A szorongása nem a te hibád

A szorongás vagy a pánikrohamok miatt elménk néha bántalmaz minket, hogy ilyen szorongóak vagyunk. Agyunkat aggodalmak, félelmek és őrült gondolatok fogyasztják el, testünket izgatottság, verejtékezés, remegés, fájdalmak és fájdalmak legyőzik. És mégis elménk egy olyan gondolatot vált ki, amely fájdalmasan az egész arcra csap bennünket: “Mi bajom van és miért vagyok ilyen?” néha amikor valakihez, talán egy baráthoz vagy egy családtaghoz fordulunk, megértést és segítséget keresve, a kapott üzenet: “Mi a baj? te? Miért vagy ilyen szorongó?”

Személy szerint soha nem találtam nagyon hasznosnak ezt a gondolkodásmódot és a kérdőívet. Ez minden bizonnyal nem teszi a szorongásomat eltűnővé, sőt még enyhébbé sem. Ha valami, ez még rosszabbá teszi, mert most azt hiszem, hogy a hibám, hogy szorongok vagyok. Az agyam azt mondja, hogy az. A társadalom nagy része azt mondja nekem, hogy az. Ezért ennek kell lennie, és át kellene mennem rajta. Jobb? Rossz!

A szorongás nem a te hibád, és ezért van

A pszichológiai kutatások megvilágítják, mi okozza a szorongást (ha megértjük az okot, akkor a szorongást úgy kezelhetjük, hogy a probléma gyökerébe jutunk); mindeddig azonban a kutatók nem voltak képesek egyértelműen meghatározni a pontos okokat. Ennek ellenére tudunk néhány dolgot:

1. Genetika hozzájárulhat a szorongáshoz, és néha a csalódás a családokon átterjedhet.
2. Valaki környezete (stressz szint, életmód stb.) hozzájárulhat a szorongáshoz.
3. Idegrendszer, dolgok történnek az agy, szerepet játszani.
4. A megtanult viselkedés aggodalomra adhat okot (például ha egy szülő aggódóan reagál a világra, a gyermek megtanulhatja a szorongásos mintákat). Ez azonban nem azt jelenti, hogy a szülők szorongást keltenek gyermekeikben. A viselkedés modellezése hozzájárulhat a szorongás fejlődéséhez, de ez nem egykezes ok.)
5. A pszichológiai tényezők fokozhatják a szorongást egészségtelen gondolati minták.

A legfontosabb információk, amelyeket a szakértők tudnak

A fenti lista körvonalazza azt, amit a tudósok tudnak a szorongás okairól. Még ennél is fontosabb az, amit tudnak arról, mit csinál nem okozz: te. Semmi esetre nem Ön a szorongásának oka, és a szorongással élés nem a te hibád.

Persze, sokszor olyan viselkedést alakítunk ki, amely tartósítja a szorongást, például elkerülhetjük azokat a dolgokat, amelyek aggodalomra késztenek minket, vagy hajlandóságot negatívan értelmezni a dolgokat ( egészségtelen gondolati minták). Ezek nem oka a szorongásnak. Ezek csupán megküzdési mechanizmusok, amelyeket az emberek fejlesztenek szorongásuk kezelésére; megküzdési mechanizmusok, amelyek a rosszabbodó szorongás ördögi köréhez vezetnek. A jó hír az, hogy a megküzdési képességek megváltozhatnak. Megtanulhatunk új módszereket a szorongás kezelésére, és így csökkentésére, vagy akár kiküszöbölésére.

Ha szorongás vagy pánik tartja a fojtást, ne hagyja, hogy mások, vagy mások gondolatai szorítsák meg a markolatot. Emlékeztesse magára, hogy a szorongással valami mással foglalkozik. Ez nem azt jelenti, hogy valami baj van veled, és ez természetesen nem a te hibád.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ő könyvek, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.