Pandémiai szorongás és az ADHD agy: Ahol aggódik?

2020. április 13

Csalódás? Félelem? Hála? Nem, a legelterjedtebb és legátfogóbb érzelem a ma koronavírus világjárványon áteső ADDitude olvasók körében szorongás.

Aggódsz. Te is túlterheltek és kimerültek. A bevételek több mint kétharmada 3561 személy aki megválaszolta az ADDitude legfrissebb olvasói felmérését, annyit mondtak. És jó okkal.

Több mint 95% közöljük, hogy jelentős életfordulást tapasztalt azóta, hogy a koronavírus bezárt irodákat, iskolákat és egész városokat a múlt hónapban. Nagyjából 13% az ADDitude olvasói elveszítették munkájukat; 38% elkezdődött otthon dolgozik először; és majdnem 13% továbbra is alapvető alkalmazottakként dolgozzon - mind orvosi, mind nem orvosi pozíciókban. Szinte az összes gyermeketek mostanában vannak otthon tanulni (vagy megpróbálni). Legtöbbünk számára semmi sem olyan, mint korábban volt - és ez stresszes.

A nemkívánatos változás a stressz általános forrása mind felnőttek, mind gyermekek számára. Az élet zavaros zavara tetején, amely hirtelen és nagyon drasztikusan záródik le, ez szintén egy kiadós adag bizonytalanság. Senki sem tudja, mikor érkezik meg az otthon maradás megrendelése. Ha lehetséges oltás. Amikor a görbe ellapul. És abban a bizonytalanság ágyban merül fel a szorongás.

"Nem lehet megvitatni az ADHD-t anélkül, hogy belefoglalnánk a szorongást, mivel ez az első számú komorbid diagnózis, legalább felnőttek körében" - mondja J. Russell Ramsay, Ph. D., a Pennsylvaniai Egyetem Felnőttkori ADHD kezelési és kutatási programjának társalapítója és társigazgatója. "A kutatás során felmerült dolog az, hogy a szorongás a kockázat / fenyegetés észlelése, de ennek alapjául szolgáló hajtóereje a velejáró bizonytalanság."

[Önellenőrzés: Általános szorongásos tünetek felnőtteknél]

Valóban, 88% a felmérésben szereplő válaszadók egyike szerint mostanában aggódnak vagy nagyon foglalkoznak mentális, érzelmi és fizikai egészségükkel. Ötvenkilenc százalék azoknak az olvasóknak a száma, akik kitöltötték felmérésünket, komorbidnak számoltak be szorongás; ötvennégy százalék jelentett társbetegség depresszió. Ezen nagyon valódi és fenyegető körülmények tüneteinek leküzdése sokak számára napjainkban a legfontosabb feladat.

Koronavírus-felmérés: ADHD-s felnőttek

Néhányuknak az otthoni munka - az ehhez kapcsolódó minden zavaró tényezővel, technológiával és problémával - a szorongás elsődleges forrása. "Képtelenség koncentrálni és termelékeny lenni (munka, háztartásom, hobbijaim, kapcsolattartásom a barátokkal és a család) ebben a nem strukturált időben nagyon stresszes nekem, és bűntudat, szorongás és depresszió forrása ”- írta az egyik válaszadó. „Ezt valószínűleg súlyosbítja az a tény, hogy ebben a bizonytalan időben információt kell találni - ez egy újabb figyelmeztetés. Túl sok időt töltök a közösségi médián vagy a szörfözésen. És amikor dolgozom, úgy érzem, nem dolgozom elég gyorsan, vagy nem hozok elegendő eredményt. Hihetetlenül bűnösnek érzem magam, hogy a menedzserem azt gondolja, hogy lusta vagyok, produktív és céltalan, és összehasonlíthatnék másokkal, akik többet csinálnak. ”

Legtöbbjük számára azonban a határok feloszlatása - a munka és a család, az iroda és az otthon, a felelősség és az egészségügyi feltételek összeolvadása - okozza a szorongást.

„Elsődleges érzelmem az a szorongás, hogy hogyan lehet egyensúlyba hozni a két fiam online igénybevételével kapcsolatos együttes igényeket a jövő héten kezdődik az iskolai ciklusunk, otthoni munka és a háztartás kezelése ”- írta az egyik olvasó. „Általában azokra a struktúrákra és határokra támaszkodom, amelyeket természetesen biztosítanak, ha gyermekeimet iskolába küldök, munkahelyemre menek dolgozni, és otthon háztartási és családi feladatokat látom el. Most az összes összekeveredik. Gyerekeimnek szüksége lesz az iskolai támogatásomra, de teljes munkaidős munkám van, amely más szülők, családok, gyermekek és iskolák támogatását foglalja magában. Tudom, hogy jobban képzett vagyok, mint a legtöbb, hogy ezt megtegyem (pszichológusként és volt tanárként), de szorongást és elárasztottságot érzem. ”

"Nekem van ADHD és szorongás, Írta egy másik anya. „A strukturálatlan idő kezelése és otthon végzett munka megöl engem! Középiskolai tanár vagyok, aki mesterórákat vesz, és nincs elég óra óra vagy gyógyszeres kezelés a nap folyamán a zavaró zavarok szintjén. Nem is beszélve arról a férjről és fiáról, akiknek ADHD is vannak, és az édes lányomról, aki szorongással küzd és van visszatért, hogy MINDEN figyelmemre vágyjon, annak ellenére, hogy tudja, hogy millió más dolgot próbálok csinálni jól."

[Önellenőrzés: a generalizált szorongás jelei gyermekeknél]

A „nem strukturált idő kezelésének” ez a kihívása volt a második leggyakoribb aggodalom a felmérésben résztvevők körében, akiknek 46% -a komoly aggodalomra nevezte és 35% akik közül aggodalomnak nevezte. A probléma nem az unalom; valójában éppen ellenkezőleg. Csapdába esett egy otthonban teendők listája hét vagy nyolc évig tartó, akkor nem tudja, hol kezdje és hogyan kezdje. A reggeli csengő vagy a konferenciahívás határainál hirtelen lekapcsolódva, most óriási és iránytalannak érzi magát. Azok a rutinok és ütemtervek, amelyek korábban néha korlátozódtak, most már komolyan hiányoznak az általuk nyújtott útmutatásért. És akkor ott van a magány is, amely társul a naptárhoz, amelyben nincs minden társadalmi elkötelezettség.

"A strukturálatlan idő szenvedés" - írta egy olvasó. „Szoktam, hogy az automatikus struktúra a helyén legyen: gyerekek tevékenységei, iskola, saját tevékenységeim, találkozóim, megbízások stb. Most, hogy a dolgok felépítése már rajtad múlik, ez lenyűgöző. Hajlamosak vagyok lefagyni vagy belemerülni a TV-be. ”

„Rendkívül nehéz számomra, hogy kezelje a strukturálatlan időt és fontolgassa meg, hogyan tanítsam meg gyermekeimnek (11 és 5 éves koromnak) az otthoni munkavégzés és a háztartásom fenntartása mellett. Megpróbáltam strukturálni a napjainkat, hogy segítsünk ebben a szokásos időben, de ez nem bizonyul sikeresnek sem én, sem a fiam számára, akinek ADHD is van. Az összes felelősség kiegyensúlyozása és kezelése sok stresszt és szorongást okoz nekem. ”

Mindent kiegyensúlyozni - és kifejezetten a háztartást kezelni egy olyan időben, amikor a baktériumok halandós ellenségek, a boltban pedig van kopár polcok, és mindenki folyamatosan szennyezi a házat - ez a harmadik leggyakoribb probléma az ADDitude körében olvasók, 69% akik közül a kiegyensúlyozó aktust stresszként említette. Ez az egyenlet biztosan része az egészségtelen elvárások arról, hogy mit és mit kell teljesíteni egy globális egészségügyi világjárvány során.

„Olyan bűntudatot érzem, hogy nincs tiszta házom, most, hogy van időm; arról, hogy miközben dolgozom, nem tudtam elfoglalni és szórakoztatni a három gyermekem ”- írta egy olvasó. "Bűntudatom van azért, hogy küzdök és nem tudok nekik egyszerre segíteni az iskolai munkát."

„A napi kevesebb szerkezet azt jelenti, hogy a napok könnyedén futhatnak együtt” - írta egy másik válaszadó. „Úgy tűnik, hogy a tevékenységek összeomlnak - a taposókhoz hasonlóan eloszlanak - a feladatok egyre nagyobbá válnak, fokozatosan lassabban haladnak, és jobban küzdenek az idő vakságával. Ezenkívül az, hogy egész idő alatt otthon vagyok (és nagyon korlátozott idő alatt magammal, hogy megpróbáljam magam megtenni a „háztartási rendetlenség és káosz” projektjeim megkezdéséig és valóban megválaszolásáig) ez az időtartam a házban úgy érzem, hogy valamiféle csavart „ADHD vidámparkban” élek - egy teljesen magával ragadó élmény, amely számos átfedő kérdést mutat be... ahol időnként tehetetlennek érzem magam, hogy elérjem pozitív változások, amelyeket küzdenek, és nem tudom „látni” a mindennapi élet valóságát, ahova zsonglőrök, és a felelősségem annak létrehozásáért, és szégyen, hogy nem tudok változtatni a jobb…"

Ugyanakkor olyan bizonyítékokat látunk, hogy az ADDitude olvasói pozitív lencsén keresztül megnézik az otthon maradási megrendeléseket. Harmincnégy százalék a nyugodt érzetet jelentette a napi kevesebb stressz miatt, és 42% - mondta, hogy a projektek befejezéséhez vagy a hobbikhoz való többlet ideje meglepő fejlemény, hogy otthon ragadunk. Negyven százalék élnek azzal a lehetőséggel, hogy megálljon, lélegezzen és reflektáljon. Az alvás javul, a Elutasító érzékeny dysphoria elhalványul, és a családok minden este együtt vacsoráznak.

"Szándékosabban gondolkodom a kisebb öngondozási cselekedetekkel kapcsolatban" - írta egy válaszadó.

„Új készségeket tanulok és gyakorlok (a zenepont ellenpontja)” - írta egy másik olvasó. „Valójában olvastam egy könyvet, amelyet évek óta szerettem volna elolvasni. Nagyon örülök az oktatási műsorok sugárzásának a magas iskolások számára (annak ellenére, hogy 57 éves vagyok!).

"Úgy érzem, hogy ez alkalom arra, hogy átgondoljam az életstílusukat - hogyan dolgozom, mit akarok csinálni a munkám érdekében, hogyan javíthatom az életem minőségét általánosságban" - mondta az egyik ADDitude olvasó. "Remélem, hogy mások is képesek erre a változásra."

Koronavírus-felmérés: ADHD-k gyermekeinek szülei

A most otthon otthon tanulókkal rendelkező szülők körében a legfontosabb problémák a távoli tanulás, képernyő ideje, és az ütemtervek. Az e-tanulás irányítását idézte 82% a gondozók mint fő probléma. Ennek sajátosságai a hallgatók motiválására, hogy komolyan vegyék az új kurzusterhelésüket, és a hallgatók támogatásával tanulási kihívások, akiknek több forrásra van szükségük az új technológiák elsajátításához és a függetlenség ösztönzéséhez a gyermek engedélye nélkül kudarcot vallni. Azok a szülők, akik nem akartak gyermekeik otthoni iskoláztatására, csekély választási lehetősége van, csak ezt megtenni, miközben tartani is kell egy teljes munkaidős munkát, és megpróbálta megmenteni a családi harmónia bizonyos érzetét, és ugyanolyan lehetetlennek bizonyul, mint hangok.

"A képernyőn megjelenő e-learning hihetetlenül gátlóvá tette a nagy figyelmet szenvedett fiát, aki szintén küzd a feldolgozással" - írta egy olvasó. „Ha nincs olyan tanára, aki folyamatosan átirányítja és vonzza őt, akkor kudarcot vall neki. Független abban a mértékben, hogy nem fog segítséget venni a szülőktől - ritkán van -, és most, hogy a tanulás módja nagyobb támogatást igényel tőlünk, továbbra sem hajlandó elfogadni. Ha csalódott, közvetlenül ugrik a YouTube-ra vagy egy online játékra. Megpróbáltuk blokkolni a webhelyeket és az alkalmazásokat, de a valóság az, hogy blokkolnánk az internetet. Tanárai linkeket mutatnak az olyan webhelyekhez, mint a YouTube. Úgy érzi, hogy nem képes ezt megtanulni, és ez csökkenti képességét a várt munka elvégzéséhez. "

A képernyők jelenleg a végső kétélű kard az ADHD családok számára. Gyermekeid most a képernyőkön támaszkodnak, hogy megtanulják, de a Google Classroom minden lapjának másik oldalán található videojáték vagy Insta üzenet vagy YouTube videó, amely az ADHD agyát idézi. A digitális szétválaszthatóság fokozódó gondot jelent a szülők körében, akik egyre inkább a játékkonzolokra támaszkodnak még inkább elfoglalják gyermekeiket, és megkönnyítik a kapcsolatokat azokkal a barátokkal, akik már nem tudnak együtt játszani személy. Mindez abszurd abszolút magas képernyőidőt és rendkívül aggódó szülőket eredményez.

„A 6. osztályos munkám teljes egészében a Chromebookján van, amely olyan, mint egy üveg alkoholos alkoholist adni whiskyt, és arra kérték őket, hogy egész nap töltsék el a címkét egy korty nélkül, ”írta az egyik olvasó. "A zavaró videojátékok egy fül távolságra vannak, és sok tanulsága egyszerűen egy YouTube-videó, amely villogó képeket, szavakat és zenét tartalmaz, amely túlsúlyos."

"A fiam szorongása, haragja és az összeomlások egyre intenzívebbé válnak a napok folyamán" - írta egy válaszadó. „Rendkívül rabja az iPad-jétől annyira, hogy mindig tudnia kell, hol van, rendkívüli zavarokkal és dühproblémákkal küzd, ha azt mondom, hogy egy kis időre van szüksége a képernyő idejétől. Nem csak az iPad idején kíván részt venni. Rendkívül nehéznek tartom, ha minden iskolai munkára összpontosít.

A képernyőn eltelt idő ellenszere úgy tűnik, hogy egy szokásos ütemterv, napi időrésekkel a digitális jutalmakhoz, miután a munka befejeződött. Ezeknek a rutinoknak a végrehajtása az iskolaév útjának kétharmadában, amikor mindenki ugyanazt a fizikai teret osztja meg, több mint egy kicsit kihívást jelent.

"Ütemtervre van szükség a józansághoz, de teljes munkaidőben dolgozom távolról, és nem tudom kezelni az ütemtervet" - írta egy anya. “Plusz, hogy jelentősen enyhítettük a szabályokat a képernyő ideje körül, ami agresszióhoz vezetett a még nagyobb képernyőidő iránti igény felé - a képernyők addiktívnak tűnnek. Az iskolai távoli tanulás iránti igény rendkívüli és szervezetlen. Nem tudok lépést tartani a 2 gyermek iskolai igényeivel, teljes munkaidős munkával és az élelmezés biztosításának további lépéseivel. "

Az otthon gondozók számára az első számú előnye a gondozók számára a kevésbé stresszes reggeli és esti rutin. Bizonyos rugalmasság mellett hosszabb ideig aludni, a gyerekek kevésbé érvelnek reggel, és kevésbé valószínű, hogy hiányoznak valami igazán kritikus jellegű eseményről, mint például a 7: 30-os busz. A szülők azt is értékelik, hogy az otthoni iskolában az ADHD-vel rendelkező gyermekeik gyakrabban tudnak felkelni és mozgatni testüket. Ez az energiakibocsátás pozitív dolog, és gyakran ösztönzi a testvéreket, hogy keressék meg az együttmûködési lehetõségeket. A könnyebb akadémiai terhelés - kevesebb éjszakai házi feladat elvégzése a tevékenységek előtt és után - és az iskolai felszólításoktól és a társadalmi küzdelmektől való megszakítás számos család számára javította a mindennapi életet ADHD.

„Az iskola az egyik legnagyobb stresszem” - írta egy olvasó. "A fiam nem megy, azt jelenti, hogy nincs aggódásom és szorongásom, hogy minden nap hívást kezdetek felvenni."

„Nagyra értékeltem az időt, amikor az oktatási tevékenységekre összpontosítunk, például rejtvényekre, főzésre, sütésre és tanító társasjátékokra mind a társadalmi, mind az akadémiai készségek nem strukturált, nem tudományos környezetben, szinte olyanok, mint a passzív tanulás ”- írta az egyik szülő. "Gyerekeim nem tudják, hogy megtanulják-e a frakciókat sütik sütésekor vagy számolás közben, miközben mankalát játszanak!"

„Új kölyökkutyánk van, és a lányom élete megváltozott” - írta egy másik válaszadó. "Olyan sok öröm van a házunkban, és a kölyökkutya mindenkit szeret otthon."

„Csodálatos volt... Gyerekeink jelenleg nagyon sok szabadban vannak, esik vagy ragyog, és ez nagyon sokat segít. Nyugodtak és boldogok! ”

Frissítve 2020. április 13-án