5 ADHD szervezési eszköz, amely soha nem működik nálam - és 5, ami működik

Egész életemben gyakorlatilag mindenki - terapeuták, tanárok, munkatársak, család - megpróbált rám kényszeríteni különféle eszközöket és technikákat, hogy egy kicsit megkönnyítsem az ADHD-s életemet. Az igazság? A legtöbb megoldás soha nem működött nálam.

Az ADHD egyik kimondatlan terhe azt próbálja megmagyarázni másoknak - ADHD-vel vagy sem -, hogy miért küzdök még akkor is, miután kipróbáltam a bocsássák meg, haszontalan eszközeiket. Ha nekem beválik, akkor rajtad is működik.

Tekintettel az ADHD széles körű tüneteire, nem beszélve egyéni erősségeinkről és gyengeségeinkről, van értelme, hogy az egyik ember kincses eszközei és stratégiái egy másik szeméttárolói.

Íme néhány olyan szervezési eszköz, amelyet kénytelen voltam újra és újra eredménytelenül használni, és mások, amelyek valóban segítettek - sokat!

5 ADHD szervezeti eszköz, amelyek nem működnek nekem

1. Bármilyen szervezeti alkalmazás

El sem tudom kezdeni számolni, hogy hány alkalmazást töltöttem le a telefonomra, remélve, hogy új, varázslatos megoldást tudok kinyitni

szervezési képességek. Kipróbáltam emlékeztető alkalmazásokat, időbeosztó alkalmazásokat, alkalmazások listáját és még sok mást. Csak gondot adtak nekem.

[Kattintson az olvasásra: 25 nagyszerű mobilalkalmazás az ADHD elmék számára]

A probléma az, hogy mindig elfelejtem, hogy vannak, és hogyan működnek. Letöltöttem egy alkalmazást, csak hogy megállapítsam, hogy egy meglévő alkalmazás ugyanazt a funkciót látja el. Végül az egyetlen eredmény ezeknek az alkalmazásoknak az volt, hogy elfogyasztottam a telefonomon a helyet.

2. Napirendek és szervezeti füzetek

Amikor középiskolás voltam, minden diák kapott egy „feladatfüzetet”, ahova különféle emlékeztetőket, határidőket, tesztdátumokat stb. Kellett leírnunk. SOHA nem használtam az enyémet. Tipikusan ADHD divat, bedobnám a könyvemet a hátizsákomba, és teljesen elfelejteném, hogy megvolt. Komolyan - annyi minden másra kellett összpontosítanom, hogy a könyv eszembe sem jutott. Még a heti megbízásfüzet-ellenőrzéseink sem voltak elégek ahhoz, hogy használjam az enyémet, és minden alkalommal bajba kerültem.

3. Telefonnaptárak

Most ezek nem 100% -ban haszontalanok. Néha nekem dolgoznak - ha emlékszem, hogy visszatekintek a bejegyzésekre, és ha emlékszem, hogy riasztásokat és emlékeztetőket állítok be. Így, ha elfelejtem azt a rendkívül fontos munkahelyi értekezletet, beírtam és megígértem a főnökömnek, hogy nem felejtem el, a telefonos riasztóm emlékeztetni fogja. Ennek ellenére a telefonnaptárak végül többlépcsős, pazarló folyamatokká válnak számomra.

4. Szervezeti kötőanyagok

Nagy sebesség. Sok ilyen haszontalan tárgyat megajándékoztam. Minden alkalommal megígérem, hogy használom, de soha nem tettem - legalábbis nem hatékonyan. Inkább mint papírokat szervez valamilyen logikus módon felhasználnám őket egy nem kapcsolódó papírok és űrlapok összegyűjtésére, amelyekre a jövőben soha nem lesz szükségem. A kuka hatékonyabb lett volna.

[Olvassa el: A legjobb ADHD tervező? Olyat, amely valójában felhasználódik]

5. Szekrényszervezők, kukák vagy bármilyen szervezéshez készített konténer

Értem, miért léteznek ezek. Olyan szépek és tiszták, ha helyesen használják őket. De számtalan dollárt költöttem különféle szervezeti kukákra, és SOHA nem működnek. Szépen kezdenek, és tökéletesen rendezik a zűrzavaros életemet, de aztán egy hét karbantartás nélkül telik el, és az egyetlen dolog benne rejlik, egy rendezetlen rendetlenség.

A sminkem megtartására szolgáló kukából olyan edény válik, amelyben az íróeszközök, kulcsok, rágcsálnivalók, laza csere stb. Az iskolában mindig kénytelen voltam szekrényszervezőket használni, és ez csak tér- és energiapazarlássá vált.

5 valóban működő ADHD szervezeti eszköz

Lehet, hogy ezek a tárgyak és eszközök nem a legszebbek vagy a legkedvesebbek, de számomra abszolút életmentők voltak.

1. Cetlik

Ezeket MINDENRE felhasználom. Ha van egy fontos emlékeztetőm a munkámról, azt cetlire írom, és a laptopomra csapom. Vissza kell fizetnie a barátomnak? Írja fel egy cetlire, és ragassza rá az ajtóra, hogy megnézhessem, mielőtt elmegyek, hogy több pénzt költsek, amivel nincs. A hűtőmben gyártani? Írjak magamnak emlékeztetőt, és tegyem a hűtő ajtajára, hogy ne feledkezzek meg az ételemről, majd három hét (vagy hónap) múlva találok egy szép, penészes meglepetést. A cetlik azért működnek, mert az arcomban vannak - szó szerint.

2. Bármi automatikus

Van macskám. Soha nem felejtem el etetni (hidd el, nem vagyok rossz macskaanya), de etetési menetrendje néhány nap kissé eltérhet, amit teljesen utál. A bosszút vágyó macska által okozott sérülés elkerülése érdekében kaptam egy szép automatikus macskaetetőt. Kicsit drága volt, de annyira megérte.

Ha több pénzem lenne, több automatikus konstrukcióba fektetnék. Automatikus adagolók, Roombas(#CommissionsEarned), az automatikus szeméttisztítók és az intelligens otthoni funkciók mind elengedhetetlenek az ADHD-ban szenvedők számára.

3. Időzítők

Nekem van egy szörnyű időérzék, mint a legtöbb ADHD-s ember. Egyszerű tárcsázás segítségével időzítő óriási segítséget nyújtott (távol vagyok a digitális időzítőktől, mivel az elemek végül lemerülnek, és általában elfelejtem kicserélni őket). Házam szinte minden szobájában tartok egy időzítőt. Időzítőt állítok be, amikor időzavaros vagyok - amikor reggel készülök, ha munkaszünetet tartok, és amikor munka után kikapcsolok, hogy ne üljek három órán át a telefonon. Mivel a belső időzítőm állandóan megszakad, egy külső óra használata segített az életem elsőbbségében.

4. Táblák

A konyhámban óriási tábla lóg sokszínű jelölőkkel, amelyekkel feladatlistákat, emlékeztetőket és minden mást írok. Mivel az arcom előtt van, és mivel sok időt töltök a konyhában, könnyen használható, ha egyszerű feladatokra és más feladatokra emlékezem.

5. A tenyerem

Ebben a módszerben semmi sem aranyos vagy szép, de a legjobb memóriaindítót nyújtja, amit találtam. Ha van valami rendkívül fontos, amire emlékeznem kell, akkor leírom a kezemre! Nem tudom elveszíteni a kezemet (remélem), és ennek többszöri látása készteti az emlékezésre.

Annyiszor kigúnyoltam, hogy még mindig a kezemre írok, de őszintén szólva már nem érdekel. Ha ez a módszer beválik, ne szégyellje használni!

Az ADHD szervezési eszközei: Következő lépések

• Tallózás: Az ADDitude olvasók kedvenc szervezeti termékei
• Letöltés: 73 ADHD-barát módszer az életed megszervezésére
• Kérdések és válaszok: Kreatív alternatívák a papír és a számlák összegyűjtésére

---

TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

---

#CommissionsEarned Amazon társult tagként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasók által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végzett minősített vásárlásokért. Azonban az ADDitude Store-ba linkelt összes terméket szerkesztõink egymástól függetlenül választották és / vagy olvasóink ajánlották. Az árak pontosak és a termékek a közzététel időpontjában raktáron vannak.

Frissítve 2020. november 18-án