Élelmiszerbolti szorongás és falási zavar

Az élelmiszerbolt szorongással teli hely lehet azok számára, akik bármilyen étkezési zavarban szenvednek. Még lábadozás közben is kimerülhetek, amikor meg kell tennem a heti bevásárlást. Idővel hatékonynak találtam szorongás megküzdési készségei amelyek segítenek eligazodni a folyosókon és csökkentik a szorongásaimat.

Mindenki tudja, hogy falási ételt vásárolok?

Volt egy pont az én használata során falásos étkezési magatartások hogy mindennap megállok a boltban, hogy felvegyem az éjszakai falási kaját. Bármennyire is utáltam ezt csinálni, a falási kényszerem sokkal nagyobb volt, mint az a szorongás, amit az élelmiszerboltban sétálva éreztem.

Attól a pillanattól kezdve, hogy beléptem az ajtón, úgy éreztem, minden szem rám szegeződött. Feltételeztem, hogy mindenki pontosan tudja, mit csinálok, és miért olyan élelmiszert veszek, amilyen vagyok. Lesütöttem a szemem, és a lehető leggyorsabban haladtam, hogy megkapjam, amire szükségem van, és eljussak onnan.

Számomra mindig a kijelentkezés volt a legrosszabb. Szégyen és szégyenérzet töltött el, ahogy a pénztáros minden egyes tételemet átvizsgálta. Elképzeltem, milyen ítéletet hoznak rám, amiért olyan ételt vettem, amilyen voltam. Valójában valószínűleg kétszer sem gondoltak rám vagy az élelmiszereimre (

Meggyógyult falászóként megy az élelmiszerboltba

Ha minden héten elmegyek megvenni az élelmiszereimet, még mindig hatalmas szorongás érzése támad, de most, hogy megszabadultam a viselkedésemtől, túl sok gond nélkül át tudok menni a bolton.

Van egy bizonyos mértékű kísértés, amely még mindig ott marad, amikor meglátom azokat a tárgyakat, amelyekkel korábban kóstoltam. Amikor ezeket látom, egyszerűen veszek egy mély levegőt, és tovább sétálok. Nem adom át nekik azt a hatalmat, amivel korábban rendelkeztek. Ezek az ételek irányították az életemet, és gondolataim nagy részét lefoglalták. Miért kellene egy bizonyos ételnek ekkora részét kivennie a lényemből? A válasz: nem kellene. Nem éri meg, és ha megszabadulsz ettől az érzéstől, az óriási változást hoz az életed minőségében.

Olyan dolgok, amelyek kevésbé szorongatják a vásárlást

Az idő múlásával felfedeztem néhány dolgot, amelyek segítenek kevésbé stresszessé tenni a bevásárlást.

Az első az barátjával vagy családtagjával megy ha lehetséges. Ezzel elszámoltathatom, hogy mit veszek. Ismerik az étellel kapcsolatos problémáimat, és világosan tudni fogják, ha megcsúszok, és ételt teszek a kosaramba azzal a szándékkal, hogy felfaljam. Mindig győződjön meg arról, hogy ez egy biztonságos személy, aki ott van, hogy támogassa Önt, és ha nem lesz kemény veled kezdesz pánikot tapasztalni.

én is ezt találtam átváltoztatom az élelmiszerboltomat hasznos volt. Manapság igyekszem kisebb helyre menni, kevésbé csábító ételekkel, de olyan helyre, ahol még mindig megvan az, amire szükségem van egy kiegyensúlyozott étkezési tervhez. Egy kisebb üzlet másik előnye, hogy gyorsabban tud átjutni rajta, amikor túlterheltnek érzi magát.

Az utolsó tippem az készíts egy listát és ragaszkodj hozzá. Ezzel megőrizheti a szervezettséget, és megnyugtathatja az elméjét, tudván, hogy megkapta a szükséges dolgokat, és nincs semmi olyan, ami potenciális faláshoz vezethet.

Remélem, hogy ezek közül a stratégiák közül néhány működik az Ön számára. Csökkentheti a szorongást az élelmiszerboltban, de eltarthat egy ideig. Ne feledje, senki sem elemzi, hogy mi van a kosarában. Az idő nagy részében mi vagyunk önmagunk legrosszabb kritikusai. Dolgozz tovább a felépülésen, a legkisebbnek tűnő győzelmek is számítanak.

Keresd Grace-t Twitter, Facebook, Google+ és így tovább személyes blogja.

Grace Bialka tánctanár és blogger Chicago külvárosában. A Western Michigan Egyetemen végzett tánc szakon. Grace 14 éves kora óta étkezési zavarral és depresszióval él. Abban a reményben kezdett írni, hogy felhívja a figyelmet az étkezési zavarokra és a mentális betegségekre. Szilárdan hisz a mozgás gyógyító erejében. Keresd Grace-t Twitter, Facebook, és személyes blogja.