Összpontosítson a jelenre, hogy a negatívokat félrehúzza

Néha nehéz csak ülni és a jelenre összpontosítani. Mi vagyunk ezt követi a múlt emlékei és mindig továbblépünk, mielőtt még időnk lenne lélegezni a jelenben. Fontos a jövőbe nézni és tanulni a múltbeli hibáktól és diadalitól. Fontos azonban az is, hogy felszívja a világot, amelyben most körülvesz.

Ebben szorongás által sújtott világ, folyamatosan előre gondolkodunk, és aggódunk ezekről a tervekről. Ha túl messzire gondolunk a jövőbe, akkor abbahagyjuk a jövő felé vezető utat, és elmulasztjuk az élet kalandjának ezt a részét. A mentális betegségben szenvedők számára ez az ötlet káoszt okozhat az agyban. Az elmédet elárasztják a tervek, gondolatok és aggodalmak, és néha úgy érzi, hogy szükség van arra, hogy ezeket a stresszorokat önmagával vigye magával. önkárosítás, például szedés, darabolás vagy dörgés a fejed.

A függőség, beleértve az önkárosítást is, bármi megoldást jelenthet arra, hogy ezen negatív magatartáshoz forduljon. Ha azonban állandóan egy lépéssel előre állsz az elméd mellett, akkor az agyad összezavarodik, és ez a zavar nem mindig biztonságos dolog.

Összpontosítson a jelenre, és hagyja, hogy a jövő felemelje téged

Még akkor is, amikor jó életben vagyunk az életünkben, mindig előretekintünk és reménykedünk abban, hogy megmaradunk az elégedettség ebben az állapotában. Emberként tudjuk, hogy az élet nem marad sokáig állandó, mert a hullámvölgyek és a bukások természetesen fordulnak elő. A mentális betegségben szenvedõk számára apró gondok felépülhetnek és óriási összeomlássá válhatnak.

Ha egy önkárosító óriási olvadással jár, akkor nagyon nehéz lehet számukra, hogy ne gondolják a bőrük károsítását. Ez a sürgetés mindig ujjaik végén van, és amikor egy stresszor eltalálja, hajlamos érezni, hogy megragad valami éles és önkárosító.

Nemrég vitatkoztam a jövőről és arról, hogy a dolgok változatlanok maradnak-e - munka, pénz, kapcsolatok. Amikor a munkára és a pénzre gondolok, valamint a tartalomtól a kellemetlensé váló kapcsolatra, én is kényelmetlenül nőtem. Annak ellenére, hogy a vita kissé hipotetikus volt, továbbra is arra összpontosítottam, hogy mi lenne az élet, ha a dolgok negatív fényben változnak.

Ezekkel a gondolatokkal aggódott, és az aggodalomból paranoia lett.

Összpontosítás a jelen negatívjaira megfosztja Önt

Nehéz ne a jövő negatívjaira koncentrálni, még akkor is, ha biztonságban vagy az életében. Lehet, hogy hónapok óta nem ártott önnek, és úgy érzi, mintha meg is tenné soha ne bántalmazza a bőr újra megjelölésével. Aggódó állapotban azonban ezek a gondolatok merülnek fel, és ahelyett, hogy azon gondolkodnának, mennyire sikerült megbirkózniuk, aggódni fog attól, hogy mennyire nem tudsz megbirkózni a jövőben.

Az elme trükköket játszik ránk, és anélkül, hogy ráébrednénk, együtt játszunk ezekkel a trükkökkel. A pozitív hozzáállás előretekintésével, még negatív helyzetben is, meg fogja találni a módját, hogy besétáljon ezen gondolkodási trükkök körül, és biztonságos megoldást találjon. Az elõzõ úton több "mélypont" van a boltban. Ha azonban arra összpontosít, hogy milyen nagy lesz a „felbukkanás”, akkor könnyebbé teheti a negatívok félrehúzását.

A (z) Jennifer Aline Graham is megtalálható Google+, Facebook, Twitter és ő weboldal itt. Tudjon meg többet a Dél az Amazon.com webhelyen.