Quell szorongás, nyugodt érzelmek ezzel az éberségi stratégiával
Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:
- Quell szorongás, nyugodt érzelmek ezzel az éberségi stratégiával
- A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
- A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
- Mentális egészség idézet
Quell szorongás, nyugodt érzelmek ezzel az éberségi stratégiával
A lényegében a mentális betegségek következményei hosszú távú megközelítés és fokozatos, egyenletes folyamat. Mindazonáltal megtehetsz minden olyan mentális betegséget, személyiségi rendellenességet vagy életstresszt, amelyben a küzdelem intenzív. Bevált technikákkal drasztikusan csökkentse a szorongását vagy nyugtassa meg érzelmeit és gyorsan központosuljon, és jobban tudja kezelni a helyét a helyszínen.
Az egyik ilyen jól megalapozott és hiteles megközelítés a figyelmeztetés stratégiája, a RAIN. A RAIN-ot Michele McDonald, a nemzetközi betekintést nyújtó meditációs tanár fejlesztette ki, és Tara Brach, az éberség vezetője ezt használja tanításaiban. Ha szorongással vagy más erős, negatív gondolatokkal és érzelmekkel ragadt el, tartson szünetet, vegyen le egy lassan mély lélegzetet, és hagyja, hogy RAIN:
- Elismerik az érzelmeidet
- Engedélyezze vagy elfogadja hogy létezzenek anélkül, hogy velük harcolnának
- Vizsgáljuk anélkül, hogy megítélnéd vagy megverted magad; nyitottsággal kérdezd meg, mi történik abban a pillanatban, amely kiváltja az erős reakciót
- Természetes tudatosság az éberség révén segítségével érzékeit (nem gondolatait és érzelmeit) felhasználhatja arra, hogy csak a pillanatban jelen legyen és pihenjen
A RAIN tisztítja. Ez lehetővé teszi a szünetet és az újraindítást, minden pillanatban elhallgattatva gondolatait és érzelmeit.
Kapcsolódó cikkek A mentális egészség stratégiáival és technikáival foglalkozó cikkek
- 10 tipp a szorongás csökkentésére 10 perc vagy annál rövidebb idő alatt
- 10 tipp az érzelmi wellness javításához
- Kezelje érzelmeit és bölcsen reagáljon
- A félelem jelentése 3 betűszóban: szorongás okai és megoldásai
- Használja ezt a rövidítést a szorongást okozó emberek kezeléséhez
- Légzésgyakorlás szorongásos munka esetén! Próbálja ki ezeket
- Igazi bipoláris önellátási tippek (videó)
- 5 tipp az éberség gyakorlására
A gondolataid
A mai kérdés: Van egy átfogó mondat, amely segít abban, hogy nyugodtan legyél, amikor a negatív gondolataid és érzelmeid látszólag rohamosan futnak? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal.
A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.
- Amikor a PTSD még rosszabb lesz, még jobb lesz
- 5 Az öngondozás váratlan formái
- Gyakorold az önellátást az önértékelés felépítéséhez
- Öngyilkossági média és gondozói szorongás
- A bipoláris megküzdési képességek megítélése
- Nyugodt maradjon, ha a hír be van kapcsolva
- Amikor a fekete mentális egészség szenved, nem veszünk komolyan
- A trauma és a depresszió egyaránt nagy hatással voltak rám
- A testmozgás előnyei a szkizoaffektív betegség esetén
- Türelmetlen, hogy megszabaduljon a szorongástól? A türelmetlenség szorongást okoz
- Állítson be ésszerű elvárásokat az önértékelés felépítéséhez
- 3 utazási módszer segít növekedni
- Védekező érzés? Tudja meg, miért és mit tegyen vele
- A baba segíti a depressziót, de óvatos vagyok
- A személyiség edzőjeként törekedj a vékonyságra
- Segít-e a testmozgás a disszociatív identitászavarban?
- 5 tipp az étkezési rendellenességek helyrehozása érdekében
- Veszély a változás miatt: valami új félelmének leküzdése
Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.
A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:
- A stressz hatása a skizofréniara
- Online DID támogató csoportok - az előnye és hátránya
- Hogyan lehet az autentikus gondolkodást önértékelés felépítéséhez használni?
Remélem, ha még nem te, akkor mégis csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.
Mentális egészség idézet
"Nem élek, túlélek."
Olvass tovább depressziós idézetek.
Most ez az. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook vagy stumbleupon), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace az Instagram-on, Youtube és pinterest, ahol megoszthatja mentálhigiénés problémáit a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.
vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészségügyi Hírlevél Index
