Rendben lenni a változással: Hogyan erősítheti gyermeke kognitív rugalmasságát

A kognitív rugalmasság - az új és váratlan körülményekhez való könnyű alkalmazkodás képessége - sok gyermek (és felnőtt) számára nehéz ADHD. Gyermekeink számára a mindennapi rutin legkisebb változásai is gyorsan hatalmas kihívásokká válhatnak. A tervváltás, a kedvenc ruha a mosásban, a csirkehús vacsorára a hotdogok helyett - ezek mind rendkívüli érzelmi zavart eredményezhetnek minden érintett számára.

2020 természetesen drasztikus változások éve. A járvány megváltozott, hol, mikor és hogyan tanulnak a gyerekek, hogyan szocializálódnak és játszanak, és kit látnak naponta. Mindezen zavarok közepette gyermekeink érthető módon csalódottabbak és szabályozatlanabbak, mint valaha.

De ahogy egy atléta izmokat épít, gyermekeink megtanulhatják ezt a kritikát erősíteni kognitív rugalmasság készség, segít nekik felépíteni az ellenálló képességet és „gurulni az ütésekkel”, amikor a bizonytalanság ez a korszaka húzódik.

5 módszer a kognitív rugalmasság kiépítésére

1. Mutassa meg az empátiát

Míg gyakran gondolkodni akarunk gyermekeinkkel, amikor mérgesek vagy idegesek, a pillanat kánikulájában ez ritkán működik. A gyermek agya vagy pontosabban a front előtti kéreg, ahol a logikus gondolkodás történik, túl „forró” stressz alatt; le kell hűlnie, mielőtt a gyermek hallgatni tudna.

Amikor gyermeke ideges, akkor a az első reakciónak empátiának kell lennie. Egy ölelés vagy mosoly és egy egyszerű "Wow, ez biztosan felkavaró" vagy "nagyon sajnálom, hogy történt" kapcsolatot kínál a gyermekével, és lehetővé teszi számukra, hogy megnyugodjanak.

[Miért nem fog soha nem nyerni hatalmi harcot ADHD gyermekével?]

2. Magyarázza el a kognitív rugalmasságot

Amikor gyermeke érzései lehűltek, keressen jó alkalmat arra, hogy a korának megfelelő nyelven beszéljen arról, hogyan nehéz, hogy a fiatal agy rugalmas legyen. Magyarázza el, hogy az agyuk növekszik, és új készségeket tanul, csakúgy, mint az iskolában vagy egy sportcsapatban. A kognitív rugalmasságra való törekvés erőfeszítéseket és gyakorlást igényel - mint például egy sportágban edző sportoló -, de ez végül megtérül, és Ön ott van, hogy segítsen.

3. Segítsen nekik megnevezni érzelmeiket

Ha a gyerekeket a rugalmatlanság gondolkodásmódja ragadja meg, ez hatalmas negatív érzelmeket kelthet. Ha megnevezik, mit éreznek, az végső soron segíthet abban, hogy rugalmasabbá váljanak a rutinok és szokások körül.

Ha kiváltó esemény történik, várja meg a gyermekét érzelmek hűlni, de nem olyan hosszú ideig, hogy magát az eseményt elfelejtsék. Ezután üljön le velük, és segítsen megnevezni azokat a „rossz” érzéseket (frusztráció, düh, szomorúság), amelyeket akkor éreztek, amikor nem tudtak váltani a sebességváltáson vagy megváltoztatni a gondolkodásmódjukat. Ha lehetséges, kérje meg, hogy azonosítsa a testben azt az érzelmet, amely a legerősebben érezhető volt.

Ezzel a tevékenységgel kerülje el az olyan ítéletmegállapításokat, mint például: „A tanítóm feldühített” vagy „Ő elszomorított”. Csak arra kell törekednie, hogy gyermeke megnevezze a testben lévő érzelmeket, amikor azok felmerülnek.

[A nyugodt otthon kezdődik: Hogyan tanítsuk meg az érzelmi szabályozás képességeit]

Bátorítsd gyermekedet arra, hogy gyakran hangosan nevezze meg az érzelmeket, és kínáljon módokat a rugalmatlansági ciklusból való kilépéshez: - Ez biztosan nagyon frusztráló volt, amikor nem találta online a házi feladatát. Teljesen megértem. Szeretne segítséget találni erre a megoldásra? ”

Ezt a névadási technikát maga modellezze, amikor csak lehetséges:Nagyon szomorú vagyok, hogy idén nem tudunk elmenni a nagymamához hálaadásra. Most nagyon fáj. De inkább a családi ünnepünket várom. ”

A rugalmasság és az érzett érzelmek nyelvének beillesztésével a mindennapi családi beszélgetésekbe a gyerekek elsajátíthatják ezeket a készségeket, és saját magukká tehetik őket.

4. Előnézet és gyakorlat

Ha egy közelgő fennakadással szembesül - mint például a online iskola a személyes tanulástól, az iskolai munkához való hozzáféréstől egy új digitális platformon vagy más reggeli rutinból - tekintse át a változást, és beszélje meg, mi történhet gyermekével.

Ötletgyűjtés és a változás körüli tervezés erősíti a kognitív rugalmasságot; megmutatja gyermekének, hogy a legnehezebb helyzetekben is átvészelheti.

5. Ösztönzők és jutalmak biztosítása

Jelentős ösztönzők létrehozása a gyermekek számára a kognitív rugalmasság izomzatának fejlesztése érdekében nagyban hozzájárulhat a rugalmasság felé vezető úton.

Vezessen naplót vagy naplót például az egyes sikerekről, és ünnepeljen kis jutalmakkal, például egy extra könyvvel vagy olvasási idővel lefekvés előtt vagy egy kedvenc desszert mellett. Annak tudata, hogy a másik oldalon van jutalom, arra ösztönözheti a gyerekeket, hogy az elvárások változása esetén éljék át a nehéz és kényelmetlen átmenetet.

Bár a változás nehéz, a gyerekek agya a tanuláshoz van bekötve. Útmutatással és támogatással értékes készségeket tanulhatnak meg, amelyek segítenek szembenézni a bizonytalansággal, a nehézségekkel és az élet minden elkerülhetetlen hullámvölgyével.

Kognitív rugalmasság az ADHD-vel: következő lépések

• Kérdések és válaszok: Hogyan taníthatom meg az ADHD-s érvelő gyermekem rugalmasságát?
• Tanács: 5 napi szertartás az stressz csökkentésére az ADHD-háztartásban
• Olvas: Segítsen gyermekének átölelni a változást

---

EZ A CIKK A KIEGÉSZÍTŐ SZABAD PANDEMIKAI TAKASZTÁSÁNAK része
Támogatni csapatunkat, ahogy folytatja hasznos és időszerű tartalom az egész világjárvány során, kérem csatlakozzon hozzánk előfizetőként. Olvasóközönsége és támogatása segít ebben. Köszönöm.

Frissítve 2020. november 4-én