Ned Hallowell on… Munka közben a létrán mászás

Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD ADD) felnőttek mind keresnek karrier Tanács hogy segítsünk nekünk a munkahelyi kiválóságban. A szigorú határidők betartása, az igényes főnökök és az állandó figyelmeztetés - az iroda évelő növényei - ugyanakkor az ADHD felnőttek tiltása. Íme értékes tanácsokat a kihívások leküzdéséhez és azok fölé emelkedéshez.

Keresse meg a megfelelő főnököt.

Mint Freud mondta, ha boldogságot talál a szerelemben és a munkában, akkor boldog ember leszel. De sok ADHD-val szenvedő felnőtt tévesen úgy gondolja, hogy meg kell szidni vagy megrovni, mert már voltak egész életüket szidták, és befejezték azon emberek irányítását, akik nem tudják felismerni tehetségeiket és erőssége. Te vagy? Ha igen, akkor értékelje újra. Olyan emberekkel kell dolgoznod, és azokkal együtt, akik megtalálják és támogatják a legjobbat benned.

Mielőtt elfogadna egy állásajánlatot, nézd meg a főnököt. Kérdezze meg a volt és a jelenlegi alkalmazottakat, hogy van-e szilárd tapasztalata az emberek népszerûsítése terén. Támogató? Tisztelik az emberek? Hogyan jutott oda, ahol van? Bízz az intuícióban. Egy munkatársam elbocsátott egy izgalmas állásajánlatot, amikor leendő főnöke azt mondta: „Természetesen, te is meg kell tanulni a sztenót a többi lánynál! ” Sem a steno, sem a „többi lány” nem ült vele jól.

Ha olyan valaki számára dolgozik, aki rontja az ön teljesítményét, és nem talál módot a probléma megoldására, próbáljon átköltözni egy másik részlegbe a vállalaton belül vagy egy másik társaságba.

Csináld, amiben jó vagy.

Valószínűleg gyermekkorát töltötte azzal, hogy jobbá váljon abban, amiben rossz volt. Ennek az ideje lejárt! Ha nem tudja értékelni az erősségeit, beszéljen közeli barátokkal vagy egy karrier-edzővel, hogy segítsen nekik felsorolni. Egy támogató főnök segíthet ebben; kérdezze meg, hogy az időszakos áttekintés egy részét el lehet-e költeni az erősségeid megvitatására.

Légy jól szervezett.

A „elég jól” alatt azt a szervezetet értem, hogy a rendezetlenség nem befolyásolja a munkáját. Az ördög valóban a részletekben van. A részletek unalmasak lehetnek, de megtalálhatja az irányításuk módját.

Vigyázz az agyadra.

Az agyad a legnagyobb eszköz a munkahelyen. Először is helyesen kell betáplálnod. A folyamatos inzulinszintet fenntartó ételek - rengeteg fehérje és rost - segít elkerülni az alacsony mentális teljesítményt. Az omega-3 zsírsavak bevétele szintén javíthatja a figyelmet.

A rendszeres aerob testmozgás növeli a kedvenc agyi vegyszereink - a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin - szintjét. A testmozgás olyan, mintha egy kis Prozac és Ritalin eltartana. És tegye prioritássá az alvást, szükség esetén újragondolva reggeli és esti rutinjait.

Keressen egy „közelebbi” -t

Csakúgy, mint a baseball-csapatoknak közelebb állnak - egy kancsóhoz, akit a nyolcadik vagy kilencedik játékrészben nyernek a játékhoz - úgy kellene, Hány projekt van tétlen az asztalán? Ha nem tudja megszámolni őket, akkor kérdezze meg a főnököt, hogy képes-e bevonni egy záró készséggel rendelkező munkatársat a segítségére. Gondoljon erre a stratégiára úgy, mint a munka teljesítményének és az elégedettségének javításának egyik módjára.

Végül, de nem utolsósorban, teljes mértékben értékelje ADHD-ját. A betegség megfelelő kezelése jobb önbizalmat és erősségeinek jobb megértését eredményezheti. Emellett vizsgálja meg karrier tanácsadás. Egyes egészségügyi központok olyan programokat kínálnak, akik tanulási nehézségekkel küzdő vagy ADHD-k számára készültek. Használja ki a tanácsokat - és kezdje el a létrán mászni munka közben.

Frissítve 2018. január 11-én