Hogyan dolgozzunk ADHD-vel a projektek befejezéséhez
Ha olyan vagy, mint én, akkor olyan projekteket gyűjtesz, mint Rachel Ray recepteket. Rachel Ray-vel ellentétben azonban minden projektemet egyszerre próbáltam megcsinálni - valóságos gyönyörök gyönyörét, életem fő témája nélkül. Aztán kitaláltam valamit: nem voltam túl jó szakács.
Hajlamom több projekten dolgozni egyidejűleg. Ha egyet unok, gyorsan át tudok haladni a következő csodálatos dologig. Így tudok kerülje az unalmat és végül befejez egy-két projektet; hacsak nem csinálok túl sok dolgot.
Ma találkoztam egy bloggal, amelyet egy tizennyolc éves lány írt, és ősszel megjelent egy könyv. Mit csináltam tizennyolc évesen? Én is írtam. És randevúzni, olvasni, rajzolni, randizni, dolgozni, olvasni, mozizni, projekteket indítani és hamis igazolvánnyal szórakozni❉, és projektek indítása, és randevúzás. Vagy valami ilyesmi. Még történeteket is kiküldtem a szerkesztőknek.
Mégsem mondhatom, hogy a mesterségemnek szenteltem.
Mire házas felnőtt voltam, kezdtem rájönni, hogy változtatnom kell. Fel kellett hagynom a projektek elhagyásával, és valamit át kellett látnom a végéig. És ezzel megkezdődött a projektciklus következő szakasza. Végül is annyi projekt volt befejezni, hogy nem tudtam csak egyet kiválasztani.
Tudomásul veszi, hogy egyszerre több dolgot is meg kell tennie, de korlátozza a projektjeit.
Mire elértem a 30-at, kezdtem rájönni, hogy megteszem soha ne fejezzen be egyetlen projektet sem hacsak nem kényszerítettem magam az unalmas bitek megdolgozására. Ott rokkant voltam, főállású apa, és nincs jövőm. Úgy tűnt, nem tudtam befejezni semmit. Hogyan folytathatnám így?
Meghúztam a vonalamat a homokba. Úgy hívták "Critters számlálás" és egy kifestőkönyv volt, amelyet eredetileg legidősebb lányomnak terveztem, aki akkor négyéves volt. Hónapokig dolgoztam, és a 36. születésnapom előtt befejeztem. A lányom akkor 10 éves volt.
Nem lehettem büszkébb. Igen, hiányzott, hogy megtanulja, hogyan kell éveket számolni, de más lányok számára is hasznos lenne a könyvem. Valójában a nyolcéves agyi bénulásom most élvezi a kifestőt. A legfontosabb számomra az volt, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy befejezhetek egy olyan projektet, amelyre rászántam magam, még az igazán unalmas, ficánkoló bitek révén is. Az élmény átalakító volt.
Bármit meg tudnék valósítani, ha az motiváció elég magas volt.
ADHD felnőttek: A rendszerem a projektek tényleges befejezéséhez
Az évek során kidolgoztam egy rendszert magam számára. Úgy érzem, akkor teljesítek a legjobban, ha csak egy fő projekt van, de meg kell engednem magamnak az állásidőt. Megzavarodni fogok, de most csak jóváhagyott projektekkel hagytam magam elterelni. Kísérleteznie kell azzal, ami a legjobban megfelel:
- Vágja le a projektek listáját. Jelölje meg egyre kevesebbre, hogy növelje az esélyét annak teljesítésére. Addig fecsérelj, amíg csak azok maradnak, akikért a legjobban rajongsz.
- Tegye fontossá őket. Csak annyi óra van a napban, csak annyi nap van a héten. Ha csak egy projektre volt ideje, akkor melyik teszi a szívét szárnyalni és elméjét felgyorsítani? Valószínűleg ezen kellene dolgoznia. Engedjen meg magának egy vagy két szórakoztató projektet, amelyek lehetővé teszik a kikapcsolódást és nem igényelnek befejezést. Mentsd el a fókuszt a fő cél érdekében.
- Képezd ki magad, hogy ne adj hozzá többet. Nagy erőfeszítéseket igényel, hogy megtanítsa magát arra, hogy egyszerre csak néhány projektben maradjon, de az eredmények megérik a küzdelmet.
Ne feledje, hogy elvonja a figyelmét. Jön a felnőtt ADHD diagnózis. Azonban nem kell hagynia, hogy az ADHD működjön az életében. Tegyen rá kantárt, és vezesse az ADHD-t oda, ahová szeretne menni. Te vagy az életed felelőse. Éld úgy, ahogy akarod. Most már nem sajnálom, hogy merre halad az életem. Boldogabb vagyok, és nagyobb az önbizalmam.
Örülnék, ha visszajeleznék másoktól, akik tapasztalják ezt a problémát, és akiknek saját megoldásaik vannak. Kezeled a projektek mennyiségét, amelyeken dolgozol? Melyik rendszer működik a legjobban az Ön számára?
Harmadik rész: Hogyan dolgozzunk ADHD-vel a projektek befejezéséhez
❉A barátok és mások hitetlenségének nagy része, hogy soha nem ittam illegálisan a klubokban. Nem iszom. De a fiatalos logika csodálatos fordulatában nem láttam semmi rosszat abban, ha illegálisan léptem be egy klubba, ha egy nagyon klassz zenekar játszott ott. Nem voltam egyedül. Amikor 1985-ben elkaptam Midge Ure-t a bostoni turnén, a színpad elején álló emberek közül senki sem volt ott legálisan. Egyikünk sem ivott. Vicces emlék.
Konyha pult képe vintage_queen
