Házszabályok, amelyek felügyelik és támogatják
Házirend határozza meg a háztartással szemben támasztott elvárásokat, és ösztönöz mindenkit arra, hogy mindent megtegyen. Írja a sajátját notebook papírra vagy poszter táblára, és tegye le a konyhába. Az alábbiakban példákat találunk Mire számíthat, ha nem várja el az ADHD-t?. Tartsa őket röviden és pozitívan: „Do___”, ne „Don’t ___”.
1. Amikor úgy dönt, hogy csinál valamit, add meg mindent!
2. Ha kihúzza, akkor te rakd el.
3. Segíteni másokon.
4. Beszéljen: kedvesen, nyugodtan, az igazság.
5. Tartsa be az ígéretét.
6. Figyelj, amikor mások beszélnek.
7. Kérdezze meg, mielőtt elhagyja a házat.
8. Nevetés.
9. Bocsánatot kér, ha tévedsz.
10. Mutasson mások iránt.
11. Álom BIG.
12. Mondja el másoknak, hogy érzi magát idegesen, de mutassa meg másoknak, hogy érzi magát, amikor boldog vagy.
13. Szavakkal mondja el, hogy érzi magát.
14. Számoljon lassan 10-ig, mielőtt felbukkanna a harag.
15. Bízz magadban!
[Ingyenes útmutató az ADHD legjobb részeinek ismertetéséhez]
Frissítve 2018. november 8-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
