Milyen társadalmi szorongási zavar számomra

A mentális betegségek tudatosságának hete 2014 folytatódik. A hét kissé eltérő dolgokat jelent különböző emberek számára (mint például a sajátos tudatosság, a tudatosság iránti vágy mögött álló hozzáállás stb.) Számomra ez valami viszonylag egyszerűt jelent. Ez azt jelenti, hogy új módon nézzünk az emberekre, és ezzel megértsük őket, mint emberek. A mentális betegség részét képezi annak, aki vagyunk, csak része. A teljes csomag ismerete hozza az egész ember megértését.

Vessünk egy rövid képet a tudatosság e nagy képeiről, és ehhez készítek egy önmagáról készített képet. Oké, csak meg akartam próbálni a „szelfi” szót használni, hogy megmutassam, hogy én jóval jóval könnyebbek vagyok, mint a tizenévesek, akik annyira béna, hogy már nem használják ezt a szót.

Annak érdekében, hogy jobban megismerjük, mi a mentális betegségem (vagy inkább egyikük) - az én társadalmi szorongásos zavar - nekem úgy néz ki, elemezni fogom a rettegett szelfi.

Társadalmi szorongás - Lehet, hogy felöltöztem, de ne gondold, hogy könnyű volt

Tegyük fel, hogy a szelfi a fiam egyik hetedik osztályú labdarúgó játékán készült. A képre pillantva valakit láthat, aki kívülről ésszerűen összerakottnak tűnik. Nem vagyok szuper kedves, de a ruháimat jól viseltem. Annak ellenére, hogy mindent el tudtam érni szekrénybölcsességgel, ez nem azt jelenti, hogy csak nem vékonyan dobtam el valamit. Ez messze van a helyzettől. Valószínűleg bármi ruhát is hordok az önmagáról, amelyet egész héten megszálltam. Mit kell a földön viselni egy középiskolai focimeccsen a középiskolások többi szülője között? Úgy érzem, magamban visszatértek a junior magasba. Bizonyos értelemben én vagyok; mert még ki kell terjesztenem azt a félelmet, hogy az emberek ellenőriznek engem, elítélnek és kritizálnak minden mozdulatomat, megítélnek minden ruhadarabot, amelyet nem adok.

Emberek, mit tegyek?

A szelfi panorámás látványa azt mutatja, hogy oldalra állok, kezeim a zsebemben vannak, próbálok beszélni a férjemmel, de valójában nem veszek részt semmilyen értelmes beszélgetésben. Nyugodtan és nyugodtan nézek ki, de az agyam nem más. Kétségbeesetten próbálom eldönteni, hogy mit tegyek: állj itt ezen a helyen? Csatlakozz egy pár méterre lévő beszélgetéshez? Nézze meg, valakinek segítségre van szüksége valamiben (nem igazán tudom mit, de valakinek segítségre van szüksége valamiben.) Aggasztom az összes negatív következmény miatt, amikor mind ott állnak, mind pedig lebegnek, hogy beszéljenek emberek. Már több mint 50 katasztrofális beszélgetés zajlott a fejemben, akkor miért zavarom, hogy valójában ezeket csinálom? De én kinézek és durva vagyok itt állva? Hé, emberek, próbálok, és helyesen akarok csinálni. Kérem, ne ítéljen meg engem, és ami még rosszabb, alapértelmezés szerint a fiam.

A szelfi videóvá válik, és rögzíti azt, ami történik, ha valaki csatlakozik hozzám. Kényelmetlenül kezd elmozdulni a lábamon, amíg kényszerítem magam, hogy álljon le. Az én az elme versenyez olyan gyorsan gondolatokkal, hogy mit mondjak és mit nem mondjak, és milyen teljes és totál idióta vagyok, hogy alig tudok beszélni. Aztán rögtön az élesen vitatkozó hang üvöltött rám, hogy ne nevessen nevetségesnek és elenyészőnek. Ha valaki engedelmeskedik, elkezdek beszélni. És nem tudok megállni. Túl sokat beszélek. Tudom. Hallom magam. Hangos vagyok és zavaró vagyok, és kérlek, agy, csak üsd le. Kérem? De nem az.

Társadalmi szorongás - nyugodtan ül a székemben? Ha!

Akkor itt a játékidő. Minden szülő a gyepszékre megy, hogy figyelje a fiát. A szelfi felvétel úgy néz ki, mintha figyelek és élvezem a játékot. De a valóságban az agyam kikerül az irányítástól, mivel minden pillanatban megismétli, mióta az autóm behúzott a parkolóba. Minden hülye dologért küzdöm magam, amit mondtam vagy nem mondtam, tettem vagy nem tettem. Szörnyű következményeket gondolok az életemre és még a karrieremre is, mert tudom, hogy mind megítéltek engem, és negatívan ítéltek meg. Érzem a kritikát, amelyet a gyepszékeik vetnek fel.

Jó dolog, hogy a szelfi visszatér a kamera üzemmódba, nem pedig a videó módba, mert jelenleg nem tudom rögzíteni az enyém a társadalmi szorongás fizikai tünetei: izzadás, kipirult arcokat, szívdobogást, mellkasi fájdalmakat és hasonlókat. Nem látom, hogy le kell ülnöm a gyepszékbe, mert a gyomrom nagyon fáj, hogy felálljak. Nem látja a szédülésem.

A mentális betegség tudatosítása mások számára, és ez a saját magunk számára is

Ez a véletlenszerű pillanatkép rólam valóban nem engedi az embereknek látni, hogy milyen számomra a társadalmi szorongásos zavar. De hát, a kép mögött társadalmi szorongás van jelen. Amikor megoszthatom a képet az emberekkel, talán segíthetek őket abban, hogy észrevegyék, hogy nem azt gondolom, hogy magabiztos vagy túl beszédes, és annyira halálosan félek hibákat követni és megítélni, hogy könnyebb elszigetelten maradni, mint körül lenni emberek.

Nagyon nagyszerű tudatosítani más embereket arra, hogy ki vagyok (ez nem mindenki vagyok - még csak nem is közeli), de csodálatos az is, hogy elősegítsem öntudatosságomat. Tudom, hogy társadalmi szorongásom nagymértékben létezik. De tudom, hogy szembeszállhatok vele, és eszközöket dolgozhatok ki annak kezelésére, hogy ahelyett, hogy otthon maradnék, mehetnék nézni a hetedik osztályos focistát. Ez a jutalom jobb, mint a magány délutáni ígéret.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ő könyvek, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.