A kontroll hiánya aktiválhatja az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimat

Vallomás: Az elmúlt hónapban úgy éreztem, hogy belsőleg kiszakadtam az irányítás alól, és ahogy egyre jobban megismertem magam, ez az észlelt kontrollhiány aktiválhatja az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimat. Hogy teljesen átlátható legyek, nem vagyok benne biztos, hogy mit kezdjek ezzel a visszatérő viselkedési mintával az életemben, de egyelőre csak egy térre van szükségem, hogy elismerjem. Kétségtelenül egy kíváncsi, mélyreható lencsén keresztül fogom megvizsgálni a terapeutámmal az e heti tanácsadáson. Jelenleg azonban őszintének kell lennem a valósággal kapcsolatban, hogy a kontroll hiánya, amelyet úgy érzem, azzal fenyeget, hogy aktiválja az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimat.

Miért érzem magam ellenőrizetlennek, és hogyan aktiválhatja ez az étkezési zavaromat

Olyan ember vagyok, aki boldogul a szerkezettel, a szervezettséggel, a rutinnal és az egyedül töltött idővel, hogy feltöltsem az energiatartályomat. E nélkülözhetetlen dolgok nélkül kimerültséget érzek, szorongás

, és a kontroll hiánya kezd behatolni az enyémbe mentális egészség. Ahogy ezek az érzések tovább súlyosbodnak, a kontroll hiánya aktiválhatja az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimat – függetlenül attól, hogy mennyi ideig vagyok gyógyulófélben. Engedjék meg, hogy egy példával illusztráljam az ünnepi szezonból:

Az elmúlt néhány hétben két barátom, akik Miamiban élnek, meglátogattak engem és a férjemet új otthonunkban, Phoenixben. Nagyon szeretem ezeket a barátaimat, és nagyon jól érzem magam velük, de egy 650 négyzetméteres lakásban zsúfolt két héttel egy idő után megviselik az idegeimet. Ezért nehéz volt egyedül időt szakítani arra, hogy visszavonuljak és megfiatalodjak ebben a szűkös helyen. Arról nem is beszélve, hogy alapvetően elveszett ügy fenntartani a tiszta, szervezett környezetet, ahol négy ember él együtt egy hálószobás, egy fürdőszobás lakásban.

Ez persze nem hibás senkinek, de mint aki arra vágyik, hogy én irányítsam a saját személyes környezetemet, ez mégis kaotikusnak tűnhet. Mivel nem akarom, hogy a barátaim nem szívesen érezzék magukat, ezt a belsőt visszafogtam szorongás a felszín alatt, hanem a folyamatos erőfeszítés arra elnyomja mindazt az ideges energiát mentális és érzelmi terhet ró. Tudom, hogy nem egészséges, ha a szokásos rutinom és a környezetem legkisebb megzavarása miatt is túlterheltek, de ez a jelenlegi állapotom. És az élettapasztalat azt mondja nekem, hogy amikor az ellenőrzés hiányát érzékelem, az aktiválhatja az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimat.

Hová kell menni az étkezési zavarok gyógyulása érdekében

Az őszinte válaszom arra, hogyan oldjam meg ezt a dilemmát, hogy nem tudom pontosan a megoldást. Én vagyok öntudatos elég ahhoz, hogy rájöjjek, hogy az enyém ellenőrzés szükségessége egész életem során káros volt a kapcsolataimra és a személyes jólétemre is. Amikor úgy érzem, hogy nem irányítom magam, behódolok olyan viselkedéseknek, amelyek negatívan érintenek engem és azokat, akiket érdekelnek, és nem akarom, hogy ez a mérgező minta kövessen egy újabb új évben.

Hiszem, hogy minden átalakulási folyamat első lépése annak elismerése, ami már nem viszi előre azt a személyt, aki lenni igyekszem, vagy azt az életet, amelyet létrehozni szeretnék, ezért most ezt teszem. Bevallom, hogy a kontroll hiánya aktiválhatja az étkezési zavarokkal kapcsolatos szokásaimat, és elkötelezem magam, hogy 2022-ben azon dolgozom, hogy felszámoljam ezt a ciklust. Hiszen semmi sem szentebb számomra, mint evészavar gyógyulása.