A szorongás feloldása: Több maszk, folyamatban lévő COVID-19 és szorongás

Nem kellene-e túl lennünk a COVID-19 világjárványon és annak fokozott szorongásán? Legtöbbünk azt remélte, sőt még azt is várták, hogy mi is leszünk. Mégis itt vagyunk, jóval a negyedik hónapra az Egyesült Államokban, és sok állam csúszik visszafelé. Növekszik a maszkok viselésére vonatkozó törvényes előírások. A vitatott látszólag hirtelen robbanás és heves érzelmek a maszk viselése körül sokat hagytak el az emberek azon gondolkodnak, miért: miért most, miért a maszkok körüli nagy kérdés, és miért folytatjuk? tapasztalat mentális egészség kihívásai körül a COVID-19? Íme egy pillantás, amely nem oldja meg a problémát, de segíthet rávilágítani és a növekedés kezelésére szorongás.

Mint rájuk vagy a gyűlöletre, a maszkok COVID-19-et dobnak, szorongás az arcunkban

Elméletileg a maszk viselése lelassítja vagy megakadályozza a COVID-19 vírus terjedését. Ez olyasmi, amit legtöbben, ha nem mindannyian akarunk. Ugyanakkor a szigorúbb maszkok nyilvános viselt viselése megosztja egy már elszakadt társadalmat és növekszik stressz és szorongás a folyamat.

A maszkok látása mindenütt azt jelzi, hogy egy egészségügyi válság közepette vagyunk. Sokak számára ez félelmetes. Éppen akkor, amikor elkezdtük a korlátozások és elszigeteltség súlya alatt kúszni, bam! Terjed a jelentések, hogy a vírus egyre növekszik, és néhány államfõ kormányzó az embereket maszkolás elrendelésére utasítja. Nem számít a véleménye a kérdésről, állandó emlékeztetőt lát minden problémáról, bárhová néz. Ez nyugtalanító és szorongást provokáló.

Továbbá, a maszkok ma már a fizikai megosztottság szimbóluma. Azok számára, akik felkarolják a maszk viselését, és mint kiutat látják ezt az egészségügyi válságot, mások maszk nélküli látása bosszantó és ártalmas. Azok számára, akik nem hisznek a maszk viselésében, és az élet egy újabb, ellenőrizhetetlen korlátozásaként tekintik őket, frusztráló és őrjítő, ha a maszkokat látják, vagy azt mondják, hogy viselnek. Maszkok be vagy maszkok nélkül egyre jobban stressz vagyunk és mérgesek vagyunk. Ezeknek a negatív érzelmeknek az uralkodása befolyásolja az egyéni és a kollektív mentális egészséget.

A probléma gyökere nem a maszkok

Óriási méretekben és hosszabb ideig a szorongás két nagyon nagy okát tapasztaltuk meg:

• Bizonytalanság
• Az irányítás hiánya

A megnövekedett maszk viselés azt a tényt vonzza az arcunkba, hogy nem tudjuk, hogyan bontakozik ki ez a COVID-19 járvány. Az egyetlen ami bizonytalan a bizonytalanság. Ez nehéz kezelni.

Gyakorlati szinten nem tervezhetjük a közvetlen jövőt, nem is beszélve a nem túl távoli jövőről. Újra megnyitják az iskolákat? Munkaink biztonságban vannak? Vajon ezek az intézkedések valóban jót tesznek-e? vagy okoznak olyan jelentős károkat, amelyeket nehéz visszavonni? Hasznosak vagy haszontalanok a maszkok? Egészségesnek tartanak minket, vagy károsak-e a légzőrendszerünkre? Sokan biztosak abban, hogy megvan a válasz, ám valójában nem. Az biztos, hogy tanulunk, de ez egy hosszú folyamat, amelyet nehéz türelmesen átélni.

A maszkok is rámutatnak arra, hogy nem tudjuk ellenőrizni ezt a helyzetet. Nem tudjuk ellenőrizni, hogy mit tesznek az állami kormányok. Nem tudjuk ellenőrizni, hogy mások maszkot viseljenek-e. Biztos vagyunk benne, hogy parkolókban és üzletekben egymás mellett ülhetünk (ennek tanúja voltam), vagy felsikíthatunk közösségi médiában, és mindenféle megjegyzést hagy, de a valóságban ez nem igazán befolyásolja a pozitív változásokat pozitívan.

Gondoljon arra, hogy visszanyerje a bizonyosságot és az irányítást, csökkentse a szorongást

Függetlenül attól, hogy mikor állsz a maszk kérdésében, ha most frusztrált és szorongónak érzi magát, álljon meg mérlegelje, hogy a bizonytalanság intolerancia és az ellenőrzés hiánya mennyire járul hozzá szorongásodhoz és még egyenletesebbé is boldogtalanság. Túlmenjen a maszkokon. Vigyázzon arra, amit mások vagy nem csinálnak. Mi igazán zavar téged?

A következő lépés annak meghatározása, hogy milyen apró dolgokon tehet bizonyos fokú ellenőrzést az életében ("Tegye ezt, hogy segítse a szorongást a bizonytalanság és a világ káoszának közepette"). Mit tehetsz minden nap, hogy stabilnak és nyugodtabbnak érzed magad? Mi a jó már körülöttünk lévő problémák ellenére, és hogyan lehetne többet megtenni? Mit tudsz tenni az életében pillanatról pillanatra, hogy egészségesen és biztonságban érezzék magukat annak ellenére, hogy mások mit csinálnak?

Maszkokat fog látni, és látni fogja, hogy az emberek nem viselik őket. Hogyan lehetne átnézni a maszkokat, hogy felfedezze, milyen pozitív dolgokat tehet a pillanatain belül? Ez nem fogja megoldani a nagyobb problémát, de csak elcsillapíthatja a szorongását, így jól élhet, és mindazonáltal boldogulhat.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, és öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.