A zsíros étkezés helyrehozásának rejtett ellensége
"Miért ír az étkezési rendellenesség helyreállításáról?" - kérdezte a barátom másnap. "Neked volt problémád vele, amikor kicsi voltál?" Úgy éreztem, hogy az arcom félig rozsdásodik, félig grimaszol. A gyomromban egy ismerős csomó képződött - nem tudta, és most el kellett mondanom neki. A szégyenfedő takaró bekerült a testembe, olyan súlyosan engem súlyosan súlyozott, mint az ólom.
Már együtt voltunk, amikor a túlsúlyos étkezés problémává vált számomra, de akkoriban nem együtt éltünk, így könnyű volt elrejteni. Mire két évvel ezelőtt költöztem vele, már felépültem. Ennek ellenére időnként visszaesett az idő, rejtve a bizonyítékokat az asztalomban, amíg el nem dobhattam a csomagolást anélkül, hogy észrevette volna.
Az én szomorú étkezési titok jött ki
Mindent bevallottam neki, és meghallgatás nélkül hallgatta. Arra számítottam, hogy sokkolta, de az arca nem mutatott meglepetés jeleit. Szeretettel aggódva nézett rá, majd elmesélte a hasonló problémákkal küzdő családtagjával kapcsolatos tapasztalatairól. Azt mondta, ne aggódjon, hogy érti és minden rendben van. Könnyek duzzadt a szemembe, amikor szégyenem elpárolgott kedvességének fényében.
A szégyen valószínűleg a leggyakoribb és legfájdalmasabb az érzelmek közül, amelyek a túlzott étkezési rendellenességgel járnak. Elszigeteli minket azoktól, akik szeretnek és szeretnének segíteni, és tartósítja a túlzsúfoltsági ciklust. A szégyenkutató, Brené Brown a szégyent a következőképpen határozza meg: "az a fokozatosan fájdalmas érzés vagy tapasztalat, amikor azt gondoljuk, hogy hibás vagyunk tehát méltó a szeretetre és a tartozásra - valami, amit megtapasztaltunk, megtettünk vagy elmulasztottunk, méltóvá teszünk minket kapcsolat."1
A szomorú étkezési szégyen leküzdése
A rohamosó étkezők számára a rohamok miatt a szeretet méltánytalannak érezzük magunkat. A szégyen arra késztet bennünket, hogy távozzon a világból, hogy elrejtse a hibáinkat és a velejárhatatlan érdektelenségünket. Ez azonban nem egészséges vagy konstruktív módszer a túlzott étkezés és az azt kísérő szégyen kezelésére. Valójában Brown szerint a szégyen legerősebb ellenszere az empátia2. Amikor egy másik személy lát, hall, és elfogad téged, a szégyen akadályai lebontódnak, és szabadon megtapasztalhatod a szeretetet és a kapcsolatot.
Ez történt a barátommal való közelmúltbeli beszélgetés során. Rájöttem, hogy évek óta szégyenkeztem magam, ha hamarabb mondtam volna neki. Én magam rejtett részét hoztam a fénybe, és az ő szeretete és elfogadása feloszlatta a körülötte lévő szégyenet, lehetővé téve számunkra, hogy új és mélyebb szintre csatlakozzunk.
A szégyen az elfogyasztott étkezés helyrehozott rejtett ellensége, ezért kérjük, ne szenvedjen egyedül. Beszéljen egy megbízható barátjával vagy szeretteivel arról, hogy mi megy keresztül. Reakcióik valószínűleg meglepni fognak - és segítenek a gyógyulásban.
Hogyan tudsz megbirkózni a túlzott étkezési rendellenesség szégyenével? Nyitott már valaha egy szeretteivel kapcsolatban, és ha igen, mi történt? Oszd meg nekem a történetedet a megjegyzésekben.
1. Brown, B., "Szégyen vs bűntudat", Brené Brown, 2013. január 14.
2. Brown, B., "Mi a leghatékonyabb ellenszere a szégyennek?", Happify, elérhetőség: 2020. június 15.
