Egészséges reggeli rutin létrehozása

Hogyan segíthet az egészséges reggeli rutin, ha nem rajongod? felkelni az ágyból reggel? Nem vagy egyedül ebben az érzésben. Ijesztő feladat lehet annak meggyőzése, hogy elhagyja a hálószobát, és belép a való világba. Az egészséges reggeli rutin kialakítása azonban segíthet megtanulni mosolyogva üdvözölni a reggelt.

A reggeli rutin egészséges marad

Itt fogom részletezni a reggeli rutinomat. Nyugodtan vegye (vagy dobja el) bármit, amit szeret. A reggeli rutin rajtad múlik.

1. lépés: Szálljon ki az ágyból

Ez most kissé nyilvánvaló lehet. De az ágyból való felkelés nem az első dolog, amelyet a legtöbb ember felébreszt. Valójában, néhány héttel ezelőtt, ez nem volt az első lépés a reggeli rutinban. Ehelyett szokásos módon ellenőriztem a telefonomat, amikor felébredtem. Néhány másodperccel kinyitottam a telefonomat, miután kinyitottam a szemem. Most a telefont egy másik helyiségben tartom, és csak akkor kezdtem el ellenőrizni az e-maileket, amíg a reggeli rutin befejeződik. Ahelyett, hogy reggelom első néhány percét a közösségi médiának, a munkahelyi e-maileket és a koronavírus-statisztikákat ellenőriztem, a második lépésre lépek.

2. lépés: Könnyű testmozgás

Miután kiszálltam az ágyból, egyenesen a jógaszőnyeg felé tartok a nappali szobában. Nem csinálok valami túl divatos dolgot. Valójában csak körülbelül öt percet töltenek könnyű testgyakorlatok gyakorlásával, több mint elegendő energiát hagyva ahhoz, hogy a későbbi nap folyamán valóban edzhessem. Azonban, időt vesz a lélegzetre, megkapja a vér szivattyúzását, és a napom első néhány percét a testben töltöm (a telefonom helyett) nagy különbség van a nap hátralévő részének hangzásában.

3. lépés: Ecsettel fogaim

Remélhetőleg erre nincs sok magyarázat. Tisztítsa meg a fogait.

4. lépés: Játssz a macskával

Körülbelül három percet töltök a földön ülve, és a vőlegényem macskájával játszik. Ez a macska nevetséges lény, tehát csupán egy-két perc csak néhány nevet eredményez.

5. lépés: Dolgozzon

Rutinom után általában kinyitom a laptopomat és elkezdek dolgozni. Reggeleimet folyamatos kreatív munkára fordítom (például ennek a blogbejegyzésnek a írására). Próbálok legalább 90 percig dolgozni zavarás nélkül. Ha nem reggeli ember, akkor az ébredéstől számított 30 percen belül a munka elindítása nem az optimális stratégia. Megállapítottam, hogy a nap szerkezetének legjobb módja az, ha természetesen a legkreatívabb, motiváltabb és ihlettebb. Hallgassa meg testét. Ne harcolj vele.

6. lépés: Séta

A reggeli rutin utolsó lépése az, hogy sétálni menni. Általában sétálok egy gyönyörű parkba, itt Antwerpenben, tóval, fákkal és virágokkal. Egy kicsit testmozgás és a természet sétálása nagyszerű, ha újratölt és felkészít egy újabb blokkra.

Mi a reggeli rutinod? Ha még nincs rutinja, milyen néhány egészséges szokást megismételhet minden nap? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.