A bent rejtőzködő szörnyek: Hogyan kerülhetem el az ADHD-elmém fogyasztását

Gondolataim irányítanak. Az ötletek, emlékek és tennivalók soha véget nem érő folyama mindig elárasztja az elmémet. És nem tehetek róla, hogy bekapcsolódom. Ph.-vel. a filozófiában ötletekben dolgozom; ők a hivatásom és a megélhetésem. Pedagógus, otthoni tanító anyuka és ADHD fantasy-író is vagyok. Ötletek, ötletek mindenhol.

Hálás vagyok ezért a rengetegért - amíg be kell látnom az ötleteimet és a projektjeimet a befejezésig. A fikcióm megírásakor gyakran úgy érzem, hogy a képzeletem túszul ejti, ami nem messze áll attól, ami a szereplőimmel történik (kivéve, hogy igazi ember vagyok). Folyamatosan jobb ötleteim megakadályoznak abban, hogy befejezzem az írásomat; regényem hiányos marad.

Az ötletek és a nagy projektek kezelése bárki számára kihívást jelent, nem beszélve valakiről, akinek olyan elméje van, amely a legtöbb által furcsának ítélt sorrendben működik. Idővel rájöttem, hogy van mód arra, hogy ezt megkerüljem azzal, hogy jobban megértem magam. Erre gondolok.

1. Ismerje fel, amikor aranyos kis kölykei szörnyekké nőnek

A minap találtam egy klassz videót a gyerekeim számára, de azt gondoltam, hogy hiányzik némi kontextus. Miközben háttérinformációkat kerestem a témáról, találtam néhány kedves, ingyenes három hónapos tanfolyamot a fő témához kapcsolódó több témáról. Ezután készítettem egy listát több könyvről, amelyet meg kellett nézni, és néhány napot (és éjszakát) töltöttem és szerveztem mindent, amit eddig találtam. A gyerekeim megpróbáltak félbeszakítani, de elmagyaráztam, hogy most nem tudok hozzájuk hajlandó lenni, mert azzal voltam elfoglalva, hogy dolgokat készítsek... várjon egy percet.

Nincs hiány tanácsokban, hogyan lehet egy hatalmas projektet életre hívni. Megtapasztaltam a csalódottságom ilyen tanácsok nyomán, mielőtt megértettem, hogy a különböző agyam más elvárásokat és más megoldásokat igényel. Ma is néha kontrollálhatatlanul nőnek a „kiskutya” ötleteim. De az igazi kölyökkutyákhoz hasonlóan az irányítás nem az, hogy megpróbálja megakadályozni a növekedést. Inkább arról van szó, hogy kicsi korukban megtanítsák őket, hogy ne ugorjanak rád, ezért nem döntögetik le, ha már nagyok. Ezt úgy teszem, hogy ötleteimet biztonságosan jegyzetekbe zárva tartom; Megállapítottam, hogy a gondolataim leírása segít enyhíteni a elárasztott elme. De hogyan tudok reálisan továbblépni ezeknek a projekteknek a befejezésére?

[Kattintson az olvasáshoz: Hogyan tanultam meg megszelídíteni versenyző ADHD gondolataimat]

2. Gondolj többes számra

Bármi megszervezése - ruhák, papírmunka, kamra cikkek - valamilyen rendelési rendszer létrehozásával jár, majd ragaszkodik hozzá. Szép! De lehetetlen az emberek számára is ADHD. Jelenleg több ezer jegyzetem van olyan alkalmazásokban, mint az Evernote és a Trello; Regényemet a Scrivener és a Word segítségével egyaránt megírom; Gépelek emlékeztetőket a telefonomra vagy a papírlapokra, amikor csak ez áll rendelkezésre. Az e-mail programomban és a különféle fájlokban is tárolok dolgokat. Ez nem hangzik túl szervezetten, igaz?

Kivéve az. Nincs semmi baj azzal, ha van öt, tíz vagy húsz szervező rendszerek, mindegyik egy-egy meghatározott célnak felel meg. A baj az, ha ezt elvetjük, és folyamatosan próbálunk "szerveződni", és nem vesszük észre, hogy az ötletkincsünk már készen áll a munkára. Minden alkalmazásban van egy általános rendszerem, és az írott jegyzeteimet egy helyen tartom. Amikor van valamilyen „haszontalan agyi” időm (más néven nem tudok összpontosítani semmire sem), beírok néhány kézzel írott jegyzetet, vagy kategóriákba rendezem őket. Ha meg kell találnom valamit, akkor keresek egy szót az alkalmazásomban, és áttekintem a fennmaradó, kézzel írott jegyzeteket. Talán nem a leggyorsabb módja, de éveket és könnyeket spórolok meg azzal, hogy hiába próbálok létrehozni egy szervezőt, hogy mindet uralhassam.

3. Rajt. Bárhol.

Szeretném, ha minden tökéletesen megterveznék, mielőtt elkezdenék dolgozni egy projekten, de ezt nem tudom megtenni. Manapság, amikor egy jó videóba botlom, megosztom a gyerekeimmel, és később keresem a kontextust, ha valaha is. A tökéletes szervezés fogalmának feladásával részleges szervezéshez jutottam (sokkal jobb, mint a semmi). Ami a legfontosabb, hogy kaptam egy lehetőséget arra, hogy bármelyik projektet azonnal elindíthassam, ahelyett, hogy arra várnék, hogy „előbb elintézzem”. Megtanultam, hogy bárhonnan indulhatok. Soha nincs „megfelelő” hely a kezdéshez, és csak a tapasztalatok révén megszerzett gyakorlati meglátás segíthet legközelebb jobb hely kiválasztásában.

Az írókat gyakran rajzolóként kategorizálják, akik metaforikus ütemtervet készítenek cselekményükről az írás megkezdése előtt, és nadrágosok, akik rögtön beleugranak a történetbe, és közben fejlesztik azt. Mint mindig, egyik penészhez sem passzoltam tökéletesen. Próbáltam nadrágos lenni, de az agyam előre-hátra ugrik, és arra kényszerít, hogy előre tervezzem, vagy elveszítsem minden ötletemet. De amikor megpróbálok előre tervezni, az elmém oldalra ugrik, és nem hajlandó parancs szerint dolgozni.
Sok erőfeszítés után engedtem. Nem, nem hagytam abba az írást - épp ellenkezőleg: most a magam módján írok, kicsit tervezek, írok egy kicsit, előre-hátra ugrálok, egyes részeket szerkesztek, amikor másokat még csak nem is fogalmaznak. Haladok, élvezem a folyamatot és a lehető legjobb ADHD fantasy regényt írom. Saját, ADHD módon.

Túl sok ötlet: következő lépések

• Olvas: Hogyan lehet lelassítani versenyző ADHD agyát
• Letöltés: Az ADHD agy titkai
• Tanul: Hiperfókusz - Az intenzív rögzítés ADHD-jelensége

---

TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2020. december 4-én