Videojátékok és online játékok függősége: Mi van most?

Valószínűleg, ha függ a videojátékoktól és az online szerencsejátékoktól, akkor észrevette, hogy a szerencsejáték kedvezőtlenül befolyásolja életének minőségét. A játékfüggőségtől vagy a videojátékoktól függőségnek nem az kell, hogy a játékhoz időt töltsön; ehelyett a következmények szenvedéséről szól, de a továbbiakban is folytatja a játékot, talán azért, mert nem tudsz megállni, vagy videojátékok visszavonása erős. Most, hogy észrevetted ezt, a következő lépés az, hogy visszavegye az életed. Nem kell életed végéig rabja a videojátékoknak.

Videojátékok és online szerencsejátékok rabja: Kezelési bizonytalanságok

Játék zavar és internetes szerencsejáték-rendellenességek (az Egészségügyi Világszervezet bevezetésében meghatározottak szerint) ICD-11 és az Amerikai Pszichiátriai Szövetség DSM-5) új függőségi rendellenességek. Nyilvánvalóvá vált, hogy az emberek online és az önálló játékszerek függõvé válhatnak, tehát a mentálhigiénés szakértõk válaszokat és módokat keresnek a segítségnyújtáshoz.

Mivel új, sok még ismeretlen, beleértve pontosan azt is, hogy mit kell tenni a kezeléshez játékfüggőség tünetei. Ez azonban nem azt jelenti, hogy te semmit sem tehetünk vele. Éppen ellenkezőleg, sok dolgot megtehetsz ennek a függőségnek a leküzdésére és az életed visszanyerésére. A jó kezdés a tapasztalt negatív következményekkel jár.

Videojátékok rabja: A hatás az életedre

A videojátékoktól függőség elronthatja az élet dolgait. Ez a függőség:

• Növelje a stresszt az élet szinte minden területén, ami káros a mentális egészségre és a jólétre
• Csökkentse vagy megszüntesse az egyéb szórakoztató szabadidős tevékenységekre fordított időt
• Hiányzik az iskola, a munka, a szeretett tevékenységek és az olyan emberekkel folytatott interakció, amelyekkel szoktak lógni
• Csökkentse az iskolai és munkahelyi eredményeket és teljesítményt

Ezek a kategóriák szélesek. Megfigyelhet más, konkrétabb módszereket is, amelyekkel a szerencsejáték beavatkozott az életébe.

Ezeknek a következményeknek a megfelelő kezdőpontja, ha észreveszi, hogy rabja a videojátékoknak. Önként:

• Mi okozza a legtöbb problémát?
• Mi az, amit először vissza akarok venni? (Az osztályod az iskolában? Barátságok? Bevonás egy tevékenységbe?)

Ha mindent egyszerre vesz vissza, lenyűgöző, frusztráló és elriasztó lehet. Az egyik terület kiválasztása kiindulási pontként segít fokozatosan újra létrehozni azt, amit az életében kíván (Hogyan lehet kilépni a videojátékokból, a játékból. Mennyire nehéz?). Ezek a tippek segíthetnek:

A játékfüggőségből való kilábalás három R-je

Ahelyett, hogy a játékról való kilépésre összpontosítana, inkább fordítsa figyelmét arra, hogy többet tegyen vissza az életébe. Miután megvizsgálta a fenti kérdéseket, dolgozzon ki a válaszokat a helyreállítás három R-jével:

• Átképzés az agyadra
• Nyújtsa ki
• Cserélje ki a játékokat

Fokozatosan elválasztva állítsa át az agyát. Fokozatosan csökkentse a játékidőt és az intenzitást. Állítsa be a játékidő korlátozásait. Ha idő telik el, csomagolja fel a konzolt, vagy tegye kevésbé hozzáférhetővé a számítógépet, és dobja el a kiegészítőket. Ez teszi, így nem könnyedén folytathatja a lejátszást.

A szoba környezetének megváltoztatása az agy átképzéséhez is hozzájárul. Cserélje ki a játékkal kapcsolatos plakátokat, folyóiratokat és újdonságokat olyan dolgokra, amelyek az Ön többi érdekét képviselik. Átrendezze a helyét. Csökkentse a játékterületet.

Vegye fel másokkal a kapcsolatok újjáépítését. A játék izolálhat. Kezdje újra a kapcsolatot a barátokkal és a családdal. Megkeresése olyan támogató csoportokhoz, mint a Online online játékosok hasznos is lehet.

Cserélje ki a videojátékokat más élvezetes tevékenységekre. Ha függ a videojátékoktól, akkor egyszerűen megpróbálja elkerülni a játékot, nem fog működni. Ha valami tennivaló van, ha eldobja a rendszerét, akkor ez elvonja az ön figyelmét, és helyettesítésként valami pozitív lehetőséget nyújt.

Amikor először észreveszi, hogy rabja a videojátékoktól és az online játékoktól, nehéz tudni, mit tegyen vele. De A videojátékoknak nem kell tönkretenni az életed. Ha megváltoztatja a negatív következményeket az agy átképzésével, kinyújtásával és a játékok cseréjével valami élvezetesre, akkor visszaveheti az életét.

cikk hivatkozások

Következő: Addiktív vagyok a videojátékokhoz, a játékhoz?
Minden Gaming Disorder cikk
Minden függőségről szóló cikk