Mi a teendő, ha a koronavírus tönkremenetet vált ki?

A koronavírus engedelmeskedést váltott ki számomra. A biningeket nekem indították el, mert a koronavírus kitörése Észak-Olaszországban közvetlenül érintette engem.

Február 25-én utaztam Piemonte-ba. Nehézséggel úgy döntöttem, hogy lemondom az utazást, és így kockáztatott partneröm - akinek a családja a régióból származik - egyedül utazik oda. Kezdetben mindössze négy napig tartó utazása közel három hétig tartott a családban bekövetkező halál miatt.

Időközben, barcelonai otthon, szenvedésem volt magány és szorongás.

A város izolált részén, otthon dolgozva, napokon mentem anélkül, hogy bárkivel, csak a macskával beszéltem volna. Aggódtam a társam és a családja miatt. Nem csak a járvány veszélyében voltak, hanem a közelgő halál árnyékában is lógtak.

Amikor a koronavírus problémái kiváltották a szomjú étkezésem

A koronavírus okozta elszigeteltség miatt én megidéztem magam. Észrevettem, hogy magamba csúszik a régi, rögeszmés gondolatminták az élelmiszer körül, amely túlzott rendellenesség vágyát, szégyenét és bűntudat váltotta ki a koronavírus közepén. Minél többet gondolkodtam az ételekről, annál többet ettem. Minél többet evett, annál inkább az ételre gondoltam.

Két vagy három alkalommal kötöttem össze a három hét alatt. Egyszer megpróbáltam egy 24 órás gyorsasággal megszakítani a ciklust, mondván magamnak, hogy „visszaállítja” a testem. De mélyen, tudtam, hogy ez a régi korlátozó magatartás ami gyakran követi a bingereket.

Amikor a társam végre megérkezett haza az éjszakai vezetés után, nem beszéltünk. Csak átöleltem és sírtunk. Másnap Spanyolország bezáródott.

A megsérülés érzelmi gyökerei (a koronavírussal vagy anélkül)

Visszatérése után az étkezési rögeszmés gondolatok kissé elmúltak, emlékeztetve arra, hogy a binárisok mindig érzelmi gyökerekre vezethetők vissza. Ezért a korlátozó intézkedések, mint például a 24 órás gyorsaságom, ritkán működnek. Noha maga a böjt elősegítette a fizikai ételfüggőség megkönnyítését, nem tett semmit a mögöttes érzelmek kezelésére.

Az érzelmek még mindig magasak, amikor gyászoljuk családtagjaik veszteségét, vigasztaljuk özvegyünket és tartjuk a kapcsolatot a veszélyeztetett rokonokkal Olaszországban és az Egyesült Királyságban. De legalább együtt vagyunk és támogatni tudjuk egymást.

Még mindig némi rögeszmés gondolatomat tapasztalom az étel körül, valamint a szokásos vágyakozásomat. Ugyanakkor aktívan az érzelmeim kezelése segít nekem ellenőrzés alatt tartani őket.

Hogyan kezeljük a negatív érzelmeket

Az emberek gyakran azt remélik, hogy ha elhanyagolják negatív érzelmeiket, eltűnnek. Sajnos nem erről van szó. A ki nem bocsátott érzelmek beragadnak benne, aláássák a mentális egészség.

Az egyik leghatékonyabb módszer engedje fel a negatív érzelmeket az, hogy elismerjük őket, nem hagyjuk figyelmen kívül őket. A beszélgetés hasznos lehet, de gyakran inkább az érzelmeimet saját magam dolgozza fel. A kedvenc módja ennek az egyszerű naplózási gyakorlatnak a használata. Írjon egy jegyzetfüzetbe vagy egy darab papírra mindent, amit érzel, például:

• "Aggódom a jövő iránt."
• "Unatkozom és csapdába esem otthon."
• "Szomorú vagyok, mert nem látom a barátaimat."

Miután befejezte az összes érzelmének írását, éreznie kellene súlyuk felszabadulását. Ha szeretné, a papírdarabot is összerakhatja vagy (biztonságosan) elégetheti. Ezután írjon mindazokról a dolgokért, amelyekért hálás vagy. Lehet, hogy az étel az asztalán, a tető a feje fölött, vagy az esély, hogy több időt töltsön a kutyájával.

Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása minden nap segít nekem az érzelmeim kezelésében, ami viszont segíti a szemétládaim ellenőrzés alatt tartását. Remélem, hogy neked is segít.

A COVID-19 válság kiváltja-e a túlzott étkezési rendellenességet? Hogy vagy? Tudassa velünk a megjegyzésekben, és támogassuk egymást.