Melyik jött előbb: depresszió vagy súlygyarapodás?

Először is szeretném tisztázni, hogy nincs válaszom a következő kérdésre: "Ami előbb jött: depresszió vagy súlygyarapodás? "Ez nem számít, mert a depresszió és a súlygyarapodás általában kéz a kézben jár kézben; a súlygyarapodás depressziót, a depresszió pedig súlygyarapodást okozhat. Ezért fontos a testsúly kezelése a depresszió kezelése érdekében.

Az ócska étel káros a tested és az elméd számára

Végtelen tanulmányokat említhetek, amelyek bemutatják a gyorsétel hatását az ember testére. Még olyan linkeket is találok, amelyek azt kutatják, hogy a gyorsétel hogyan hat az elmére. De köztudott, hogy az egészségtelen ételek, például a krumplis krumpli és a krémes sütemények súlygyarapodást okoznak. Személyes tapasztalataim szerint a gyorsétel hízni kezd és súlyosbítja a depressziómat. Ha még két napot is egymás után egészségtelenül eszem, akkor a harmadik napon sokkal depressziósabbnak érzem magam.

Most azok közé tartozom, akik krónikus vagy tartós depresszióban szenvednek, ami azt jelenti, hogy a depresszióm nem fog elmúlni, ha jól választok ételt. Azt azonban észrevettem, hogy amikor egészségesen étkezem, vagy éppen csak csökkentem a gyorsétel mennyiségét, a fekete kutyát (depressziót) sokkal könnyebb kezelni.

Súlygyarapodás a pandémia miatt

Hozzám hasonlóan sok olyan embert ismerek, akik kedvenc kényelmi ételeikre támaszkodtak a járvány kezelésében. Pontosan ezért híztunk meg. Valójában hivatalosan túlsúlyos lettem, és ez kihatott a testi és lelki egészségemre. Hajlamosabb vagyok a hangulatváltozásokra, és a blues is intenzívebbé vált. Végül figyelem, mit eszek az elmúlt héten, és észrevettem, hogy enyhe, de határozott javulás van az egészségemen. Korábban, amikor az edzőterembe ütöttem, oktatóim mindig hangsúlyozták, hogy a fogyáshoz a diéta fontosabb, mint a testmozgás. Ezért az egészséges ételek fogyasztására összpontosítok, hogy a testsúlyom az ajánlott tartományba csökkenjen.

A depresszió és a súlygyarapodás kezelése

Nézze meg az alábbi videót, hogy megismerje az étrend fontosságát a depresszióban - és hogyan lehet jobban enni akkor is, ha túl depressziós ahhoz, hogy törődjön az ételválasztással.

Ennek ellenére néhányunk nem tud segíteni a túlsúlyban, még akkor is, ha testmozgunk és figyeljük, hogy mit eszünk. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem az a célom, hogy bárkit megszégyenítsek és ne ösztönözzek a fogyókúrára, hanem hogy felhívjam a figyelmet a súlygyarapodás és a depresszió közötti kapcsolatra.

Ha válasza van arra a kérdésre, amelyet a cikk címében feltettem, vagy egyszerűen meg szeretné osztani véleményét erről a témáról, kérjük, hagyjon megjegyzést alább.

Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.