Hogyan lehet megállítani a depressziót a karrierjének szabotálásában

Észrevette, hogy a depresszió ön szabotázst okoz? Magam is észrevettem. Az elmúlt hónapok óta az alvási menetrend dobásra ment. Azt tapasztalom, hogy későn is fent vagyok, még fáradt napokon is, és túl alszik normává vált. Az ok: nőtt depresszió a járvány által bevezetett korlátozások miatt. Ennek köszönhető, hogy a munkaképességem befolyásolta.

Ma végre kész vagyok elfogadni azt a tényt, hogy szabotáltam írói karrieremet. Bár ez az év elsősorban a túlélésről szól, rájöttem, hogy a depresszió szabotálásra való hajlamot hoz magával. Biztos vagyok benne, hogy Ön is gondolhat olyan esetekre, amikor depressziós állapotban olyasmit tett, amit csak később bánt meg.

Annak ellenére, hogy a munka fontos része az életemnek, depressziós elmém gyakran úgy érzi, mintha nem lenne elég fontos. Másrészt olyan okok miatt, mint az elkerülés, a depresszió túlhajszol is. Ezen attitűdök egyike sem hasznos azoknak az embereknek, akiknek vannak mentális egészségi problémáik, például depresszió és szorongás. Ezt szem előtt tartva, itt van néhány fontos dolog, amelyet emlékeznünk kell a munkára, az ön-szabotázsra és a depresszióra.

Állítsa le a depressziós önszabotázst

Ismerje meg a határait

Véleményem szerint a termelékenység indokolatlan fontosságot élvez, míg a kiégést a modern munkahelyeken nagyrészt figyelmen kívül hagyják. Valójában a munkamániát örvendetes tulajdonságnak tekintik, nem? Bár a túlzott munka segíthet elkerülni a depresszió teljes érzését, személyes tapasztalatból elmondhatom, hogy ez egy átmeneti megoldás, amely gyakran kiég. És bár könnyű kiégni, a felépülés nehéz.

Annak elkerülése érdekében, hogy ilyen helyzetbe kerüljön, tudja, mennyi munkát vállalhat anélkül, hogy kimerültnek és túlterheltnek érezné magát a nap végén. Csak akkor, amikor te ismerd a határaidat tud-e ennek megfelelően rangsorolni feladatait?

Beszéljen a depresszióról

Még akkor is, ha egyre több munkahely összpontosít mentális egészség, általában a mentálhigiénés küzdelmekről szólva normalizálni kell - és megteheti a dolgát, ha megosztja kérdéseit. Ha Ön alkalmazott, mondja el munkatársainak és vezetőinek. Ha vállalkozó vagy vállalkozás tulajdonosa, beszéljen ügyfeleivel és ügyfeleivel. Amíg profi szinten tartja, egyetlen törvény sem mondja, hogy nem lehet megbeszélni a munkahelyi mentális egészséget.

Ki tudja, a kezdeményezésed inspirálhat másokat, hogy nyissanak az iránt mentális egészségi problémák. Ha egy fizikailag rosszul élő személy nem habozik beszélni a betegségéről, miért kellene egy elmebeteg embert megszégyeníteni a csendben tartás miatt?

Néhány további dolog, amit megtehetsz a depressziós önszabotázs leállítása érdekében

Vessen egy pillantást az alábbi videóra, hogy megtudja, hogyan tud jó munkát végezni a munkahelyén, még akkor is, ha rossz a blues esete.

Mit csökkent a depresszió okozta szabotázs miatt a munkahelyen? Kérjük, ossza meg hackjeit és gondolatait az alábbi megjegyzésekben.

Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.