Unod már a tisztító szokást
A barátja felfedezte, hogy a rutin szervezeti barát. Túl sok munka, hogy minden héten újraírjuk az ütemtervünket. Ennek ellenére megértem azt a rutinot - különösen az tisztítás - unalmas és túlterhelő lehet az ADHD agy számára. De delegálással, a perfekcionizmus elkerülésével és a nyaralási napok kijelölésével boldog médiumot találhat.
> Van egy mosodai szolgáltatás a helyi önkiszolgálón, amely átveheti a feladatot? Megengedheti magának? egy házvezetőnő, aki elvégzi a padlót és a fürdőszobát? Ha nem, akkor lehet-e ezeket a feladatokat végrehajtani minden második héten? Háziasszonyom kéthetente érkezik, és közben nem válik sem porszívózás, sem a fürdőszoba tisztítása, kivéve az alkalmi könnyű söpörést vagy a WC-kefével történő swish-et. A házam nem tökéletes, de elég jó.
> Keressen két olyan feladatot, amelyek elvégezhetők egymást követő héten (kedden az egy hét porszívózásra, a következőkben a fürdőszobákra van szükség), hogy minden héten szerdájukat szabadítsák fel.
> Írja be a szabadság napjait az ütemtervébe. Ha hetente két napot jelöl meg a házimunkától mentes életre, a hét többi része kevésbé lesz túlnyomó.
Frissítve 2017. április 20-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
