Túl sokáig éltem az ADHD által kiváltott öngyűlöletet

Az ADHD-vel való együttélés napi stressz

Az elveszett kulcsokat megtalálja a hűtőszekrényben? A kormányon lévő Post-it note emlékeztetők ellenére fogy az üzemanyag? Ma tizedszer keresi telefonját? Nem vagy egyedül, és nem vagy hibás - bármit is mond neked a világ.

Az emberek nem gyakran engednek el a szavaikkal, amikor meglátják, hogy felcsúszunk. Egyszer, amikor egy barátomat hajtott ki a városból, megkért, hogy álljak meg egy postafióknál. Megpróbáltam megkeresni egyet, mire ő megkérdezte: "Honnan nem tudhatod, hol van a postaládád a saját városodban?"

Nemrégiben részt vettem egy baba zuhanyozáson. Annak ellenére, hogy a ruháimat idő előtt kivettem, a vezetési irányok a kezemben voltak, és engedtem, hogy megálljak a Dollar General üzletben egy ajándékzacskóért és selyempapírért, ismét elkéstem. Tegye ezt többször, és az emberek azt gondolják, hogy önközpontú. Kínos, ezért megpróbálom elrejteni a sajátomat ADHD kultúránkon kívüliektől.

Az ADHD-vel való együttélés szaporíthatja az önutálatot

Fiatal koromban sokszor megkérdezték tőlem, miért játszom "a néma szőkét". Intelligens vagyok, de ezt még mindig emlékeztetnem kell magamra. Annak ellenére, hogy felsőfokú végzettségem van, elismerést kaptam a munkámért, és egy oktatási központot indítottam, hogy segítsem a problémát szenvedőket ADHD és tanulási zavarok, Alsóbbrendűnek érzem magam. Hogyan lehetséges, hogy valaki ennyire elért eredményekkel gondolkodjon az övében?

Úgy érzem magam, mint egy csaló, mintha valami karakterhibám lenne. Kívülről nézve az életem jól mutat. A tengerparton élek, remek kapcsolatban vagyok, és stabil karriert futok be. Amit az emberek nem látnak, az a mindennapi feladatokkal vívott küzdelmem. Bárki elveszítheti kulcsait, vagy elfelejtheti kikapcsolni a sütőt. A különbség az, hogy az ADHD-val ezek a félrelépések soha nem állnak meg. Az ADHD egy egész életen át tartó rendellenesség. A vele való együttélés eltalált, vagy hiányzik, mint például éjszaka vezetés fényszórók nélkül.

Amikor megpróbálom elmagyarázni ezt a neurotípusos barátoknak, áldozatként és nyafogóként találkozom. Ehhez tegyük hozzá azt a tényt, hogy kitörök ​​bármit, ami az agyamban van - aminek a legtöbb esetben meg kell lennie ott maradt - és láthatja, miért kevesen értik, vagy akár megpróbálják megérteni, hogy mire megyek keresztül. Szóval manapság csak tartom.

[Olvassa el ezt a következőt: A legjobb webes források az ADHD-s nők számára]

Az öngyűlölet kínzó. Mondom magamnak naponta többször: „Lusta vagy, alkalmatlan és önközpontú. Miért nem tehet semmit jól? Csak különös figyelmet szeretne. Minden a fejedben van. Nincs veled semmi baj.

Az ADHD-vel való együttélés kitartást igényel

Hogyan készíthetek limonádét ezekből a citromokból? Ahelyett, hogy az ágyamon gömbölyödnék, kitartok. Folyamatosan hibázok, de előrelépek. Ez nem könnyű, és érzem, hogy az érzéseim nagyon fájnak mások kemény megjegyzései. Néhány nap jobb, mint mások, és néhányat nem akarok újra emlékezni. De a dolgok elmúlnak, a nap felkel és lemegy.

Nem vagyok hajlandó élni az életemet, megpróbálva megmenteni magam némi zavarban, küzdelemben vagy szívfájdalomban. Amikor meghalok, nem akarom, hogy a sírkövem azt mondja: "95-ig élt, de 35 évesen halt meg."

Itt van, amit megtanultam és át akarok adni neked:

1. Szeresd magad! Az ADHD krónikus rendellenesség. Valahányszor elcseszi, tegye a kezét a szívére, és mondja: „Mélyen szeretem és elfogadom magam, bár én [bármit is cseszett el - lehet, hogy harmadszor is lemosod a ruhádat, mert elfelejtetted betenni a szárítóba, vagy rossz autót próbálsz kinyitni a parkolóban sok]. Nem számít a félrelépés, ez az én mantrám. Minden alkalommal ezt mondom, amikor küzdök, hibázok, vagy nem teljesítem a célomat.

[Önteszt: ADHD tünetek a nőknél]

2. Keressen egy mentort, aki megérti és bátorítja. Ahogy Mister Rogers mondta: „Keresse meg a segítőket.” 22 éves koromban csapkodtam. Gyermekkori barátom, Nancy arra ösztönzött, hogy menjek egyetemre. Mondtam neki, hogy nem, ki fognak rúgni, és nem vagyok főiskolai anyag. Azt mondta: „Menj mindenképp”. Szükségem volt valakinek a külső megerősítésére, akiben megbízhattam, hogy higgyek magamban.

3. Ne elégedj meg kevesebbel. Kockáztasson folyamatosan, tekintet nélkül az eredményre. Amikor otthagytam az állami iskolai oktatói állást, hogy elindítsam a vállalkozásomat, elhatároztam, hogy létrehozok egy programot, amely meghaladja azt, amit annak idején bárki biztosított a hallgatóknak. Megtanulni a szervezet irányítása és a vállalkozás adminisztratív oldala fájdalmas folyamat volt számomra. Kipróbálás és hiba útján fejlesztettem ki az üzleti igényeimnek megfelelő rendszereket. Végül eljutottam egy ponthoz, hogy ezeket a feladatokat átadhassam alkalmazottjaimnak!

4. Nincs egyetlen helyes módja a dolgoknak. Bármi is működik az Ön számára, az az út. Rendben van új megközelítéseket kipróbálni a dolgok kezelésére, amikor az újdonság letűnik és beindul az unalom. Például a közelmúltban megváltoztattam főzési stratégiámat, az ömlesztett ételek elkészítéséről és a fagyasztásról az étkeztetési szolgáltatás bérbeadására. Nem tudom, meddig fog ez tartani, de jelenleg élvezem az utat. Szabadítsd meg magad az önbíráskodástól azáltal, hogy engedélyt adsz magadnak új feltörések létrehozására.

5. Indítsa újra az agyát. Legtöbben használjuk hiperfókusz mint stratégia a dolgok elvégzésére, de adjon egy kis szünetet az agyának a frissítéshez, különben kiég. Ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, veszélyezteti a termelékenységét, ha szünetet tart. Nemrégiben létrehoztam egy új weboldalt, és ez számomra a pokolon volt! Eszeveszett énem meg volt győződve arról, hogy ha megállok sétálni, jobban lemaradok, így nem élvezhettem a séta előnyeit. Új hacket kellett találnom. Félóránként leválasztottam magam az íróasztalomról, és két percig kocogtam a helyükön, fel-alá rohangáltam a folyosón, és gyorsan nyújtottam, hogy eloszlassam az agyam minden feszültségét.

Végül ne feledje, hogy Ön személy, nem pedig címke. A Más nem jobb vagy rosszabb, csak más.

Élet az ADHD-vel: Következő lépések

• Olvas: Így születtem: Az élet személyes történetei az ADHD-vel
• Tanul: Miért érzik magukat az ADHD-s nők - és mit tehetünk ellene
• Kap: 75 trükk ADHD-s nők által (és!)

Linda Karanzalis, M.S., ADHD edző és alapítója ADDvantages Oktatóközpont Cherry Hill-ben, New Jersey-ben.

---

TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2020. október 14-én