Az önértékelés javításának egyszerű módjai

Az önértékelés javítása bonyolultnak tűnhet, de nem kell, hogy ilyen nehéz legyen. Az önértékelés javításának egyszerű módjai vannak, amelyeket könnyedén be lehet építeni a mindennapi életbe. Ez valószínűbbé teszi, hogy pozitív önbeszélgetéssel jár, és jobban érzi magát. Persze, több ezer könyv és cikk teszi ezt elsöprő feladatnak, ám az önértékelés kis műszakokkal kezdődik. Ahelyett, hogy belemenne a hype-be, próbáljon hozzá ezeket az egyszerű tippeket és megnézze, mennyire magabiztosabbnak érzi magát, és mennyire javul az önértékelése.

4 módszer az önértékelés javítására

Legtöbbünknek olyan mintája van, hogy mentálisan megverjük magunkat. Néha ez gyermekkorból származik, néha abból fakad, hogy nem ér el mindent a teendőink listáján. Légy tudatában annak, hogy honnan származik a negatív önbeszélgetés, és félúton vagy, a másik fele megváltoztatja a viselkedését.

1. Tedd egy kicsit könnyebbé magad. Csalódást okozok magamban, amikor nem tudom átjutni a tennivalók listáján. Gondolkodásom tele lehet negatív önbeszélgetéssel. Egy jó barátomnak született a harmadik gyermeke, és azt mondta: "Nézze, nem emlékszem mindent, és rossz anyámnak érzem magam, amikor nem tudok mindent megtenni. Ahelyett, hogy Supermom lenni, az Amazonon keresztül vagy egy kézbesítési szolgáltatón keresztül megrendelnek bármit, amit tudok. "Ez azt jelenti, hogy a pelenkák, a baba és az otthoni szükségletek mind szállítják. Pár extra dollárba kerül? Persze, de most már jobban ellenőrzi és magabiztosabb mindennapi életében.
   instagram viewer
2. Csökkentse mások elvárásait. Sajnos néhány ember csak nem változik. Ha azt várja, hogy egy megbízhatatlan családtag vagy a családtag felelőssé válik, csak fel fog készíteni téged csalódás és önkezelés. "Tudhattam volna. Miért csinálják mindig velem ezt? "Az ilyen gondolatok csökkentik önértékelését. Ehelyett engedje le az elvárásait. Emlékeztesse magára, hogy nem te vagy, hanem ők. Krónikusan késik, vagy történelmileg önzőek voltak, és valószínűleg továbbra is így lesznek. Szar, és ez a valóság. Megváltozhatnak, amikor elkezdi elengedni az elvárásait, és látja, hogy eléggé tiszteletben tartja magát, hogy nem függ attól.
3. Hallgassa meg testét. Ha abbahagyja a reakciót és hallgatja a test természetes ritmust, akkor jobban ellenőrzöttnek és magabiztosabbnak érzi magát. Az éberség javíthatja az önértékelést és 30 másodpercig is eltarthat. Fókuszáljon a légzésre, és kérdezze meg testét, mire van szüksége. Egyél, ha éhes; aludni, amikor fáradt; testmozgás, amikor energikus vagy. Minél inkább megpróbálja ellenőrizni a testét, annál kevésbé valószínű, hogy meghallgatja, és ez elégedetlenséghez vezet önmagával. Vigyázzon és hangoljon be, hogy növelje az önértékelését.
4. Hagyja abba a késleltetést. A kutatások azt mutatják, hogy a késleltetés fő oka az önelégtelenségnek. Azoknak az embereknek, akik krónikusan elhalasztják a dolgokat, alacsony az önértékelés és az önértékelés. Ha egymillió dolgod van, kérjen segítséget (lásd fent az első számot), ha elkerül valamit, mert érzelmileg túl nehéz, akkor vegye be az elszámoltathatósági haverját. Próbáljon 10-20 percet lefoglalni egy napra, hogy egy dolgot eltávolítson a halasztási listáról. Ez magabiztosabbá és jobban ellenőrizhetővé teszi életedet, ezáltal fokozhatja az önértékelést és a teljesítményeket.

Milyen egyszerű trükkök segítettek javítani önértékelésedben? Ossza meg másokkal az alábbiakban olvasókkal, és folytassa a beszélgetést az önértékelés fokozásáról.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.