Az étel nem jó vagy rossz, és az, amit eszel, nem határozza meg

Az ételeket gyakran két kategóriába sorolják: jó és rossz, de az élelmiszer nem "jó" vagy "rossz". Ezeknek az ételekkel kapcsolatos ítélkezési gondolatok arra késztetnek bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy vagyunk „jók” vagy „rosszak” egy bizonyos étkezéshez élelmiszerek. Ez rendezetlen étkezési minta mélyebben vezet betegségeinkbe. Az utóbbi időben sokat dolgoztam azon, hogy semleges pártnak tekintsem az ételt, amelyhez nem tartozik „jó” vagy „rossz” címke. Itt osztom annak fontosságát, hogy az élelmet nem szabad jónak vagy rossznak ítélni a sikeres étkezési rendellenesség helyrehozása érdekében.

Probléma az élelmiszer „jó” vagy „rossz” címkézésével

Amikor az ételnek érték vagy ítélet van, akkor úgy érezzük magunkat, mint mi vannak ez az érték annak fogyasztásához. A kelkáposztát jónak, a fagylaltot pedig rossznak tekintjük, ami azt jelenti, hogy ha kelkápot eszem, akkor méltó vagyok, de ha jégkrémet eszek, akkor kudarcot vallok. Vajon ez nem ostoba, ha így van lefektetve? Bármilyen ostoba is lehet, én és még sokan mások is küzdök ezzel a gondolkodási mintával.

A gyógyulási utazás során azt tanulom, hogy soha nem szabad tegye meg nekem azt az ételt, amit eszek.

Megtanulni látni az ételt semlegesként

Ha megtanuljuk látni az ételeket semleges formában, az azt jelenti, hogy az ételeket nem szabad besorolni vagy dobozokba helyezni a fejünkben; ez azt jelenti, hogy az ételnek nincs töltése, legyen az pozitív vagy negatív, az élelmiszer pusztán létezik.

Ha úgy látja, hogy az élelmiszer sem jó, sem rossz, sok gyakorlatot igényel, de teljes mértékben megszerezhető. Minden alkalommal, amikor az étkezési rendellenessége arra készteti magát, hogy az étel, amelyet készülsz enni, "rossz", álljon meg egy pillanatra, lélegezzen be és álljon be újra.

Tegyen fel olyan kérdéseket, mint például:

• Miért eszem ezt az ételt?
• Miért kellene megfosztanom magamtól az élelemtől, amelyet a testem igényel?
• Vannak olyan érzelmek, amelyeket tapasztalok, és amelyek arra késztenek számomra, hogy táplálkozom?

Az ilyen kérdések segíthetnek visszatelepíteni az ön irányítását eszik rendetlen elme. Ne feledje, ha meghallgatjuk a testünk jelzései és vágyai sokkal kevésbé valószínű, hogy részt veszünk binging viselkedésben.

Ha az élelmiszer már nem tartalmaz ilyen nagy töltést, és egyszerűen úgy tekinthető, mint a test táplálékának, még nagyobb mentességet fog érezni az étkezési rendellenességeitől.

Sok szerencsét. Lélegzik. Nem számít, mit akar enni.

Grace Bialka tánctanár és blogger a chicagói külvárosban. Baleseti diplomát szerzett a Michigan Nyugati Egyetem táncán. Grace 14 éves kortól étkezési rendellenességgel és depresszióval él. Írni kezdett abban, hogy elterjeszti az étkezési zavarokkal és a mentális betegségekkel kapcsolatos tudatosságát. Szilárdan hiszi a mozgás gyógyító erejében. Keresse meg Grace-ot Twitter, Facebookés a személyes blogja.