Valaki, aki vigyáz rám

Mi a test dupla? A filmekben egy színész, aki bizonyos felvételek során áll a vezető férfi vagy nő mellett. De a ADHD, a test kettős az, aki ül az ADHD-val rendelkező személynél, amikor olyan feladatokkal foglalkozik, amelyeket egyedül nehéz lehet elvégezni.

Sok ADHD-s ember könnyebben koncentrálhat házimunka, házi feladat, számlafizetés és egyéb feladatok, ha valaki más van közelében, hogy társaságát tartsa. A kettős test csak csendben ülhet. Olvashat, hallgathat zenét a fejhallgatón vagy végezhet olyan feladatot, amelyen az ADHD-s személy dolgozik. A kemény munka egyszerűen szórakoztatóbb, ha valaki más van a közelben.

A test kettős lehet az a személy, aki együtt él az ADHD-vel - szobatárs, házastárs vagy szülő. Az elvégzendő feladattól függően a test kettős lehet együttérző barát vagy más ADHD-s személy. A test párosai hasznosak lehetnek dolgokat készíteni szituációk széles választékában - ideértve a következő öt is:

[Ingyenes letöltés: 10 szabály az ADHD-igazolható termelékenységre]

1. Segítségre van szüksége a házimunkában.

Sok ADHD-val szenvedő felnőtt úgy találja, hogy a házimunkát könnyebb végrehajtani, ha támogató csoportot alkotnak másokkal, akik ADHD-vel rendelkeznek. Házról házra történő takarítás, takarítás egy csapattal, úgy tűnik, megkapja a munkát.

Legközelebb, amikor gyermekét kiabálni akarja, hogy takarítsa meg a szobáját, próbálkozzon inkább kettős testtel. Ne végezze el a gyermekéért a munkát. Ajánlattételi ajánlatok: „Ne feledje, hogy a zokni bekerül a felső fiókba” vagy „A labdák megy a piros dobozba, és kalapok a polcon”. Gyakran a bátorító felnőtt jelenlétének mindössze annyit kell tennie, hogy a gyermek a feladatán maradjon.

2. Mindig elmaradsz a papírmunkától.
Ha problémája van a számlák kifizetésével, a biztosítási űrlap kitöltésével vagy egyéb kitöltésével pénzügyi feladatok, a test kettős lehet áldás.

3. Ön elhatározta, hogy kibír egy gyakorlat rend.
Könnyebb ragaszkodni a rutinhoz, ha a test kettős arra számít, hogy megjelenik az edzésen. Állítson be egy időt minden reggel a futtatásra, vagy ütemezze az edzésosztályt hetente több napon keresztül.

[Ingyenes webinárium-visszajátszás: Hogyan fejti ki a kognitív viselkedésterápia az ADHD felnőttek pozitivitását és termelékenységét]

4. Gyermeke gondjai vannak a házi feladatok elvégzésével.
A szobában való jelenléte emlékezteti gyermekét, hogy rendelkezésre áll segítség, és biztosítja a „fékeket”, amelyek megakadályozzák a figyelmet. Nyugodtan kínálhat alkalmanként bátorító szót, de ne túlságosan. Nem vagy ott az edzőnél.

A test kettős is segíthet a főiskolai hallgatóknak. Állítson be egy rendszeres időt és helyet a testtel való találkozáshoz kétszer (általában hetente többször egy könyvtárban vagy más csendes helyen). Ha a hallgató késik, a test kétszer felhívja, hogy emlékeztesse őt. A kettős lehet egy osztálytársa, aki saját tanfolyamát végzi, vagy egy barát, aki csak olvas, vagy hallgat zenét a fejhallgatón.

5. Egy főiskolai hallgatónak segítségre van szüksége az étkezéshez.
Az ADHD-val rendelkező főiskolai hallgatók gyakran elfelejtik megállni étkezésre. Egy meghatározott idő enni a barátokkal segít kialakítani a rendszeres rutinot. Lehet, hogy a hallgató testével duplán is vásárol élelmiszerrel, hogy ételeket kapjon a kollégiumban.

Patricia Quinn, M. D., az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

[„Többet kell tennie? (Nem mindannyian?) ”]

Frissítve 2019. augusztus 15-én