Csökkentse a PTSD tüneteit tudatossággal

Előfordult már, hogy váratlanul érte a gyors és felületes légzés, fokozott szívverés, ködös gondolkodás vagy izzadt tenyér? Valószínűleg azért, mert egy öntudatlan gondolat elszabadult, és pusztítást végez a testében. A PTSD tünetei kiváltottak, és nem tudta megállítani szervezete reakcióját, és ez nem a te hibád. De csökkentheti ezeket a testi válaszokat azáltal egyre figyelmesebb a gondolataidról.

Hogyan váltják ki a tudattalan gondolatok a PTSD tüneteit

Egy gondolat fizikai reakciót vált ki. Szó szerint minden alkalommal, amikor meggondolja magát, az agya olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek fizikailag hatással vannak rád érzés formájában. PTSD-ben, a gondolatok érzésekké alakításának folyamata kiválthatja a poszttraumás stressz zavar tüneteit. Lényegében a folyamat a PTSD által előidézett szorongó gondolatokat hibás szorongó érzelemmé változtatja. te tehetetlennek és kontrollálhatatlannak érzi magát hirtelen és logikus ok nélkül.

A Mindfulness lassan és idővel csökkenti a PTSD tüneteit

Dr. Ron Siegellel, a Harvard Medical School pszichológia klinikai adjunktusával (ahol több mint 30 éve tanít) nemrégiben adott interjúmban kifejtette:

Amikor az emberek elkezdenek figyelni arra, hogy mi történik pillanatról pillanatra elméjükben és testükben, észreveszik, hogy valami kihívást jelent tudatában van a jelen tapasztalatainak elfogadással, mert az elme hajlamos belemenni a múlt mindenféle emlékének ebbe az áramába és a fantáziákba. jövő.

Sok hely, ahová az elme jár, szorongató vagy fájdalmas, ezért fontos, hogy gyengéden és idővel megtanítsuk az elmét, hogy visszatérjen a jelenbe.

További cikkek a PTSD-ről és a Mindfulnessről

Sajnos a Dr. Ron Siegel-lel készült interjú már nem elérhető. Vannak azonban más PTSD-vel és éberséggel foglalkozó cikkek is a HealthyPlace-en, köztük az alábbiakban felsoroltak.

• Mindfulness-alapú terápiák a PTSD leküzdésére
• A Mindfulness használata a PTSD helyreállításában
• A Mindfulness megnyugtathatja a szorongó gondolatokat
• PTSD és érzések: Hogyan alakítsuk át a túlterheltséget
• Miért olyan furcsa, hogy jobban érzi magát a PTSD miatt?

Michele a szerzője Életed trauma után: Hatékony gyakorlatok identitásod visszaszerzéséhez. Kapcsolatba lépni vele Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterés ő weboldal, HealMyPTSD.com.