A fiatal felnőttek depressziója megakadályozhatja a munkateljesítményt
A fiatal felnőttek depressziója beleavatkozhat az újonnan önálló életbe. Amikor először tapasztalja meg a függetlenséget és az új felelősségeket, az élet izgalmas lehet, de ha együtt él depresszió, az izgalmat gyakran apátia és kilátástalanság váltja fel. Amikor ez akadályozza a munkateljesítményt, a fiatal felnőttek depressziója megakadályozhatja az embereket abban, hogy megtegyék azt, ami a függetlenség megőrzéséhez szükséges.
Hogyan okozhat problémákat a fiatal felnőttek depressziója a munkahelyen?
A depresszió olyan betegség (nem személyes hiba), amely rendkívüli fáradtságot és energiahiányt okoz akár egyszerű feladatok elvégzéséhez is. Megzavarja valakinek azt a képességét, hogy koncentráljon és elég hosszú ideig koncentráljon egy feladatra annak teljesítéséhez. A depresszióval nehezebb kezelni a munkahelyi nyomást és a stresszt.
A depresszió és a munkahelyi problémák ördögi körforgássá válnak, amelynek súlyos következményei lehetnek:
- A fenti okok miatt a depresszió megnehezíti a munkád elvégzését
- A gyenge teljesítmény megrováshoz vezethet a főnökétől vagy konfliktusokhoz vezet munkatársaival
- A legszélsőségesebb, hogy a depresszióból fakadó gyenge munkateljesítmény elveszítheti munkáját
- Az állásvesztés elmélyítheti a depressziót
- Ha mélyebbre süllyed a depresszióban, megnehezíti a másik munka megtalálását, és megtorpanhat a karrierfejlesztés és az előmenetel
A depresszió bármilyen életkorú ember számára munkahelyi problémákat okozhat. A 20-as éveiben járó depresszió azonban egyedülálló nehézségeket okozhat, mert új felnőtt.
Miért teszi a 20-as évek depressziója még nehezebbé a munkaproblémákat?
Amikor felnőtté válsz, akkor elég új vagy a helyszínen, hogy általában nincs hosszú múltad a munkahelyeddel kapcsolatban. Még akkor is, ha részmunkaidőben töltöttél munkát középiskolában vagy főiskolán, és megszoktad a munka világát, amikor először kezdjen el egy új karrierterületen, nem azonnal alakult ki, bizalmi kapcsolat a főnökökkel és munkatársak. Ha van súlyos depresszió, a történelem hiánya ellened működik:
- A munkahelyi embereknek nincs összefüggése azzal, hogy milyen vagy depresszió nélkül, és nem biztos, hogy értik, miért küzdesz
- A munkáltatók kevésbé valószínű, hogy szabad mozgásteret engednek az új és / vagy fiatal felnőtt alkalmazottaknak, ha szabadságra van szükségük, vagy ha többletidőre van szükségük egy projekthez.
- Még nem volt ideje betegszabadságot létrehozni, úgyhogy szabadságot vesz ki a súlyos depresszió miatt nem mindig lehetséges
Ha fiatal felnőtt vagy, és nincs olyan munkatapasztalatod és olyan kapcsolataid, amelyek elősegítenék az emberek megértését a betegségedben, a depresszió karrier katasztrófának érezheti magát. A katasztrofálás vagy a dolgok elhinése katasztrofálisabb, mint valójában, a depresszióban általános gondolkodási stílus. Itt van egy kis biztatás: Vannak módok, amelyek megkönnyítik a munkát, ha depresszióval élnek, és talán meglepő módon a munkavégzés segíthet a depresszió javításában.
Tippek a munkateljesítmény javításához és a munkahelyi depresszió hatásainak minimalizálásához
Konkrét stratégiák segíthetnek a munka folytatásában és a munkád jól elvégzésében.
Gyakorold az önelfogadást. Szeresd önmagad. Nem vagy a betegséged. Sok erősséged, tehetséged és pozitív tulajdonságod van, amelyek miatt először felvettek. Lehet, hogy a depresszió hatalmas akadályt jelent, de ez nem jellemvonás. Fontolja meg a napi naplózást, hogy rögzítse a nap sikereit és a nagy nehézségek ellenére elért dolgokat. Ez segít emlékezni és elfogadni, hogy sok mindent kínál.
Engedje el a negatív gondolatokat. A depresszió az emberek többségét nagyon megnehezíti önkritikus. Ez rendkívül érzékennyé teszi őket a kritikának tűnő dolgokkal szemben is. A gondolatolvasás általános negatív gondolkodási minta ami problémákat okoz a munkahelyen. Könnyű elkapni valakinek egy kóbor pillantását, vagy azt, hogy valaki szó nélkül elhaladjon az előszobában, és úgy gondolja, hogy rosszallanak téged. Igazság szerint lehetetlen megtudni, mire gondolnak mások. Kapd el magad az ilyen típusú negatív gondolkodásban, és emlékeztesd magadra, hogy nem tudhatod, mire gondolnak mások. Ismételje meg ezt a folyamatot, mert annak internalizálása időt vesz igénybe.
Bontja fel a feladatokat kisebb részekre. Amikor depresszióval él, a tennivalók listája elsöprőnek érzi magát. Ossza fel a nagy feladatokat kisebb alkatrészekre, amelyeken 15 vagy 20 perces szakaszokban dolgozik, mielőtt a rövid szünet, hogy tegyen egy rövid sétát az irodában, igyon vizet, vagy fogyasszon valami egészségeset és energizáló. Az így végzett munka depresszióbarát és segít abban, hogy teljesnek érezd magad - mert teljesítesz dolgokat.
Inspiráltnak lenni. A depresszió markánsan nem inspirál. Ellenkezzen azzal, hogy személyre szabja munkaterületét, és kellemes tartózkodási hellyé teszi. Díszítsd képekkel, idézetekkel és képekkel, amelyek emlékeztetnek az ottléted okára és a jövőd jövőképére.
Amikor te hozzon létre kis sikereket a munkahelyén kezdi észrevenni a depresszió tüneteinek javulását. Ez lendületet ad a lendület folytatásához, és idővel a depresszió már nem akadályozza a munkáját. Meggyógyul a depresszióból, és újra élvezheti karrierjét.
cikk hivatkozások
