A depresszió és az étvágyhiány többet érint, mint gondolná
A depresszió egyik leggyakoribb tünete az étvágy megváltozása. A depresszióban szenvedő emberek vagy elveszítik étvágyukat, és kevesebbet esznek, mint korábban, vagy megnő az étvágyuk, és többet esznek, mint a depresszió kezdete előtt (Depressziós tünetek: Mik a depresszió tünetei?). Számomra az étvágyam csökkent, de ez sokkal jobban hatott rám, mint az éhségérzet egyszerű csökkentése. A depresszió és az étvágyhiány aggasztó lehet.
A depressziós agy még mindig a test része
A depresszió leginkább az étkezési szokásaimat befolyásolja azáltal, hogy apátiássá tesz az ételekkel kapcsolatban. Az ízek tompának érzik magukat, így soha nem élvezek igazán olyat, amit megeszek. Az igazán savanykás cukorkát, fagylaltot vagy bármelyik legízletesebbet választom. Töltöm fel az ócska ételeket, aztán nem érdekelnek a gyümölcsök és zöldségek.
A fizikai egészségem egyáltalán nem számított számomra, mert érzelmi fájdalmam elöl és középen áll. Csak évekig tartó krónikus fájdalom után kezdem összekapcsolni az elmém a testemmel. Az egyik nem létezhet a másik nélkül, de úgy éltem, mintha az agyam nem lenne a testem része.
Ennek egyik oka a traumatikám; a testem soha nem volt a biztonságos lakóhely. A poszttraumás stressz rendellenesség óriási terhet jelent a depressziómban is.
Most, hogy megpróbálok egészségesen táplálkozni, rájövök, hogy a depresszióm milyen módon befolyásolja a táplálkozás képességét. Például, sokszor küzdök azért, hogy az élelmiszerboltba menjek, mert túlterhelő, túl zajos és túl sok döntést igényel.
Aztán, ha sikerült elmenni az élelmiszerboltba, ritkán van motivációm arra, hogy valóban elkészítsek egy jó ételt magamnak, ha otthon vagyok.
A depresszióm miatt nem tudok dolgozni, ezért nincs sok pénzem. Tényleg nehéz feladat az, hogy pénzt költenek az ételekre, amikor még nem is érdekel az étel.
Ki kellene használnom a helyi élelmiszer-bank előnyeit, mivel közösségi szintű segítségre szoruló embernek minősülök, de ez egész városonként történik. A buszozás számomra elsöprő. Túl sok ezen gondolkodni.
Az elszigeteltség a depresszió hatalmas része, ezért ritkán főzek bárki számára, csak magamnak. Látja, hogy a depresszióm mennyire befolyásolja az étkezést?
Segítsen a depressziónak még étvágyhiány esetén is
Az egészségesebb táplálkozás mellett igyekszem megtalálni a módját ennek a munkának. Mivel nincs sok pénzem költeni, és gyakran motiválatlan vagyok főzni, sok fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget eszem. Néha turmixokat készítek, amelyeket gyorsan meg lehet inni, tehát még ha nem is érzem magam enni, még mindig bejutok a tápanyagaimba.
Multivitamint szedek, és konzultálok egy táplálkozási útmutatóval, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a lehető legtöbb élelmiszercsoportot lefedem.
Néha azt gondolom, hogy az egész életembe belemegy, mielőtt kitalálom, hogyan kell jól élni a depresszióom ellenére. Ez a idegen koncepció gondolkodom magam mellett, és úgy érzem, hogy kellett volna elsajátítanom, miközben megtanultak kötni a cipőmet.
A nehéz helyzetben lévő területeink felismerése az első lépés az egészségesebb test és elme felé. Egyszerre egy lépést.
Hogyan befolyásolja a depresszió az étvágyat és a test táplálkozási képességét?
Itt találja Erin Schulthies-t is Twitter, Google+, Facebook és blogja, Százszorszépek és zúzódások: A depresszióval való élet művészete.
