Tanácsok az ADHD kezdőknek

Felfedezted, hogy van ez a csodálatos "ajándék", az úgynevezett felnőttkori ADHD. Vajon a jövő minden végzet és homály? Nem, nem az. Itt vannak a tippeim az Ön számára.

Légy realista. Ne várja el, hogy egy éjszaka megváltoztassa magát. Ez egy lassú és fokozatos folyamat, de megtehető.

Kezelje a botladokat. Nem az a fontos, hogy hányszor esik le, hanem hányszor kelsz fel.

Vegyen gyógyszert. Időbe telik, hogy kitaláljuk, melyik gyógyszer megfelelő az Ön számára, de ha egyszer megteszi, csodákat fog hozni. Ne csak gyógyszert szedjen. Egészséges ételt enni. Próbálja ki az omega-3-okat. Rengeteg edzés.

Naplót vezetni. Jegyezze le gondolatait, érzéseit, eseményeit, diadalát és kudarcait. Rendszeresen ellenőrizze a listáját, hogy megtudja, hol fejlődött - és ahol továbbra is segítségre van szüksége.

[Ingyenes letöltés: Az ADHD-gyógyszerek végső útmutatója]

Tudja meg, hogy az ADHD mozgó célpont. tudsz közelebb kerüljön az ADHD ellenőrzéséhez, de ez egy bűnös fegyver fia, és túlzottan túlliciál téged. Ez a fenevad természete.

Munka egy terapeutaval vagy egy edzővel. Az ülésed akkor lesz eredményesebb, ha a terapeuta vagy az edző megérti a problémáinak okait.

Sokat nevetni. Amikor a konyhából a hálószobába sétálsz, és elfelejted, miért mentél oda, nevetsd el.

Tanul. Nyújtsa ki. Tudja meg, hogyan befolyásolja az ADHD az életedben, csatlakozzon egy támogató csoporthoz, és koncentráljon arra, hogy élvezze magát.

[Öt fontos lépés az ADHD kezeléséhez]

Frissítve 2019. február 19-én