Munkahelyi depresszió kezelése a koronavírus izolálása során
Tehát itt van a helyzet: a koronavírus egy ideje otthonává tette bolygónkat. Noha 2019 decemberében jelent meg, csak márciusban döntöttünk úgy, hogy komolyan vesszük. A vírus visszaszorítása érdekében számos ország megtiltotta az emberektől, hogy elhagyják otthonaikat és ehelyett társadalmi distanciálódást gyakoroljanak. Ez természetesen hozzájárult az extrovertok és ambíciók mentális egészségéhez. És az idő múlásával az introvertákra is hatással lesz (ha még nem tette meg). A tapasztalatból beszélek, mert én egy intravert vagyok, akinek depressziója már súlyosbodott a lezáródás miatt. Hadd dolgozzak ki.
Az otthoni munka számomra normál volt
Személyes okokból 2017-ig kizárólag otthonról dolgoztam íróként. Általában nem megyek sokáig, talán hét vagy tíz napon belül. Naponta reggel sétáltam, de egy kicsit visszaállítottam, amikor az alvási szokások megváltoztak. Mégis, mivel a családommal élek, nem érzem magam magányosnak, és szeretek egyedül dolgozni. Ez az izolált életmód számomra introvertának felel meg, tehát azt hittem, hogy ez a helyzet nem fog nagy hatással lenni rám. Nos, tévedtem és hogyan! Csak tizenkét nap telt el azóta, amikor utoljára elhagytam otthonát, és a negyedik nap óta vágyom. Azt hiszem, az alapvető emberi pszichológiára vezethető vissza - néha csak valamit akarunk, csak azért, mert tiltott számunkra. Ez az egyetlen magyarázat az új találkozásomra, hogy minden nap kimegyek.
A Lockdown ugyanakkor úgy érezte, mint egy madár a ketrecben
Őszintén szólva, csapdába estek, mint egy háztartási őrizetbe vett fogoly. Időnként még fulladást érezek, függetlenül attól, hogy az ablakok nyitva vannak-e vagy be vannak-e zárva. És egyszerűen csak az erkélyemön állva alig változtat. Könnyen ingerlékeny vagyok. Jól van kabinlázom, és ez súlyosbította a depressziómat. Termelékenységem a kutyák felé fordult (egy nappal később jelentem meg ezt a cikket, és más ügyfelek határidejét is elmulasztottam), és nagyon nehéz kiszállni az ágyból. Bármit megtennék, ha közelről látnám a kölyökkutyát, vagy mosolyognék egy kedves idegennek. De belefáradtam a panaszkodásba, mert nemcsak idő pazarlás, ez a "otthon marad" helyzet nem valószínű, hogy hamarosan megváltozik.
A legmegfelelőbb megoldás ezeknek a depressziós időknek az, ha összpontosítunk azokra a dolgokra, amelyeket ellenőrizhetsz
Túl sok jó szándékú, de tudatlan ember a 'légy pozitív' ideológia bárki számára, aki mer felismerni, hogy alacsony vagy depressziós. Nem veszik észre, hogy tanácsuk értelmetlen, mert a) az emberek stressz miatt jó okból b) a depresszió megfosztja Önt a pozitív gondolkodás iránti akaratától. És amint egyre rosszabbá válik, energiáját és lelkesedését veszi igénybe mind a munka, mind a játék érdekében. Végül szellemileg és testileg lemerültek, és nincs mit várni. Megkóstoltam ezt, mivel tegnap rendkívül rossz mentálhigiénés napom volt: nem tudtam a nap nagy részében kiszállni az ágyból, és mérgesnek és tehetetlennek éreztem magam. Tehát amikor ma egy kicsit jobban éreztem magam, az első dolog, amit készítettem, felsoroltam a „koronavírusdepresszió” kezelésének módjait, amelyek segítenek neked és én. Mivel nézzünk szembe, nem mindenkinek szerencséje otthonról dolgozni, a cégeket bezárják, és elengedhetetlen számunkra, hogy a lehető legjobb munkát végezzük ügyfeleink és / vagy munkahelyeink megőrzése érdekében.
Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, mit hoztam fel a depresszió kezelésére
Ha bármilyen tippe, hacke vagy saját megküzdési mechanizmusa van, ossza meg ezeket az alábbi megjegyzésekben. Ma, mint valaha, fontos, hogy a depressziót ne hagyják kezeletlenül, mert a Pszichológia ma, hátrányosan érinti az immunrendszert. Bár eddig senki sem szenved olyan beteggel, aki olyan mentálhigiénés rendellenességek miatt, mint a depresszió, kötött szerződést a COVID-19-rel, jobb, ha biztonságos, mint sajnálom. És természetesen, a hosszan tartó depresszió öngyilkossági gondolatokat eredményezhet következésképpen öngyilkossági kísérletek és halál. Ügyeljen arra, hogy kapcsolatba lépjen a lehető legtöbb emberrel, különösen, ha önmagukban élnek vagy karanténba kerültek.
Az egész világon mindannyiunk stresszes és kihívásokkal teli időszakon megy keresztül. Fontos, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy kedves és együttérző ne csak barátaink és családtagjaink, hanem azok számára is, akik kevésbé kiváltságosak, mint mi. Ne felejtsük el, hogy vigyázunk növény- és állatbarátainkra is. Mindannyian együtt vagyunk ebben. És ne feledje, a történelem azt bizonyítja, hogy ha egyekké válunk, mi emberek képesek vagyunk túlélni a legkedvezőtlenebb körülményeket.
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.
