Félni az étkezési rendellenességek felépülésétől: szembenézni a félelemmel

Normális az félelem az étkezési rendellenesség helyreállításakor. Végül is ijesztő az út egy kereszteződésre érkezése evészavar és a gyógyulás ismeretlen mennyisége. Választhat úgy, hogy továbbra is a betegség romboló, mégis kényelmes mintáin marad, vagy új útra indul, amely tele van kihívásokkal, de a másik oldalon a szabadsághoz vezet. Ezt a döntést önmagában hozza meg, de ha úgy dönt, hogy bátorítja ezt az utat az egészségre és az egészségre, akkor a kérdés válik: Hogyan szembeszáll a félelmekkel az étkezési rendellenességek helyreállításakor?

Félni az étkezési rendellenességektől. A helyreállítás motiváló lehet 

Az étkezési rendellenességek gyógyulásától való félelem természetes és motiváló is lehet. Míg az emberi természet félj a bizonytalanságtól, ha átfogja és szembeszáll ezzel a félelemmel, ahelyett, hogy kivonulna tőle, felhasználhatja azt a gyógyulási motivációra. De először is fel kell ismernie és meg kell neveznie, hogy ezeknek a félelmeknek miért kezdődnek.

Például te vagy attól tart, hogy bizonyos ételeket eszik

vagy egy bizonyos számú kalóriát? Idegesnek érzi magát, amikor hiányzik egy edzés, és azon gondolkodik, hogy a ruhája szigorúbb-e? Nem tudod elképzelni, milyen lehet a jövő, vagy kinek válhat e betegség nélkül? Habozz, feltárja a gyökér az étkezési rendellenesség oka átélni az ezzel járó érzelmeket vagy traumákat?

Miután megértette, mi mögött van a riasztás, könnyebb ellenállni az elkerülésnek, és felidézheti a motivációt a félelmeinek leküzdésére.

3 lépés ahhoz, hogy szembenézzünk attól, hogy félnek az étkezési rendellenességek helyrehozásáról

A félelem normális érzelem, de az, ha úgy dönt, hogy kihasználja, az felgyorsíthatja az előrelépést étkezési rendellenesség felépülése vagy elrettentő akadályt képezhet a szabadság felé vezető úton. Tehát ha a végső célja az, hogy megtapasztalja az egészséges élet nyújtotta lehetőségeket, akkor három egyszerű, cselekvési lépést kell tennünk az étkezési zavarok felépülésétől való félelem leküzdésére. Lehet, hogy ezek nem könnyen érkeznek, de odaadással és bátorsággal megteheti a nehéz, de kifizetődő és szükséges lépéseket.

1. Sorolja fel a lehető legpontosabban és őszintébben azt, amelytől fél. Ha pontosan leírja, mi ezek a félelmek, elősegítheti, hogy megjelenítsék és kontextualizálják őket, így nem fognak érezni, hogy túlterhelő vagy legyőzhetetlen. Hasznos lehet az is, hogy mindegyik félelmét besorozzuk legalább a pánikot kiváltó sorrendbe. Innentől kezdve létrehozhat stratégiát, hogy egyenként kezelje őket.
2. Vegye fel a támogatási hálózatot a motiváció és az elszámoltathatóság érdekében. Bizonyos félelmek leküzdéséhez érzelmi támogatást kell igénybe venni, ezért kérjen be egy olyan barátot, rokonot vagy tanácsadót, akinek biztonságban van. Például, ha egy bizonyos „félelem ételt” vezet be újra az étrendjébe, kérje meg ezt a személyt, hogy vegyen enni, mint bátorítás, szolidaritás és elvonja a szorongó gondolatokat.
3. Kerülje az ésszerűtlen elvárásokat, és mutasson magának a részvétét. Tehát egy önkényes ütemterv létrehozása magadnak a félelmek leküzdésére irreális, stresszes és ellentmondásos. Néhány félelmet gyorsan áthidalhatunk, másoknak folyamatos türelemre és kitartásra van szükségük. Tehát mozogjon saját tempójában, és öleljen meg önállóságát a merev elvárások felett.

Milyen félelmeket kell felszabadítania és szembe kell néznie az étkezési rendellenességek gyógyulásával? Van akcióterve ennek a folyamatnak a megkezdéséhez? Ha nem, mi hátráltat téged? Kérjük, ossza meg gondolatait az étkezési rendellenességek gyógyulásától való félelemről az alábbi megjegyzés szakaszban.