A mai világban kulcsfontosságú a mentális egészség megszakítása

Emlékezhetsz rám, mint a bloggerre, aki a „Munka és bipoláris vagy depresszió” vagy a „Csakutak a depresszió” címmel írt itt a HealthyPlace-en. Míg a blogírás ezen a platformon karrierje csúcspontja volt, Kivettem az időt a depresszióról való írástól a lelki egészségemért. Most, hogy jobban vagyok, hálás vagyok a lehetőségért, hogy írhattam a „Mental Health for The Digital Generation” c. Bár bárcsak soha nem mentem volna el, tudom, miért kellett ezt tennem: egy kaotikus világban élünk, ahol elengedhetetlenek a rendszeres mentális szünetek.

Miért tartsunk mentális egészségügyi szünetet?

A StressCoach szerint¹"A mentális egészségügyi zavarok széles körben elterjedtek, és gyakran betegségek és krónikus stressz váltják ki őket. A stressz kezelése segíthet csökkenteni ezen állapotok kockázatát. A mentális egészségügyi szünet azt jelenti, hogy el kell távolodni a stresszes napi rutinoktól, hogy újra egyensúlyba kerüljön elméd, tested és lelked. A stressz forrásaitól való visszalépés lehetővé teszi a kikapcsolódást, a feltöltődést és a motiváció visszanyerését."

Tehát függetlenül attól, hogy van-e mentális egészségügyi rendellenessége, a mentális szünetekre szükség van az Ön jólétéhez. Olyan időket élünk, amikor normális, hogy még akkor is erőlködünk, ha lelkileg kimerültek vagyunk; ezt úgy dicsőítik nyüzsgő kultúra. Amiről azonban nem esik annyi szó, az a nyüzsgő kultúra következményei: szorongás, fáradtság, depresszió, kiégés stb.

Az én esetemben mentális egészségügyi szünetre volt szükségem, mert egy intenzív depressziós epizódon mentem keresztül, és megkérdőjeleztem a pályaválasztásomat. Egy öngyilkossági kísérlet után úgy döntöttem, hogy visszalépek az írástól. Beletelt néhány hónapba, amíg rájöttem, hogy továbbra is író szeretnék lenni, és továbbra is a mentális egészség szószólója szeretnék lenni, csak nem az, aki túlzottan a depresszióra koncentrál. Ez az egyértelműség nem jöhetett volna létre, ha kényszerítettem volna magam, hogy a depresszióról írjak. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan jöttem rá, hogy szünetet kell tartanom az írásban.

Mitől van szükséged egy kis szünetre?

Sokunknak szüksége van egy kis szünetre az olyan hétköznapi dolgoktól, mint a munka, a közösségi média, a képernyő előtt töltött idő, a randevúzás és a társasági élet. Néha még a hobbijaink is házimunkának tűnhetnek, amikor túlterhelnek bennünket a stressz vagy a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió. Ilyen időkben a legjobb, ha hallgatunk megérzéseinkre, és szünetet tartunk bármitől, ami elsöprő. Ha szakít egy kis időt a kikapcsolódásra, az segít kilábalni a stresszből, és új perspektívát ad az életről.

Forrás

1. A. (2022, március 3.). 5 jel, hogy lelki szünetre van szükséged (és hogyan tarts egyet). Stresszcoach. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.