Vissza az iskolába nyereményjáték: Nyerjen egy időzítőt!

Az, hogy magam mellett ADHD-nak teszek részt 14 éves korom mellett, reggel kihívásokkal jár. A 4 éves lányom az, akivel a legjobban küzdök. Vizuális ütemtervet készítettünk mind a reggeli, mind a lefekvés rutinjaira, és ezek néha hasznosak, de személyesen nagyon küzdök, hogy következetesek legyenek. Szeretném, ha van egy nagyszerű vizuális időzítő, amely mindannyiunknak segít!

Van egy 7 éves, akit csak tavaly tavasszal diagnosztizáltak ADHD-vel. A reggelek és a lefekvés brutális számunkra. Már használunk időzítőt és behúzásokat, hogy időben készen állhassunk. Amikor a dolgok a várt módon befejeződnek, érzékeli a márványcsíkot, és kézzelfogható és nem kézzelfogható „díjakat” készít, segített választani. Az időmérő azonban nem vizuális, és nem írja le elvárásait. Végül csalódni fogok, mert nem értem teljesen, hogy működik az agya. Úgy gondolom, hogy valami ilyen hatalmas segítséget nyújt nekünk!

Szélsőséges ADHD-m van, és úgy érzem, mintha egy egyszerű feladat extrém, lenyűgöző és óriási. Este egy családtag ellenőrző listát ír le, mielőtt lefekszem, feladatom, hogy másnap megtehessem. Reggelig nem szabad megnézni a feladatlistámat. Ily módon az nem fejti ki az agyomat az ellenőrzés alól, amikor megpróbálok elaludni. Minden reggel tudom, hogy a hűtőszekrényben megtalálom a feladatlistámat új napi feladatokhoz, és azokhoz a feladatokhoz, amelyekhez még nem jártam az előző nap. Ez azért működik, mert egyszerű módja annak, hogy elszámoltatható legyen, mert tudom, hogy azt az elemet, amelyre még nem jutottam el, nem szállták le, másnap ott lesznek.

Igyekszünk a lehető legkövetkezetesebbé tenni a reggeli rutinot. Öltözzön fel, mielőtt lement a földszinten, a reggelit ugyanabban az időben szolgálják fel, a fogakmosást és a csomagolózsákot, amint a reggeli telekocsi szövege megérkezik a telefonomon. A várt rutin úgy tűnik, hogy a 10 éves fiát a feladatán tartja, így kevésbé csúfolunk és kiabálunk, hogy továbbmozdítsuk.

Arra törekszünk, hogy ösztönözzük a gyerekeket arra, hogy ágyuk előtt töltsék meg hátizsákjukat és állítsák be a bejárati ajtó mellett. A reggeli tálat és a vitaminokat az előző éjjel a pultra állítják, tehát csak annyit kell tennie, hogy tejet adnak a gabonaféléhez, és elkezdenek a napot. Ez nem mindig működik így, de célja, hogy mindennap elkerülje a reggeli rohanást.

Az iskolámban felügyeletem a speciális oktatási programunkat, és a tanulási különbségekkel és ADHD-vel tanítom a hallgatókat. Sikeréhez elengedhetetlen, hogy a hallgatókat megismerjék az idővel. Ez lehetővé teszi számukra, hogy öntudatossá váljanak, és kezdjenek önellenőrzést. Képesek önállóan és hatékonyan elvégezni a feladatokat.

40 éves koromban diagnosztizálták az adhd-t, és noha az életem során tapasztalt küzdelmek értelmessé váltak, ez nem segített a megküzdési képességekben. Nagyon sok ellenőrző listát használok. Egyedülálló vagyok és egyedül élök, így nincs senki, aki támogana vagy segíthetne. Ez az időzítő hatalmas segítséget nyújtana otthon és a munkahelyen. Mindig olyan eszközöket keresek, amelyek segítenek működni és meghozni a dolgokat. Könnyen elvonom a figyelmet, és nem maradok tovább a feladaton, és nem kerülnek betermelésre a nem produktív feladatokba, és minden időt elveszítek. Ez az időmérő teljes mértékben segítene nekem az időm kezelésében, így mindent megteszek, amire szükségem van a rendelkezésre álló időben.

Hogyan szerveződhetek fel és készek a napra?? Nagyon frusztráló élmény minden reggel!! Mindent a pontos helyen kell hagynom. Kulcsok, pénztárca, táska, napló stb. Ideális esetben, ha emlékszem, a ruháimat kihúzták, és tegnap este zuhanyoztam. Ez havonta egyszer történik 🙁
Nem vagyok jól emlékeztető telefonom. Csak egy nyúllyukon megyek keresztül, amelyet az idő pazarlott. Szeretném, ha lenne egy valódi fizikai táblája, amelyet csak erre a célra használnának 🤗

Megpróbálom a rutin sorrendjét mindennapi szinten tartani. Tehát például reggeli, fogakmosás, öltözködés, hajkefe stb. Ha a rendelés megváltozik, mint például a fogak fogmosása, majd reggelizés, akkor az az, amikor a dolgok összekeverednek és elfelejtődnek, stb. Tehát hétvégén, amikor a hétköznapi reggeli rutin ki van állva, gyakran elfelejtünk olyan dolgokat csinálni, mint a fogak kefe vagy a hajmosás stb. Ez egy állandó csata!

Először is, mosolyokkal, örömökkel, ölelésekkel és csókokkal próbáljuk kezdeni! - Ahogyan a fiam mindig felébred, képes! Először biliárd lesz (beteszünk egy kis törlőpapírba vágott állatot a WC-csészébe, hogy a célzás szórakoztató és egyszerű legyen). Nincs több gondatlan az 1. padlón!) A fiam könyveket néz, vagy játékkal játszik, miközben egy gyors reggelit - a növényi és a banánt állítom össze az oldalán, vagy előkészített rántotta és pirítós. Akkor általában kellemes csendben eszünk. Örülök, hogy látom, hogy elég jó üzemanyaga lesz a reggelihez, és a gyógyszerei elkezdenek befejezni az iskolába érkezéskor. Felöltözök / készen állok, míg folytatja a játékot. Aztán felszólítom neki: fogakmosás / zokni fel / kabát felhelyezése. És mivel ekkor már jobban összpontosított, mindhárom dolgot önállóan végzi el. Kezdés a célig: kb. 1 óra. 🙂

Van egy száraz törlő táblánk a falon, amely mozgatható mágnesekkel rendelkezik. Készítettünk egy oszlopot az elvégzendő feladatokkal, mielőtt az ajtón haladnánk; felöltözni, reggelizni, fogat mosni, búcsút mondani a kutyáról stb. és a 3. osztályos áthelyezi őket az „elvégzett feladat” oszlopba, miközben az egyik feladatról a másikra mozog. Ez könnyebben kezelhetővé tette a hektikus reggelt, mivel valójában látja, mit már elért, és mit kell tennie.
Valójában azt tervezzük, hogy ehhez hozzáadunk egy „Időzítőt” (ahelyett, hogy időzítőt használnánk az i-padon), és jobb vizuális emlékeztetőt kapunk arról, hogy mennyi idő van hátra, mielőtt ideje lenne az ajtón kinyílni!

ADHD-ban felnőtt vagyok, és a családomban senki sem észlelte felnőttkoráig (amikor magam rájöttem rá és teszteltem). Most úgy érzem, hogy 36 éves korában megtanulok embernek lenni. De a maga módján izgalmas! Kihívásaim ellenére sikeres voltam, így most meg kell tanulnom erősíteni ezeket a gyengeségeket.

A reggelek számára az az, ami számomra az, hogy előző éjjel előkészítettem magam. Minden este kiírom magamnak a napi ütemtervet, és ragasztom a mosdó feletti szekrénybe. Nem igazán kontrollok az ütemtervet (a jövőbeni én megbánom a múltomat, ha én vagyok), hanem inkább a tervezettre gondolok tevékenységek meghívókként: „13: 00–15: 00 között felkérést kapok mosásra.” Sokkal nagyobb időkereteket hagyok, mint gondolom valójában venni. Ez lehetővé teszi a rugalmasságot, ha korán elkészítek valamit, és szeretnék edzeni, olvasni vagy körülnézni az interneten.

Tehát, vissza a reggelekhez: Amikor felébredek, látom az ütemtervet és annak meghívásait, és ez drasztikusan csökkenti a nap iránti aggodalmamat. Tudom, hogy felhívást kaptak a legfontosabb feladatok kezelésére, és hogy van hely a hibára, a figyelme elvonására és a motiváció nyilvánvaló öreg hiányára. Ez sokkal könnyebbé teszi az első felállást, és a reggeli rutin elindítását, amely magában foglalja a mérlegtáblám használatát, a kutyám sétáltatását és a napi spanyol óráim elvégzését a saját részemre telefon.

A rendszer elindulása óta a reggeleim (és a napjai!) Teljesen különböznek a korábbiaktól, és energiám vagyok, és büszke vagyok az eredményemre.

11 éves fiam van, ADD-vel (a nővére hiperaktivitásának egyikével sem), diszelxiával és végrehajtó működési kihívásokkal jár. Idén a középiskolában az első évben azon dolgozunk, hogy önellátóbbá váljunk. De nagyon nehéz időnk van az idő nyomon követésével. Csak azért kezdtem el használni az időzítőt az iPadjén, hogy az riasztási hatással bírjon egy papírlapra, ahol ellenőrizheti a dolgokat, amint azok teljesek. De szeretem a látványt, amelyet ez az időzítő ad hozzá. Úgy érzem, hogy ez óriási bónusz azok számára, akiknek ADD és végrehajtó funkciói vannak kihívásokkal. Minél vizuálisabban tud készíteni valamit (a piros rész az, hogy mennyi idő van, és egyre kevesebb), annál könnyebb maradni a feladaton.

Csak azt szeretném, ha jó rutinunk lenne, amely működne. Kipróbáltuk a táblázatokat, az ütemezéseket, az időzítőket, a fehértáblák ellenőrzését, ezt nevezzük. Minden reggel „ugyanazt” csináljuk, de úgy tűnik, minden reggel új kérdéseket vet fel. Két gyerekünk van, nemcsak ADHD, hanem más problémákkal / diagnózisokkal is. Megpróbáljuk egyszerre felkelni, apa csinál valamit, én csinálok mást, gyógyszereket, reggelit stb. minden a régi. De garantálva, hogy egyikük összeomlik egyik vagy másik dologról, majd az egész világ fel-lefelé fordul. Úgy gondolom azonban, hogy egy ilyen tábla / időzítő kombináció hatalmas segítséget nyújtana.

Az előkészületek nagy részét az előző éjszaka végezzük, és futásból készítsünk egy játékot, hogy minden feladatot befejezzük. Sajnos, ha elkészíti a gyógyszereit, készen állok egy reggelire, és ha egy bizonyos időre kijutunk, iskola előtt meglátogatjuk a parkot. Az időmérőket és a jutalom időzítőket legtöbbször este használják.

Ellenőrző listákat használunk, az órát, és nagyon szűk ütemtervünk van. Minden gyermeknek (nekem 2 van ADHD-val és más DX-kel) kap egy általános listát, amely öt elemet tartalmaz, amelyeket minden nap el kell végezni, nincs eltérés. A gyógyszert elvették, ágy készítették, a reggelinek 20 perc van, hogy elkészítse, megegye, megtisztítsa. Külön étkezési ütemterv, nincs verseny a kettő között. Az egyik reggelizik, míg a másik a feladatok felkészítését teszi. Öltözzön fel (az iskolai egyenruhák kiküszöbölik a ruházat összeomlását, végül ellenőrizze, hogy a hátizsákokban vannak-e a szükséges tárgyak, és ellenőrizze, hogy vannak-e csempészett tárgyak és az Out of the Door. Rendelkeztek ülésekkel a járműben, nem vitatkoznak az ülés választásáról, a fegyverről, az első ülésről stb. Komolyan használhattam egy időzítőt és egy előre elkészített ellenőrző listát. Gyerekeim örökbefogadtak, és még sok más kihívással is szembesülnek, annál egyszerűbbé tehetem a rutinunkat, annál jobb mindenkinek.

Ha vannak dolgok, amelyek szerepelnek a listájukban, miután elkészülték őket, hogy telefonra vagy táblagépre játszanak, vagy tévét nézzenek.
Gyerekeimnek csak annyira szükségük van erre a kis nyomásra reggel után, hogy készen állnak a nap kezdésére. Igyekszünk, hogy a dolgok az előző éjszakán megtörténjenek, így kevésbé tegyék őket reggel.

Annyira elképesztő, hogy olvastam azokat a megjegyzéseket, amelyeket mások reggel reggel tapasztalnak, főleg azért, mert most valóban látom, hogy nem vagyok egyedül. A lányom egyszerű feladatokkal küzd, amikor reggelente öltözködik és ágya készít. Kipróbáltuk az ellenőrző listákat az időzítők telefonálására, és még mindig küzd. Nagyon érzem, hogy az időmérő segíteni fog abban, hogy maga el tudja írni, mi a feladatai, és nagyobb felelősséget vállal az egyes feladatok elvégzésében. Bármilyen segítséget kapunk, amelyet értékelni fogunk.

Megpróbálunk felkészülni az előző reggeli reggelire, eldönti, hogy mit kell viselni, és becsomagoljuk az ebédet.