Biztonsági tippek a szabadban játszó gyermekek számára

Ruha az időjáráshoz

Hidegen viseljen legalább három réteget. Használjon pamutból vagy poliészterből készült belső réteget a nedvesség elszívásához, egy középső réteg gyapjút vagy gyapjút a melegítéshez, és egy külső, vízálló réteget a szél és az eső ellen. A rétegek jobban szigetelnek, mint a nehéz rétegek, mert meleg levegőt csapdáznak közöttük; ha felmelegszik, akkor is piszkálhat.

Legyen hűvös

A nyári melegben végzett testmozgás veszélyes szintre melegítheti testét, hő kimerülést vagy halálos hőgutat okozva. Igyon sok vizet a melegben való kikapcsolódás előtt, alatt és után. Ha betegnek, gyengeségnek vagy szédülésének, szorosnak vagy fejfájást észlel, azonnal hagyja abba az edzést, és lehűtse le, még akkor is, ha abbahagyta az izzadást, vagy a bőr hűvösnek érzi magát.

Indítsa el lassan

Ha ADHD-vel rendelkezik, akkor kísértés lehet, hogy az olimpiai erőfeszítésekkel bemegy egy testgyakorlási programba, de ez sérülést okozhat vagy annyira kimeríthet, hogy feladja a testmozgást. Kezdjen kevésbé erőteljes, rövidebb edzésekkel, és dolgozzon felfelé. Az indulási lassúság minden rutinra vonatkozik - nyújtjon és melegítsen minden edzés előtt és után. Használjon szívmonitorot, vagy ellenőrizze rendszeresen pulzusát, ha időnként edzést végez, és tudja, mennyire tudja biztonságosan nyomni a szívét.

Vigyázz

Mindig konzultáljon orvosával, amikor elkezdi egy új testmozgási programot. Bármi legyen is a sport, tanuljon megfelelő technikákat a sérülések elkerülése érdekében, és könnyedén járjon olyan csekély hatású tevékenységekkel, amelyek nem feszítik és nem ártanak az ízületeknek. Mindig edzjen az edzés előtt és után. A szabadban történő gyakorlás biztonsági aggodalmakat is felvet. Ha lehetséges, edzjen egy barátjával. Kerülje a távoli helyeket vagy olyan helyeket, ahol bűncselekmény áldozatává válhat. Vigyen magához sípot és tanuljon önvédelmi technikákat, ha kiszolgáltatottnak érzi magát. Mondja el valakinek, hová tart és mennyi ideig tart. Futás vagy kerékpározás nagy távolságra vezetheti a gyermeket otthonról vagy a forgalmas új utcákra. Soha ne hagyja, hogy gyermeke futtasson, ahol félne engedni, hogy járjon.

Követi a szabályokat

Ha gyakorlása az utcára vezet, tanulja meg a közúti szabályokat, és kövesse azokat, elkerülve a nagy forgalmú területeket. Kerékpáron vagy soros korcsán korábban mindig viseljen sisakot és egyéb védőfelszerelést. Ügyeljen arra, hogy a fordulókra figyelmeztessen, és figyelmeztessen másokat, ha áthalad. Viseljen jól látható vagy fényvisszaverő ruhát, különösen éjszaka. Keressen autómentes szabadidős pályákat a környéken. A vízen viseljen jóváhagyott személyi úszóeszközt, és kerülje el a veszélyeket.

Frissítve 2019. november 6-án