Ne legyél teendők listád áldozata
Ami a boldogságot, a szokásokat és az emberi természetet illeti, egyetlen egyetemes szabály létezik: Semmi sem működik mindenki számára. Mindannyian hallottuk a szakértői tanácsokat: Csináld meg először reggel! Csináld 30 napig! Kezdje kicsiben! Adj magadnak egy csalónapot!
Ezek a megközelítések jól működnek néhány figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben szenvedő ember számára (ADHD vagy ADD), néha. Nem dolgoznak állandóan mindenki számára. A legfontosabb az, hogy megismerd önmagad, és ami neked működik.
Egy helyen láttam ezt játszani? Teendőlisták. Újra és újra látom a tanácsot: „Írja le a tennivalók listáját, állítsa be prioritásait, dolgozza át az elemeket, ez a módja annak, hogy végezze el a dolgokat. ” Beszéltem emberekkel erről a tanácsról, és rájöttem, hogy a tennivalók listája sok ember számára nem működik.
[Mennyire komolyan halogatja? Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja]
És gyakran azt gondolják: "Valami baj van velem, nincs akaraterőm, nem tudok ragaszkodni egy listához, miért nem használhatom ezt az egyszerű eszközt?" Amire azt mondom: „Nincs semmi bajod. Ehelyett nézzük meg, van-e mód az eszköz módosítására, hogy hatékonyabb legyen az Ön számára. "
Mióta elkezdtem keresni új megközelítések a tennivalók listájához, Több verziót találtam, amelyek működnek.
Hogyan lehet termelékeny a „Megtehetem” listával
A tennivalók listája nem működik a lázadók számára. Könyvemben A négy tendencia(#CommissionsEarned), Lázadókról beszélek. A lázadók a saját céljaik elérése érdekében, a maguk módján dolgoznak, és bár nem hajlandóak azt tenni, amit nekik "állítólag" megtennek, képesek megvalósítani saját céljaikat.
Egy lázadó, akivel találkoztam, azt mondta nekem, hogy abban a percben, amikor tennivalókat készített, ellen akart állni ennek (a „tennivalók listája” kifejezés nem lázadóbarát). Tehát megváltoztatta a szókincset. A nő elmagyarázta:A teendőlisták szinte soha nem készülnek el általam, mert amint tennem kell valamit, ez az utolsó dolog, amit meg akarok tenni. A „tehet” lista emlékeztet arra, hogy választhatok a feladat elvégzésére. ”
Ennek egyik változata a „lehet, hogy” lista: soha nem hallottam ezt a kifejezést, amíg egy közönségtag nem használta egy könyvtúra során. Szeretem a koncepciót. Ez nem tennivalók listája; ez egy lehetséges lista.
[Olvassa el ezt a következőt: Népszerű termelékenységi tanácsok, amelyek torpedózzák az ADHD agyát]
Hogyan lehet produktív a „Ta-Da” listával
Az egyikben podcastok, Elizabeth Craft és én azt javasoltuk, hogy készítsünk egy ta-da lista. Készítsen listát mindarról, amit már elért. Meg fog lepődni és energiával látja, mennyit tett. Ha elismeri erőfeszítéseit, megkönnyíti a folytatást.
Aztán ott van a „mai” lista
Könnyű érezni, hogy túlterheltek az összes megbízás, feladat és cél láttán, amely újra igényli a figyelmünket. Ha nem bírja elgondolkodni a teljes listán, próbáljon elkészíteni egy „mai” listát. Csak sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeket ma szeretne elvégezni. Azt mondják, hogy „mindenkinek” használnia kell a tennivalók listáját, és hogy „mindenki” hasznosnak találja őket. De végül nem mindenkinek működnek.
Gretchin Rubin a legkeresettebb könyv szerzője, A négy tendencia(#CommissionsEarned). A szokásokról és a boldogságról ír és beszél.
Hogyan legyünk produktívak: Következő lépések
- Olvas: Hogyan gyújtsunk tüzet az agy feneke alatt
- Letöltés: Ma fejezze be a teendők listáját
- Néz: Termelékenységi stratégiák ADHD-s felnőttek számára
TÁMOGATÁSI ADATOK
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.
#CommissionsEarned
Amazon társult tagként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasók által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végzett minősített vásárlásokért. Azonban az ADDitude Store-ba linkelt összes terméket szerkesztõink egymástól függetlenül választották és / vagy olvasóink ajánlották. Az árak pontosak és a termékek a közzététel időpontjában raktáron vannak.
Frissítve 2021. január 12-én
1998 óta a szülők és a felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal való jobb élethez. Küldetésünk, hogy megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás rendíthetetlen forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadást és ingyenes ADDitude e-könyvet kaphat, emellett megtakaríthat 42% -ot a fedezet árából.
