Depressziós tünetek: Hogyan lehet felismerni a hangulati rendellenességet

A depressziót szinte szomorúság vagy üresség érzi a nap nagy részében, szinte minden nap. Egyéb depressziós tünetek a következők:

• Az érdeklődés elvesztése az egykor élvezetes tevékenységek iránt
• Az étvágy változása - általában csökkenés, de néha növekedés
• Alvási nehézség vagy alvás, mint általában
• Fáradtság vagy energiahiány
• Agitáció
• Értéktelenség, bűntudat vagy elégtelenség érzései
• Koncentrációs nehézség, határozatlanság
• Ismétlődő halál- vagy öngyilkossági gondolatok
• Megmagyarázhatatlan fájdalmak

Ha legalább két hétig volt ezek közül a tünetek, keresse fel orvosát vagy mentálhigiénés szakembert. Ha öngyilkosságra gondol, vagy ha olyan rosszul érzi magát, hogy nem tud dolgozni, vagy elkerüli az embereket, akkor minél előbb kérjen segítséget.

Ne küzdj a sötét hangulatokkal egyedül. A pozitív emberek körüli óriási segítség. Forduljon a barátokhoz - különösen azokhoz, akik jól érzik magukat.

[Önellenőrzés: Lehet, hogy depresszió?]

A kognitív-viselkedési terápia (CBT) a leghatékonyabb, ha terapeutaval dolgozik, de van néhány jó önsegítő könyv a témáról. Dr. Tsukahara javasolja

Szem előtt tartva a hangulatot: Gondolkodásmódjának megváltoztatásával változtassa meg az érzéseit, előtte Dennis Greenberger és Christine Padesky, és Jó érzés: Az új hangulatterápia, írta David Burns.

Frissítve 2018. április 16-án