Hogyan lehet megvédeni magát a verbális bántalmazástól

Ha te vagy valaki, akit ismersz, verbális bántalmazás áldozata lett, nehéz lehet eldönteni, hogyan kell kezelni a helyzetet. A verbális bántalmazás megjelenhet otthon, a munkahelyen vagy akár nyilvános helyzetekben. Minden körülmény egyedi, és a verbális bántalmazás elleni védekezés ismerete összetett lehet. Bizonyos esetekben a verbális bántalmazás fizikai erőszakhoz vezethet, így annak hatékony kezelése megvédheti Önt a kártól.

Vizsgálja meg a valódi okot

Lehet, hogy mögöttes probléma van abban, hogy a bántalmazó miért csap le rád ebben a pillanatban. Bár ez nem mentség arra, hogy a verbális bántalmazást bármilyen módon elnézzük, segíthet megérteni, hogy miért viselkednek visszaélően veled szemben. Néha, ha pontosan meg tudja határozni a harag forrását, segíthet eloszlatni a helyzetet.

Megjegyzést tett, vagy tett valamit, amit rosszul értelmeztek? A bántalmazó haragszik valaki másra, de te vagy az előttük álló személy, aki most veszi a negatív energiát? Fenyegetve érzik magukat valamilyen módon?

Kerülje a védekező módot 

Ha támadást vagy bántalmazást érzünk, automatikusan védekező módba lépünk. Ösztön, hogy megvédjük magunkat és visszavágjunk, de ez magasabbra fokozhatja a helyzetet, amikor verbális bántalmazással szembesülünk. E tippek némelyike ​​segíthet minimalizálni a probléma súlyosságát.

• Tartsa nyugodt, szinte monoton hangját, anélkül, hogy kiabálna vagy extrém érzelmeket mutatna.
• Lazítsa el testét, ne tűnjön feszültnek, ijedtnek, ijedtnek vagy dühösnek.
• Ne adjon részletes magyarázatot a bántalmazónak; úgysem fognak hallgatni.
• Ne használjon homályos vagy hipotetikus helyzeteket a bántalmazónak tett megjegyzéseiben.
• Ne kínáljon választ arra, hogy a bántalmazó folytathassa verbális támadását.
• Használjon világos, tömör és egyszerű nyelvezetet, és ne térjen el a témától.
• Ha fizikailag eltávolíthatja magát a helyzetből, akkor a legjobb lehet, attól függően, hogy hol vannak tanúi.

Néhány hatékony válasz 

Nem mindig lesz képes azonnal szétteríteni a helyzetet, vagy olyan ideálisnak, mint szeretné. Ha ismeri néhány alternatív módját annak, hogy a bántalmazó abbahagyja a támadást, sok esetben megkönnyebbülést jelenthet. Ha rendszeres ismerősök az életedben, akkor válaszolhatsz, amint tudod szándékukat.

• Sajnálom, nem fogok itt ülni és hallgatni, ahogy így beszél velem.
• Vicces, hogy megemlítette, hogy túl sok szemétet eszem, mivel csak egy történetre gondoltam, amit a könyvben olvastam újság egy kisboltról, amelynek problémája volt a beszállítójukkal, és folytatni kell, amíg a bántalmazónak elege van és elmegy. (Ez az unalmas barokk válasz)
• Frusztráló lehet, ha nem tudja, hol vannak más munkatársai projektjeikben, és közelít a határidőhöz.

Minden körülmény más és más, és elengedhetetlen, hogy higgadt maradjon, ne felejtsen lélegezni, és ne bosszulja meg, ha valaki verbálisan bántalmaz téged. Ha maga nem tudja kezelni a helyzetet, akkor segítséget kell kérnie másoktól, mielőtt a helyzete rosszabbodna.

Cheryl Wozny szabadúszó író és számos könyv publikált szerzője, köztük a gyermekek mentális egészségügyi forrásai Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás módja lett a gyógyításnak és másoknak a segítségnyújtáshoz. Keresse meg Cheryl -t Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.