Az ADHD felnőtt küzdi a kapcsolatokkal

Sajnálom, hogy annyira küzdesz a társadalmi kapcsolatok területén. Ugyanakkor nem vagy egyedül.

A könyvemben, Mit tud mindenki más, hogy én nem?, Idéztem egy hasonló érzésű embert. Azt írta: „Szerettem volna elmondani neked arról, hogy a szocializáció miként működik. A legtöbb jól alkalmazkodó ember mindent megtesz annak érdekében, hogy egyensúlyba hozza a munkával, a pihenéssel vagy a kikapcsolódással töltött idő százalékos arányát. Ráadásul általában a legjobb, ha nem játszik munka közben, vagy akkor, ha pihentetőnek számít - ez mindkét tevékenységet tönkreteheti.

A legtöbb ember a szocializációt a „játék” kategóriába sorolja; pihentető és rekreációs. Az ADD-vel rendelkezőknek annyi erőfeszítést kell tenniük, hogy szocializálódjanak, ez a „munka” kategóriába kerül. Egyáltalán nem pihentető... Nem csoda, hogy mindig kimerültek vagyunk. ”

Miután felismerte, hogy az interperszonális kapcsolatok „munkát” igényelhetnek és szükségesek az ADHD-kkel rendelkezők számára, kevésbé lehetnek ideges és frusztrált. Ha arra számítasz, hogy nehéz meghallgatni, akkor nagyobb valószínűséggel felel meg a kihívásnak. Ha azonban elvárja, hogy könnyű legyen, akkor gyakran csalódottnak és elárasztottnak találhatja magát.

Hasznos lehet az is, ha megtanulja megérteni saját frusztráció / szorongás tolerancia szintjét, és ha előre tervez, hogy ne lépje túl a határait. Ha csak öt percig hallgathat egy unalmas történetet, készítsen kifogást (pl. Fürdőszoba, szükség inni, enni, felhívni az irodát), vagy valami másra gondolkodni tervez, amíg az ember el nem készül beszél. Ha előre tervezi menekülését, akkor valószínűbb, hogy társadalmilag megfelelő vagy, és nem érzi magát ilyen szorongó vagy túlterhelten. Lehet, hogy csak két órán keresztül kényelmesen lehet részt venni a találkozón. Tervezze meg ennek megfelelően. Megpróbálhatja megtalálni a helyzet jobb élvezetének módját is. Mi az elvárásod? Lehet, hogy ne próbáljon a beszélgetés minden részletére összpontosítani, csak próbálja megérteni az alapötlet.

A gyógyszeres kezelés gyakran jól működik, hogy segítse az embereket jobban koncentrálni a társadalmi helyzetekben. Sajnos sokan csak gyógyszereket használnak munkájukhoz vagy tudományos tevékenységekhez, így életük társadalmi területeit nem támogatják. A társadalmi kapcsolatok legalább ugyanolyan fontosak az életminőség szempontjából. Ha gyógyszert szed, győződjön meg arról, hogy ezekben az időkben segít. Fedezze fel, hogy mi okozza leginkább rontást vagy elárasztást, és próbáljon meg előtervezni a módszereket a kihívás kezelésére. Próbáljon meg olvasni néhány könyvet a szociális készségek és / vagy beszélgetés témájáról. Ha szükséges, forduljon szakmai tanácsadóhoz vagy edzőhöz.

Frissítve 2017. április 6-án