Kilép a 'Binge Eating Recovery' blogból

Eljött az idő, hogy továbblépjem a "Binge Eating Recovery" blog itt az egészséges helyen. A helyreállítási folyamat itt megosztása érdekes élmény volt, és remélem, betekintést és eszközöket szerzett, amelyek segítenek Önnek zabálás helyreállítási utazás. Íme néhány elválasztó gondolat, amelyet meg akartam osztani veled.

Ne szenvedj egyedül

Amint arról már korábban írtam ebben a blogban, a szégyen az egyik legnagyobb akadály, amellyel az étkezési rendellenességgel küzdő emberek szembesülnek a gyógyulás útján. A szégyen a túlzott étkezési rendellenességeket körülvevő érzelmekben rejlik, és sok beteg számára ezt a fájdalmas titkot tartja magának. Ez egy biztos módszer a zümmögés-szégyen-zúgás ciklus. Ne feledje a régi mondást - a megosztott probléma a felére csökkent probléma - szóval beszéljen egy megbízható barátjával, családtagjával vagy gyógyász arról, hogy mi folyik itt.

Szeresd önmagad

A túlsúlyos étkezés spirituálissá válhat az önelégülésbe. Minél többet ingerelsz, annál több negatív gondolatok

ön felé fordulsz. Minél több negatív gondolatod van, annál inkább megharapja. Megtanulni elkapni ezeket a negatív gondolatokat és megállítani őket a sávokban - különösen egy roham után. Valójában légy extra kedves önmagához egy roham után. Ha észreveszi, hogy a negatív gondolatok másznak be, csinálj magaddal valamit, például hívj egy barátot vagy sétálj a természetben.

A túlzott étkezés nem a világ vége

Tudd, hogy rendben van, ha megharapja. Ez nem csökkenti érdeklődését mint személy, és nem teszi kevésbé megérdemelté a szerelmet. Ha gyógyul, és megharapja, ne változtasson katasztrófává. Nincs szükség mindenre vagy semmire gondolkodásmódra - csak vedd fel magad, és folytatd tovább, ahol abbahagytad. Légy kedves magaddal, és támaszkodjon azokra, akikben bíznak.