büszke voltam először, amikor néhány barátot szórakoztattam vacsorára. Rájöttem, hogy visszatértem arra a pontra, ahol abbahagyhattam a puszta túlélésre való összpontosítást, és újra elkezdhetem a boldog életet.

Ezt megteheted magad is. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon az alapvető igényeire, és hagyja, hogy ezek az ismeretek építsék a bizalmat hogy megismerje az erősebb önértékelés, a jobb önkép és az egészségesebb és boldogabb utat te.

források

1. A Maslow igényeinek hierarchiájának 5 szintje és annak, hogyan befolyásolják az életed, Oxford Royale Academy, 2017. október 2