A depresszió és az impozáns szindróma közötti kapcsolat

A depressziónak sok hullámzási hatása van - ezek közé tartozik az önbizalom megnyomorítása. Az az érzés, hogy nem vagy elég jó a munkádban, hogy bármilyen szakmai teljesítmény a szerencsének köszönhető, hivatalosan impozáns szindróma néven ismert. Bár az embernek nem kell depressziója lenni ahhoz, hogy csalónak érezze magát, néha úgy érzem magam, amikor a depresszióm fokozódik. Íme néhány jel, amelyek segítenek azonosítani, ha fennáll ez a probléma.

Jelzi, hogy depresszió miatt impozáns szindróma van

1. Nem megfelelőnek érzem magam. Úgy érzi, hogy bármit is tesz a munkahelyén, soha nem elég jó? Ha a válasz igen, akkor Ön nem megfelelő. Míg az alacsony önértékelés felelős ezért a gondolkodásmódért, a depresszió miatt az ember méltatlannak is érzi magát, mintha mindenki jobb lenne nálad. Ha ezt a mérgező és valótlan mentalitást nem ellenőrzik, szégyenbe és önutálattá válhat. Jártam ott - és nem könnyű legyőzni.
   
2. Ön szabotázs. Vannak különféle hogy a depresszió hogyan szabotálja az ember karrierjét.
   instagram viewer
    Az impter szindróma esetében azt tapasztaltam, hogy ez általában negatív önbeszédként nyilvánul meg. Például, amikor befejez egy projektet, hibákat keres, ahelyett, hogy büszke lenne. Valójában, a perfekcionizmus és a mentális egészségi problémák, például a depresszió szorosan összefüggenek. Jó, ha magas színvonalúak vagyunk, de csak a hibákra koncentrálni rossz ötlet.
   
3. Halogatás. A fenti pontban megemlítettem, hogy a perfekcionizmus hogyan okozza az ön szabotázsát. Nos, tapasztalataim szerint ez túlterhelést is okoz. A túlterhelés stresszhez, a stressz szorongáshoz és depresszióhoz vezet. Mindezek elkerülése érdekében néha halogatás módba lépek. Korábban a halogatás nem is az én választásom volt. Ha tökéletes akarok lenni, megfagyna az agyam, vagy egy időre leállna.
   
4. Biztonságos játék. Ez jó lehetőségnek tűnik, ha gyakran gondolja, hogy a legrosszabb fog történni. Esetenként a kudarctól való félelem arra kényszerít, hogy ragaszkodjak a komfortzónámhoz. Bár ez unalmas lehet, csökkenti a kudarc esélyét. Azonban nem nőhet személyesen vagy szakmailag, ha nem próbálnak meg újat tanulni. A kiszámíthatóság, bár kényelmes, stagnálást eredményez. Emellett kudarc nélkül nincs siker.

Feldolgozás a belső posztolóval

A belső kritikusod bezárása nem mindig lehetséges, de nem szabad hagynod, hogy ez átvegye az életedet. Amikor a hang ellened szól, meg kell tanulnod figyelmen kívül hagyni, és folytatni kell, amit csak akarsz. Amikor irracionális gondolatok jutnak az elmédbe, meg kell tanulnod logikával ellensúlyozni őket. Ezenkívül a másokkal való online és offline összehasonlításnak mindenáron minimálisnak kell lennie.

A depresszió miatti impozáns szindróma terápiával sikeresen kezelhető. A kognitív viselkedésterápia (CBT) segített a megbirkózásban, és biztos vagyok benne, hogy ez segít Önnek is. Feltétlenül konzultáljon egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel, mielőtt meggyengülne.

Hogyan akadályozhatja meg, hogy az álnok szindróma irányítsa gondolatait és cselekedeteit? Kérjük, tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.