Boldog ünnepeket, igazán!

A felmérések azt mutatják, hogy a háztartás összes tagja közül a felnőttkori figyelemhiányos rendellenességgel (ADHD) szenvedő nők valószínűleg érzik magukat a stressz alatt az ünnepi időszakban. Ez valószínűleg nem meglepetés - mi sütjük a cookie-kat, vásárolunk ajándékokat, megszervezzük és felkészülünk a családi összejövetelekre, és megpróbálunk a nyaralás üdvözlőkártyákat valamikor a Valentin nap előtt - mindezt a szokásos háztartási felelősség mellett, mint a mosoda, telekocsi, házi segítség, stb. tovább.

Ez elég ahhoz, hogy tompítsa bárki ünnepi szellemét. Az ünnepi időszak adás ideje, ám néhányan túl sokat adnak. Az eredmények nem szépek - táskák a szem alatt és az ideges, bűnös rángatás, amelyet akkor kapunk, amikor valaki azt kérdezi: "Élvezi az ünnepeket?"

Noha november vagy decemberben nem lehet napi néhány órát hozzáadni minden egyes naphoz, vannak olyan módok, amelyek megbirkóznak az ünnepi szezon stresszével.

1. Vigyázz magadra. Nem itt az ideje, hogy figyelmen kívül hagyja a jóga óráit, vagy megfékezze a testmozgást. Folytassa azt, amit központosít és energiát mutat. Minden egyes derűnek szüksége van ahhoz, hogy hűvös maradjon, miközben parkolóhelyet keres a plázában.

2. Döntse idő előtt, hogy mit fog vásárolni. A pénzügy az egyik legfontosabb stresszor az ünnepek alatt. Készítsen egy listát azokról az emberekről, akiknek ajándékot kell vásárolniuk, mindegyik dollárösszeggel és ajándékötlettal. Vásároljon kifejezetten a listán szereplő tételekhez. Fontolja meg az összes online vásárlást - ez nemcsak az impulzív túlköltségeket csökkenti, hanem időt is takarít meg a vezetéshez, a csomagoláshoz és a levelezéshez.

[Szerezd meg ezt az ingyenes forrást: Az idejének kezelése az ünnepek alatt]

Ha a pénzügyek szűkösek, kínálnak házi ajándékokat vagy nyújthatnak szolgáltatást, például pázsit fűnyírását vagy gyermekfelügyeletét. Vagy javasoljon egy családi ajándékcserét. Valószínűleg vannak olyan családtagok, akik megkönnyebbülnek az Ön javaslatával.

3. Delegált. Ez mindig trükkös azok számára, akik velünk vannak ADHD. Meglehetősen nehéz időnk van ahhoz, hogy nyomon kövessük, mit kell tennünk, nem is beszélve arról, hogy mások hogyan tehetnek segítséget. Feltétlenül tegye közzé minden családtagjának feladatait a hűtőszekrényen lévő táblára, egy jelölőnégyzettel a név és a feladat mellett. Röviden tudni fogja, hogy elvégezték-e a munkát. Emlékeztesse azokat, akik meghúzzák a lábát, hogy a megosztás a munkában sokkal örömtelibbé teszi a szórakozás megosztását.

4. Engedje el a tökéletes nyaralás ötletét. Legtöbben úgy gondoljuk, hogy többet meg tudunk csinálni, amire valójában van időnk. Jobb, ha túl keveset tervez, mint túl sokat. A családi hagyományok csodálatosak, de ahogy a családok változnak és növekednek, lehet, hogy másképp kell tennie a dolgokat. A Diótörő jövő év körül lesz, ha a családja túl elfoglalt ahhoz, hogy részt vegyen ebben az évben. Állítsa be az üdülési terveket a jelenlegi helyzethez. Igen helyett mondj nemet.

5. Szolgáld ki magad fókusz. Vegyen egy napot a munkából, vagy béreljen bébiszitterét, így gyerekek nélkül tervezhet, kártyákat írhat vagy vásárolhat. Növeli hatékonyságát és csökkenti a boltban töltött időt. Ugyanakkor egyedül ad időt magának az akkumulátorok újratöltésére.

6. Teljesen hagyja ki a vásárlást. Még több időt takaríthat meg, és elkerülheti a bevásárlóközpontok őrületét - a családtagok nevében adományt adva kedvenc ügyének vagy nonprofit szervezetnek.

7. Tegye félre a családi neheztelést. Próbálja meg elfogadni a családtagokat annak érdekében, akik ők. Kerülje el azokat a témákat vagy fájdalmas foltokat, amelyekről ismert, hogy valószínűleg érvelést keltenek vagy érzelmeket károsítanak. Forduljon azokhoz egy megfelelőbb időpontban. Összpontosítson arra, amire hálás vagy ebben az évszakban.

8. Hagyj mindent magad mögött. Nyaralni a ünnepek - és a vele járó őrület. Vidd el családját egy kirándulásra a karácsony és az újév között. Tájékoztassa a rokonokat arról, hogy ebben az évben másképp ünnepelteti magát - magatokat.

[Ingyenes letöltés elérhető: Az Ön ingyenes ünnepi túlélési csomagja]

Frissítve 2019. december 9-én