A szorongáshoz való jóga nagyon hasznos

A jóga egy teljes elme-test élmény, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és növeli a belső nyugalmat. A szorongáshoz tartozó jóga több, mint szakaszok sorozata; Valójában ez egy életfilozófia és a szorongást meghaladó teljes rendszer (Bourne, 2010). Folyékony testtartások és nyújtások segítségével, éberségés elmélkedés, a jóga összeköt bennünket magunkkal. A légzés, a mozgás és a cselekvés, a gondolat, az érzelem, az agy és a test egyesítésében a jóga csodákat tesz a szorongás csökkentésében.

Hagyományosan, a jóga segített az embereknek megvilágosodást keresni, és ezt nem mindig tartották a önsegítő eszköz a szorongáshoz. A jóga azonban tökéletes eszköz a szorongás enyhítésére. Amikor az emberek többet akarnak tenni megszabadulni a szorongástól, amikor meg akarják lépni és helyettesíteni azt jelentéssel, céllal és személyes értékekkel, a jóga rendkívül megfelelő a szorongáshoz.

„[A jóga és a megvilágosodás] egészséges, boldog és sikeres lesz, az igazi énré válás, külső érvényesítés szükségessége nélkül” (Imparato, 2016). És természetesen a jóga és a megvilágosodás természetes részeként kezdjük a szorongástól mentes életet élni.

A szorongáshoz használható jóga működik

Igen, a szorongáshoz használható jóga működik! A kutatások bizonyítékokkal szolgáltak a jóga egészségjavító képességeiről; Valójában a jóga megmutatja, hogy növeli a testünk és az elménk feletti ellenőrzést azáltal, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsük pulzusszámot és szorongásunkat (Chopra, et al, 2010). Más tanulmányok kimutatták, hogy az emberek képesek voltak megszüntetni szorongás gyógyszeres kezelés néhány hónapos rendszeres jóga gyakorlat után (Balch, 2012). (Megjegyzés: Ezt a döntést általános orvosnál vagy pszichiáternél kell meghozni. Bármely gyógyszer hirtelen leállítása veszélyes elvonási tüneteket és fokozott szorongást okozhat.)

Van hatalom a jóga testtartásaiban. Az évezredek óta gyakorlott testtartások és mozgások olyan speciális tulajdonságokat erősítenek bennünk, amelyeket felhasználhatunk a szorongás elmúltához és a mentális egészség és jólét.

A jóga számos előnyt kínál, köztük

• pihenés és belső nyugalom,
• stressz csökkentése,
• az elme-test-szellem kapcsolat erősítése,
• a fizikai és mentális wellness növekvő érzése,
• lassítja a testrendszert és az anyagcserét,
• lassítja a szorongó gondolatokat, és
• gyógyítja a szorongás enyhülését.

Hogyan kell használni a jógát szorongáshoz

A jóga kiképzett oktatóval végezhető csoportos osztályban. Ha nem érdekli a stúdióban a csoportos órák, sok DVD áll rendelkezésre, valamint online programok is. Akár vásárolhat, akár kölcsönözhet a könyvtárból könyveket, amelyek illusztrált jógapozíciókat és utasításokat tartalmaznak. Bármi megy, amikor a jóga gyakorlása a szorongás miatt.

A legjobb életmód, wellness és jógaszakértő, Lauren Imparato (2016) megosztja azt, amit sikeresnek talált a szorongásos jógában. A nyugalmat és az egyensúlyt indukáló légzési pozíciókat ötvözi az energikus, stresszt égető, szorongást enyhítő, testmozgással. Ezt a gyakorlatot jóga pózokkal zárja le. Ez ösztönzi a nyugodtságot, miközben egyidejűleg felszabadítja a feltörekvő szorongó energiát.

Időnként előfordulhat, hogy ideje van az Imparato által javasolt háromlépcsős ezredre. Más esetekben kevesebb ideje lesz, vagy másképp szeretné a jógát gyakorolni. A jóga nem minden vagy semmi. A jóga, amely növeli a mentális és fizikai rugalmasságot, maga is rugalmas és megbocsátó.

Kezdje azzal, ami helyesnek érzi magát és szorongását, és végezze el a módosításokat. Ne növelje a szorongást azzal, hogy megszabadul arról, hogy „helyes” vagy „rossz” csinál. Nem az a célja, hogy A + -ot szerezz a jógateszten, hanem az, hogy meghaladja a szorongást és élje meg azt az életet, amelyet szeretne élni. Nem számít, hogyan akarod csinálni, a szorongáshoz tartozó jóga működik. És végül már nem lesz jóga a szorongásnak. Egyszerűen jóga lesz.